隨著現(xiàn)在社會的進步，經(jīng)濟迅速發(fā)展，但是仍然有很多的行業(yè)和工作離不開辛苦勞作的。在我們?nèi)梭w的很多大關(guān)節(jié)中，比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰股部等，它們被稱為滑膜關(guān)節(jié)。而常見且容易出現(xiàn)的就是滑膜炎，不及時的預(yù)防，會給以后的生活和行走帶來很大的麻煩。

首先來看下引起滑膜炎的因素都有哪些：

1、 青年人

年輕人多是因為急性創(chuàng)傷或者是慢性損傷所導(dǎo)致的。急性外傷其中包括：膝關(guān)節(jié)扭傷、磕傷、半月板損傷、副韌帶或者是交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液有時發(fā)紅腫脹，表現(xiàn)為急性外傷情況。

2、 老年人

通常多發(fā)在中、老年人中，主要是因為隨著年齡高的增長，軟骨退變或是骨質(zhì)有增生現(xiàn)象而引發(fā)的，再加上外部的刺激，造成膝部出現(xiàn)水腫、滲出和積液等。

3、 關(guān)節(jié)勞損

長期從事體力、重勞力、抬拉扛等工作會因為膝關(guān)節(jié)長期負重，受壓等引起單純損傷，或者是長期慢性損傷，這些會讓膝蓋慢慢出現(xiàn)腫脹、膝腿部無力的情況出現(xiàn)，慢慢就會引發(fā)滑膜炎。

膝關(guān)節(jié)疼痛時日常注意事項

1、 避免劇烈運動

在平時一定要注意，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，但是不可長期、過度、劇烈的運動，會導(dǎo)致膝蓋的受力加大，磨損也會因此加劇。

2、 及時發(fā)現(xiàn)

在秋冬季節(jié)，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫痛、冰涼、走路不適的情況，要及時的發(fā)現(xiàn)，及時預(yù)防，千萬不能不在乎一直拖著，這樣會導(dǎo)致疼痛加重，引起更嚴(yán)重的情況。

3、 減輕體重

控制飲食，減輕體重，體重太重也會加速磨損，讓膝關(guān)節(jié)受壓不均勻，造成滑膜發(fā)炎。所以對于體重超標(biāo)時，就要適當(dāng)?shù)臏p輕。

老一輩常用以下3個土偏方，環(huán)境腰膝腿部疼痛：

1、 直身跪坐

方法：早晨起床后或者是晚上臨睡前，可準(zhǔn)備一個由艾草、生姜和花椒組成的小棉布包，兩個膝蓋跪在布包上，同時跪坐時腰部直立，股部坐在后腳跟上15分鐘，然后雙腳分開，股部坐地上15分鐘。

2、 無負重靜蹲

站姿時，雙手叉腰，雙膝慢慢彎曲，直到大腿部與地面平行為止，此時要保持腰背部挺直，然后保持3-5秒，之后慢慢的起立，此為一組。每天可在家或者辦公室中做50組，對于膝關(guān)節(jié)疼痛的朋友，可根據(jù)自己的身體狀況循序漸進，慢慢增加鍛煉量。

3、老一輩常用以下小方法幫助緩解膝腿部疼痛：

元胡桑葉杜仲湯

材料：元胡25克，桑葉20克，杜仲20克，干姜15克，黃粱20克，黃芪15克。

方法：將上述物品洗凈后，然后先用300ML的白酒浸泡15分鐘，然后加入2000ML的清水，大火熬至400ML時?；?。將湯汁濾出，每天分兩次溫服，每天一劑。

這個是能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛滑膜炎，但并不能徹底根除，所以為了我們能更快的恢復(fù)健康，還是需用中藥外敷法，如真 *壽/ 堂*骨#貼，它是由十余種藥材制成的，貼敷患處，藥分透皮吸收，快速滲透進入到體內(nèi)疏通筋絡(luò)、消腫止痛，徹底根除關(guān)節(jié)疼痛滑膜炎，一般1~2個周期就可痊愈，淘/*-*寳就能找到它。