很多人身上的“怕冷裝置”會(huì)很容易被觸發(fā)。明明穿得多，江蘇常州的吳阿姨卻感覺雙腳浸在涼水里；而江西南昌的梁大爺明明剛喝完熱茶，胃里卻感覺喝進(jìn)了涼風(fēng)和冷飲。

    為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況？在專家看來(lái)，怕冷或是不同身體部位在示警。

    大多是陽(yáng)氣不足所致

    在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師王驍看來(lái)，當(dāng)怕冷與環(huán)境溫度降低無(wú)直接關(guān)聯(lián)，或在穿暖時(shí)依然怕冷，可能是身體部位在本能地示警和求救。

    比如，胃寒脹痛突然發(fā)生，可能與過(guò)食生冷、胃受寒有關(guān)。如果反復(fù)發(fā)生，則可能是脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

    比如老寒腿，除了受寒、環(huán)境潮濕等外因，長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)、步行姿勢(shì)不當(dāng)或衰老都是重要的內(nèi)因。中醫(yī)認(rèn)為，勞損催生瘀血，阻塞脈絡(luò)，使局部血液循環(huán)變差，陽(yáng)氣運(yùn)行受阻，后果就是關(guān)節(jié)怕冷。

    腰冷就更不用說(shuō)了。中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)虧虛，就會(huì)表現(xiàn)為腰部怕冷，可伴腰膝酸軟。

    “雕塑”們更易怕冷

    此外，一些生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致怕冷。

    比如“雕塑般生活”。久坐不動(dòng)的年輕女性和老人很容易因氣血不暢導(dǎo)致手腳冰涼。即便是冬天，也應(yīng)走出門適度鍛煉，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、呼吸健身操等。另外，可在中午多曬曬后背。

    比如節(jié)食。除受寒以外，生病時(shí)突然發(fā)生的四肢發(fā)涼、面色蒼白，可能是病情加重的表現(xiàn)。而普遍的手足冰涼多見于長(zhǎng)期節(jié)食減肥或飲食習(xí)慣不好的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)素缺乏所引起的。

    再比如容易焦慮。中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)常務(wù)委員張麗綿提到，有研究顯示，近7成受手腳冰冷困擾的女性睡眠時(shí)間少，平時(shí)生活壓力大。長(zhǎng)期處于壓力、焦慮中，人體的血管會(huì)持續(xù)收縮，血液循環(huán)會(huì)變得越來(lái)越差。

    飲食加理療可緩解不適

    怕冷雖是多年頑疾，但通過(guò)飲食、理療等調(diào)理方法，是可以緩解的。

    飲食上，適當(dāng)多吃些性味平和、補(bǔ)氣益氣的食材，比如龍眼肉、枸杞、大棗等。怕冷怕風(fēng)的人，可以喝點(diǎn)田七瘦肉湯。取人參10克，田七粉8克，紅棗3~5顆，瘦肉250克（3人量）。將人參切片，紅棗洗凈去核切半，瘦肉飛水后撈起備用；將以上三種材料放入鍋中，加入清水1500毫升大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，放入田七粉，2~3分鐘后熄火加鹽調(diào)味，喝湯吃渣。該湯特別適合體型虛胖、怕冷、平時(shí)疲倦懶言、容易出汗、小便清長(zhǎng)這一類氣虛人群。

    理療上，以穴位按摩為主。建議日常多按揉神闕（在肚臍中央）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸）、關(guān)元（當(dāng)臍中下3寸）等穴位，每次5~10分鐘，一天兩次。