減肥，這兩個(gè)聽(tīng)起來(lái)就渾身疼。
每天一醒來(lái)，身邊所有信號(hào)都在告訴自己不能減肥。衣服穿那么多，超大號(hào)的男友風(fēng)服裝興起，肥肉都被擋住啦！倫家好冷?。”仨毜昧酎c(diǎn)脂肪御寒，要不怎么熬過(guò)漫漫長(zhǎng)夜??！
年終歲尾，各種聚會(huì)，各種慶祝。感恩節(jié)，有圣誕節(jié)，還有元旦和春節(jié)，買了那么多年貨能不吃嗎？宰了的雞鴨鵝魚(yú)羊牛能看著嗎？那些糕點(diǎn)難道要放到長(zhǎng)毛嗎？好不容易熬到一年終點(diǎn)，還要減肥??！休息一下等夏天再減肥吧?。m然去年冬天也是這么說(shuō)，且夏季也從未瘦過(guò)。）外面的世界那么冰冷，而我的被窩那么溫暖，我怎么能離開(kāi)這溫暖的慰藉呢！你可能不知道，拋開(kāi)這些冠冕堂皇的借口，冬天，其實(shí)非常適合減肥的季節(jié)。
首先，冬季是最需要防守的時(shí)節(jié)。脂肪在冬季合成代謝的速度與春夏季相比，高達(dá)2～4倍之多，與此同時(shí)脂肪分解代謝的速度卻低于春夏的10%，這會(huì)直接導(dǎo)致機(jī)體脂肪堆積增厚，就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候是身體拼命囤積脂肪的時(shí)間，你稍微不注意就讓脂肪得逞了。如果這個(gè)時(shí)候不注意控制減肥，那么度過(guò)了春天再到夏天，你的體重就很難減下去。我們可能不知道，日曬不足會(huì)誘發(fā)吃東西的欲望,而曬太陽(yáng)能夠激發(fā)大腦里“五羥色胺”激素的分泌,這種激素可以抑制食欲,幫助提升情緒。如果缺乏日照就容易情緒低落，很多人難過(guò)的時(shí)候會(huì)瘋狂想念甜食。每次吃飯的時(shí)候更是將一腔仇恨融入每口食物中。所以，吃的肯定比平時(shí)多。夏季的太陽(yáng)太“毒”，很少有人能好好曬太陽(yáng)。但是冬季太陽(yáng)直射點(diǎn)在南半球，陽(yáng)光不那么猛烈，曬得也很舒適。所以，冬天建議大家多到戶外去曬曬太陽(yáng),選擇溫度高、有陽(yáng)光的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng),舒展身體,享受日光,改善心情。
如果你是這幾種體質(zhì)，減肥確實(shí)很難。減肥，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單的事情，不就是少吃一些，多運(yùn)動(dòng)一下嗎？其實(shí)不然，不同體質(zhì)的人，在減肥的過(guò)程中遇到的阻礙也是不同的。其中，濕熱質(zhì)，陽(yáng)虛質(zhì)還有陰虛型遇到的困難更多一些。濕熱質(zhì)是我們后臺(tái)體質(zhì)測(cè)試?yán)锶藬?shù)最多的。濕邪與熱邪同時(shí)在人體內(nèi)出現(xiàn)，共同導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常狀態(tài)，這兩種病邪相互夾雜就是“濕熱”。濕氣，一部分是外來(lái)的，比如出汗沒(méi)有及時(shí)擦干，游泳過(guò)多，淋雨等等。另外一部分，是人體的脾氣運(yùn)化水液的功能受損，脾胃不能把本該運(yùn)走的水氣帶走，也會(huì)產(chǎn)生了“濕氣”。而當(dāng)體內(nèi)的水氣沒(méi)有按時(shí)按量分配到崗，臟腑就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致濕熱的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人，本來(lái)應(yīng)該不胖的，因?yàn)槠⑽肝找膊皇呛芎?。但是近幾年我們發(fā)現(xiàn)，濕熱體質(zhì)人發(fā)胖的也很多。而且一旦發(fā)胖，就特別難減。濕氣與熱氣強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，嚴(yán)重干擾氣機(jī)升降，脂肪肆意停留，趕都趕不走。