比賽中我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，蛙泳的出水都很高，整個(gè)上半身都快沖出來了，很多人都不理解，于是疑問就來了，蛙泳為什么要出水出得那么高，如何才能做到那么高的出水？

蛙泳為什么要出水出得那么高，高出水帶來好處有三點(diǎn)是十分明顯的，

第一點(diǎn)就是可以減少手臂前伸時(shí)的阻力，在回臂的過程中，雙手在水中前伸必定會帶來一定的水阻，讓速度減慢，而高出水恰恰很好地解決了這一點(diǎn)，雙手劃完水后在水面上伸臂，減少了很大的水阻。

第二點(diǎn)就是可以讓上腰腹以上的部位在空氣中作一段小幅的前移，特別是配合蹬腿往前俯沖的時(shí)候，相比在水中的這段前移，水的阻力幾乎為0。

第三點(diǎn)就是形成高位后有利于入水時(shí)帶動頭部形成波浪形路線，速度會更快。那么，如何才能做到那么高的出水呢，有兩個(gè)方面要特別注意加強(qiáng)，

一個(gè)是力量的提升，劃水越來越快的同時(shí)要越來越有力度，特別到了上臂用力內(nèi)夾的時(shí)候要要又快又有力，才足夠支撐上半身出水；

第二就是是動作要到位，依照你力量的大小來調(diào)整你內(nèi)劃臂的范圍，如果你手臂力度不足，那么內(nèi)劃時(shí)就得減少抱水量，以此來減少劃水發(fā)力距離，在上臂內(nèi)夾時(shí)才能用得上力，如果你的手臂力度足夠出色，你可以適當(dāng)增加劃臂抱水，這點(diǎn)可以通過多次試驗(yàn)來找到自己雙手最佳的對水角度，當(dāng)然還要求動作要到位，劃臂，夾肘，挺腹，聳肩等等要配合蛙腿來形成前竄動作。

高出水要求要有出色的動作協(xié)調(diào)性及完成高難度波蛙動作的能力，對于初學(xué)者來說，每個(gè)動作都要精雕細(xì)刻，沒有個(gè)一年半載的很難領(lǐng)會到高出水的要領(lǐng)，有的甚至要三兩年才能有感覺，高出水速度快，但對力度要求也高，很容易累，適合于短距離速蛙。