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一天必喝的四杯水！量、時(shí)間和溫度都有講究！

 香光莊 2019-12-12

每天100秒，健康100分！
大家好，我是張曄
喝水是對(duì)身體最好的滋養(yǎng)
老年人
喝水有沒(méi)有特殊的要求？
 


第一杯水
睡前喝
有人怕喝了這杯水
會(huì)起夜
但這杯水的量只有50-100ml
在睡前必須喝
喝完后對(duì)腸胃 血管 神經(jīng)
有非常好的保護(hù)和調(diào)節(jié)作用
能夠助眠

要注意的是量和溫度
水溫要和體溫接近
且量不能超過(guò)100ml
大約兩三口
 
第二杯水
起夜喝
相對(duì)于第一杯水又少了些
一定要少于50ml
一般老年人夜里都會(huì)起夜
這個(gè)時(shí)候必須喝上兩口水
因?yàn)槿耸焖?/section>
血液流動(dòng)緩慢
黏稠度高
有糖尿病 高血壓 冠心病的人
血液流動(dòng)變慢后
易形成血栓
對(duì)健康不利
起夜時(shí)
喝兩口白開(kāi)水
可以促進(jìn)血液流動(dòng)
防止血栓生成
 
第三杯水
晨起喝
起床時(shí)往往會(huì)覺(jué)得口干
消化系統(tǒng)也不是很好
不想吃東西
這杯水就是起床號(hào)

這杯水不一定是蜜水
也不一定是鹽水
最好是白開(kāi)水
200ml左右
可以緩解口干
促進(jìn)消化系統(tǒng)正常工作
第四杯水
午睡后喝
老年人午休起來(lái)后
別急著去遛彎
吃東西
先喝水
這杯水的量大約
150ml左右
最大的好處是
對(duì)血液起到補(bǔ)充和調(diào)整作用
 
 
這四杯水
喝的時(shí)間、量和溫度
您記住了嗎

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