所以，濕熱體質(zhì)的人想要在冬天減肥，首先要做的是避免過(guò)多洗澡，游泳這些外來(lái)的濕氣入侵，同時(shí)盡量減少吃辛辣食物，多吃些清熱且對(duì)脾胃溫柔一些的食物。去濕熱，“帶貨女王”慈禧的一道“翡翠白菜，曾經(jīng)驚艷了整個(gè)清宮。據(jù)說(shuō)，慈禧太后晚年時(shí)生了一次重病，出現(xiàn)了高燒不退、口干舌燥、咳嗽痰多、心慌怕冷等癥狀，而且還伴有呼吸困難、上氣不接下氣的表現(xiàn)，御醫(yī)給她開(kāi)了很多滋補(bǔ)品，結(jié)果吃了都沒(méi)有效果。現(xiàn)在看來(lái)，慈禧太后的這種病癥應(yīng)該就是老年性支氣管肺炎并發(fā)呼吸衰竭。
后來(lái)，深懂藥食同源的慈禧太后，因?yàn)橹莱园撞说暮锰?，即?strong>將大白菜熬湯內(nèi)服，能減少痰液分泌，止咳嗽，且對(duì)高熱不退具有較好的輔助治療和扶正藥效。于是，就給自己開(kāi)了個(gè)處方，就是不再吃那些大魚(yú)大肉、山珍海味了，改以大白菜、燉大白菜為主食，此后不久，她身體就好轉(zhuǎn)了，就戰(zhàn)勝病痛了。白菜所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃白菜不僅對(duì)高燒、呼吸困難等這些病癥有幫助，還能補(bǔ)鈣、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、幫助我們排除身體內(nèi)的濕熱之氣。這么平民的養(yǎng)護(hù)方式，大家趕快試試吧。《素問(wèn)·生氣通天論》曰：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。是故天運(yùn)當(dāng)以日光明。故陽(yáng)氣不能失其所?！?/strong>陽(yáng)氣就好像天上的太陽(yáng)，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的能量來(lái)源和原動(dòng)力。陽(yáng)虛的人最明顯的表現(xiàn)就是怕冷。陽(yáng)氣虛的人，身體內(nèi)部的能量運(yùn)化不開(kāi)，時(shí)間長(zhǎng)了積累痰濕，本身就容易變胖。 清·葉天士《臨證指南醫(yī)案》亦有「形軀豐溢，脈來(lái)微小，乃陽(yáng)氣不足體質(zhì)」。陽(yáng)虛的胖以脾腎陽(yáng)虛型較為多見(jiàn)，脾腎運(yùn)化、氣化不利，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蘊(yùn)積日久而發(fā)為肥胖，特別容易腹部肥胖。葉天士在《臨證指南醫(yī)案》有云：「凡論病,先論體質(zhì)??夫肌膚柔白屬氣虛, 外似豐溢，里真大怯，蓋陽(yáng)虛之體，惟多痰多濕?！?/section>而同時(shí)，不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食，運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)進(jìn)一步的損害陽(yáng)氣。比如不吃主食，身體沒(méi)有最好吸收的能量來(lái)源，這個(gè)時(shí)候吃沙拉喝果汁，這些寒涼的食物進(jìn)入身體以后又給陽(yáng)氣來(lái)了一輪“雙殺”，如此惡性循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。
這個(gè)姿勢(shì)的好處是會(huì)把氣血往下引，我們平時(shí)想的太多，氣血能量都在腦子這里，能溫暖中焦、下焦，還能令人快速入睡。還陽(yáng)臥的姿勢(shì)，手放在肚臍處，兩腳也相對(duì)。漸漸會(huì)感覺(jué)手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。但是大腿內(nèi)側(cè)很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時(shí)候很快便會(huì)睡著啦。放松。女性屬陰，但需要陰陽(yáng)平衡才能維持身體健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。
