長(zhǎng)壽老人，是人人都羨慕的，隨著醫(yī)療和科技的進(jìn)步，不少人都躋身在了長(zhǎng)壽老人的行列，但是，卻也有不少人絆倒在50歲這道坎上。
常言道：五十知天命，五十歲是人生的一半，這時(shí)無論是身心，還是精神，都很可能會(huì)遭受意外的打擊，導(dǎo)致自己與長(zhǎng)壽無緣。
其中，五十歲后，更是有“三道壽命坎”在等著，若你成功熬過，很可能會(huì)迎來長(zhǎng)壽！
第一道：50~60歲 肺部疾病
肺是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官。只有通過肺的交換，空氣中的氧氣才能進(jìn)入血液，被運(yùn)送到全身。這樣，全身的組織器官才能在氧氣的供應(yīng)下正常生存，并維持正常的生理功能。
肺不好，人的生命也將受到威脅，可近年來，我國(guó)的肺癌發(fā)病率正逐年增加，目前已成癌癥的“第一殺手”，成為威脅壽命的首要原因。
生活中，威脅肺部的因素有很多，如大氣污染、廚房油煙、吸煙與被吸二手煙等。
如何預(yù)防：
1、遠(yuǎn)離有害氣體
吸煙會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害，使人的肺活量下降，在肺癌中90%的人都有吸煙史；
空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔?、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等發(fā)生的一大因素；
同時(shí)也包括廚房的油煙，化工廠的化學(xué)煙霧等都是導(dǎo)致肺病的因素。
所以，這些有害氣體一定盡量遠(yuǎn)離。
2、多喝清肺茶水
肺部喜濕厭燥，所以及時(shí)補(bǔ)水是關(guān)鍵，用幾種小植物搭配制成清肺茶水，適合肺不好的人日常飲用。
尾參桔梗茶
配方：取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合制成，熱水沖泡即可。
尾參，又稱玉竹，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，對(duì)肺結(jié)核、咳嗽、苦干、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。
桔梗，入肺經(jīng)，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥有很好的改善作用。
蒲公英，廣譜殺菌，對(duì)于咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥有效，可以改善吸煙者咽喉不適。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，有助于吸煙者排除身體毒素。
四者搭配泡水喝，能促進(jìn)煙毒排出，養(yǎng)肺潤(rùn)肺，適合日常養(yǎng)肺的代茶飲。
第二道：50~70歲 血管疾病
俗話說：人與血脈同壽，若是自身血管出現(xiàn)硬化或者堵塞，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成斑塊。
時(shí)間久了，血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發(fā)生。
如何預(yù)防：
1、飲食堅(jiān)持“三少”
少油：每日油攝入不要超過30g。因?yàn)檫^多的油脂會(huì)沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。
少鹽：每日鹽的攝入量要小于6g。因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多，過導(dǎo)致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。
少糖：糖，可以說是甜蜜的“毒藥”。血管長(zhǎng)期浸泡在高糖環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。
所以，飲食一定要堅(jiān)持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。
2、勾腳做到“三招”
跖屈
平躺床上，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，再慢慢放下。
背伸
平躺床上，大腿放松，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，再慢慢放下。
環(huán)繞
平躺床上，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
第三道：50~80歲 胃部疾病
吃飯睡覺是人最基本的生理活動(dòng)，俗話說：“民以食為天，能吃是福”，胃口好的人一般身體狀態(tài)不錯(cuò)，說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。
但是，若是出現(xiàn)胃部疾病，就會(huì)導(dǎo)致沒有食欲，營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會(huì)變?nèi)?，這樣，人就很難長(zhǎng)壽。
如何預(yù)防：
1、養(yǎng)胃要睡五更
養(yǎng)胃一定要記住，吃人參，不如睡五更，說的就是，睡眠對(duì)于胃部的重要性。
因?yàn)榱己玫乃?，是修?fù)胃部的一劑天然良藥，既可以保證胃部得到良好休息，進(jìn)行自我修復(fù)，又能增加胃的屏障自保能力，減少胃潰瘍的幾率。
2、減少煙酒刺激
人過五十就喜歡煙酒為伴，但是煙酒卻是損傷胃腸的大敵。
酒精進(jìn)入胃部，會(huì)直接損傷胃黏膜，引發(fā)胃病，不管是各種酒，都會(huì)使胃酸分泌發(fā)生異常，從而影響消化。
而吸煙會(huì)加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障，加速胃病。
最后，人過五十想長(zhǎng)壽，還要及時(shí)“三排”，排出身體毒素，保持體內(nèi)干凈！
一、排便
不管是大便還是小便，及時(shí)排泄，都有助于身體的健康。
及時(shí)排尿，有助于緩解膀胱壓力，不至于細(xì)菌上流，減少腎盂、腎炎發(fā)生的機(jī)會(huì)；
及時(shí)排便，會(huì)加速糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)排泄，不至于損傷腸道，增加排便規(guī)律，在一定程度上可預(yù)防腸癌。
二、排氣
這里指的是排解怒氣，因?yàn)榍榫w是健康的大敵，不僅會(huì)加速肝經(jīng)堵塞，造成體內(nèi)毒素排解不凈，還會(huì)導(dǎo)致血脈淤阻，導(dǎo)致冠心病、心梗的發(fā)生。
所以，及時(shí)排解情緒，減少自身壓力，是保持健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
三、排濕
中醫(yī)認(rèn)為，濕為萬病之源，十人九濕，濕氣重不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子大，還會(huì)加重女性婦科炎癥，所以，及時(shí)除濕顯得至關(guān)重要。
每晚睡前用熱水泡腳，對(duì)祛寒濕不錯(cuò)的好方法。
泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時(shí)，在泡腳時(shí)，還可放些姜黃、艾葉等驅(qū)寒、祛濕的中藥，效果會(huì)更佳。
