健康老人的食譜安排：

盡管世界各地，人們的膚色不一樣，內(nèi)心卻有著一個共同的需求：期望長壽。以前人把長壽寄希望于靈丹妙藥，現(xiàn)在人把長壽寄希望于保健品，本質(zhì)都是一樣的，認同“長壽藥”的存在。在對長壽老人的調(diào)查研究后，才會發(fā)現(xiàn)，長壽不過是個人習(xí)慣而已。習(xí)慣好，人長壽；習(xí)慣差，壽命短。今天就給大家列出一份“長壽特征”清單，希望大家對照一下，看看自己離長壽有多遠。

若是占了三個以上，壽命不會太短

吃飯不求過飽，吃到不餓就行。人到了五十歲，腸胃蠕動要慢了許多，吃得過多過飽，食物不能在短時間內(nèi)消化，自然會使得腸胃壽命變短。這個時候，吃得少一點，反而是有利健康的。尤其是在早晚，不能多吃，還是以粥類為主，沒有饑餓感即可。午餐可以吃到六七分飽，以滿足一天能量需求。

食物比較豐盛，但只限于種類多。很多人會有這樣的誤解，其實吃得豐盛，并不等于吃得飽，而是在食物種類上下功夫。比如早餐愛喝豆?jié){、吃雞蛋，午餐吃小半碗米飯、肉類和蔬菜也兼顧，午后還能吃點水果，晚餐喝一碗玉米粥等雜糧粥。五十歲后，如果能做到這些，離長壽不會太遠。

每天早上起來，依然能夠暢快排便。俗話說，腸好人長壽，人的壽命長不長，看看腸道就知道。堅持早上起來排便，腸道內(nèi)的毒素不多，不容易堵。反過來，腸道好，排便也會通暢，上廁所時，基本不會過于用力。

肚皮不鼓，人卻有點胖。老年人肚皮厚了，確實不是好事，給內(nèi)臟帶來的壓迫會很大，血管也會受到影響。如果肚皮還是平平的，倒是值得高興的。不過，肚皮平平的，并不意味著體重過輕。60歲以上的老人，根據(jù)身高不同，體重在50到70公斤之間，是比較合理的。過瘦，則降低了抗病的能力。

喜歡走走動動，不會閑下來。以前的人，都是比較忙碌的，沒有個消停的日子。如今，經(jīng)濟狀況改善了，老人也就清閑了許多，閑下來就會亂想，心情就不會好，不利于長壽。經(jīng)常走走動動，和人下下棋，去菜市場買買菜，身體得到運動時，心情也會好許多。

見人都樂呵呵的，別人打招呼能夠主動回應(yīng)。走在路上，能夠主動和別人打招呼的人，生活態(tài)度都是比較積極的，也能反應(yīng)出身體的健康狀況，至少說明記憶力是比較好的。人如果有了血管方面的問題，視力、聽力也會變得模糊，別人打招呼都未必能及時回應(yīng)，別提主動和人打招呼了。

一個人到了五十歲，依然能維持這些特征，并不是件容易的事情。如果你也能占三個以上，至少說明身體內(nèi)的陽氣是比較足的。陽氣足，人長壽，身上的長壽特征就會很明顯。陽氣散盡之時，也就是生命走到盡頭之日，希望你的陽氣能一直足足的