愛(ài)，是一種向上的，升騰的能量，它本身就是陽(yáng)氣生發(fā)最好的助力器。所以常常心懷感恩，心懷向上的正能量，用心地去愛(ài)身邊的所有人，就是在生發(fā)陽(yáng)氣。當(dāng)然，還有為愛(ài)鼓掌，啪啪啪。應(yīng)該是最高級(jí)的生發(fā)陽(yáng)氣的方式了吧。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，性生活也有利于女性生殖健康。一周有兩次性高潮的人，人體免疫球蛋白提高百分之三十，性生活延緩人體衰老，性生活保持人體心腦血管的健康，性生活是一劑天然止痛藥，它總體上讓身體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，運(yùn)轉(zhuǎn)和諧。當(dāng)然有助于減肥瘦身。陰虛，就是體內(nèi)的“水”少，“火”大。尤其是胃火，沒(méi)有陰液的滋養(yǎng)，最容易蒸騰而起。雖然“飲食有節(jié)”是減肥的首要條件，但是對(duì)于胃火亢進(jìn)型選手來(lái)說(shuō)，真的是太難了！真的無(wú)法遏制食欲，偶爾需要大餐才能慰藉受傷的心靈，那就只能來(lái)點(diǎn)兒事后補(bǔ)救措施了。山楂、麥芽可以消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂（就是三高人群），消脹，讓肚子里的氣和食物快快的排出去，尤其擅長(zhǎng)消化肉食和面食；陳皮、山藥、茯苓健脾益氣，祛濕化痰，讓你的脾胃的運(yùn)化（消化吸收運(yùn)送全身）功能更強(qiáng)，而且脾胃好了，才能讓體內(nèi)的水去該去的地方，少生痰濕；先消掉這些突襲的食物，不讓這些沉積到臟腑里是第一要?jiǎng)?wù)。然后再想著怎樣繼續(xù)消耗掉不被愛(ài)的陳年贅肉吧。小編找了很多適合冬季減肥的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)實(shí)話，沒(méi)有一個(gè)是簡(jiǎn)單易堅(jiān)持的。對(duì)于我們的各位小主的主要訴求：要美！要瘦！要健康！要省事兒！我們找出了一條排毒養(yǎng)顏輕身的“秘密通道”。
這里說(shuō)的不是啪啪啪哦，請(qǐng)把車停下。我們說(shuō)的是利用淋巴系統(tǒng)排毒輕身。淋巴系統(tǒng)遍布我們的全身，如果淋巴系統(tǒng)不通暢，我們體內(nèi)就會(huì)瘀積毒素，首先會(huì)使我們變胖，其次使機(jī)體的免疫功能降低，帶來(lái)一系列問(wèn)題。淋巴系統(tǒng)堵塞帶來(lái)的，除了肥胖以外，還有皮膚粗糙、暗黃、長(zhǎng)斑、起痘；身材臃腫、變形、肥胖；被婦科疾病，如副乳、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤、子宮囊腫、子宮息肉等困擾。 所以，當(dāng)淋巴系統(tǒng)被打通后，身體內(nèi)部就好像打通了一條暗渠一樣，不知不覺(jué)中，肥肉就拜拜了，人也會(huì)便得更漂亮，身體的各方面問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。我們疏通淋巴暗道，我們有一套手法，可以用手按摩，用拍打板，刮痧板，都可以，最省力的工具是電動(dòng)按摩刷。常刷肩窩、肘窩和膝窩這3個(gè)區(qū)域，能清理體內(nèi)毒素，充分激活淋巴，讓身體里的廢物跟隨淋巴系統(tǒng)排出體外。注意：經(jīng)期過(guò)后每日早晚各一次，刷的時(shí)候快一點(diǎn)用一點(diǎn)力，有一定的刺激感。在以上3個(gè)重要的淋巴系統(tǒng)位置，用按摩刷進(jìn)行點(diǎn)壓和疏通，能夠有效打通淋巴系統(tǒng)，為旁邊相關(guān)經(jīng)絡(luò)臟腑進(jìn)行排毒，讓多余脂肪跟隨這條通道統(tǒng)統(tǒng)排出去！少了這些淤堵，心情也會(huì)美美的。
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