住在華子家樓下的劉阿姨與張大媽在爭論不休，她們在爭論睡前喝水好不好。劉阿姨說睡前喝水好，可以稀釋血液，預(yù)防腦中風(fēng)。張大媽說睡前喝水不好，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心臟病。那么到底是誰說的有道理呢？

一、人睡覺時(shí)會(huì)丟失水分

人在睡覺的時(shí)候，通過肺的呼吸、皮膚的蒸發(fā)作用會(huì)導(dǎo)致身體中的水分丟失，尤其有些睡眠時(shí)張口呼吸的人丟失的水分更多。一個(gè)晚上人體丟失的水分約有400-500ml，水分的丟失導(dǎo)致血液粘稠性增加，血液流動(dòng)性下降。

二、睡前喝水可以降低血液粘稠么

人在夜間血管中的血液相對于白天會(huì)更粘稠一些，睡前喝一杯水雖然可以緩解血液的粘稠度，但效果并不明顯。人體的血量占體重的6-8%，正常成人的血量在4000-5000ml，一杯水大約200ml，相對于整體的血容量，一杯水所能起到的稀釋作用十分有限。

三、某些疾病要限制喝水

1、心衰的患者：心衰會(huì)導(dǎo)致腎臟血流灌注下降，水分不能順利排出。過量飲水會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。2、肝功能異常并伴腹水：肝功能異常的患者蛋白合成降低，造成水分滲透到組織中形成水腫，所以要限制喝水量。3、腎功能不全：腎功能不全的患者由于腎臟機(jī)能下降，對水鈉排泄能力下降，過量飲水會(huì)加重水腫。4、青光眼患者：大量飲水會(huì)使血漿滲透壓降低，眼內(nèi)房水無法順利排出，加重青光眼的癥狀。

四、預(yù)防中風(fēng)要積極治療相關(guān)疾病

是否會(huì)發(fā)生中風(fēng)，與高血壓、高血脂、糖尿病及腦動(dòng)脈粥樣硬化程度等因素有關(guān)。在夜間雖然血液流動(dòng)性降低，但一個(gè)血管正常的人就不會(huì)發(fā)生問題。所以預(yù)防中風(fēng)并不能只靠睡前喝水，應(yīng)該要通過健康的生活習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)用抗血小板、降糖、降壓及調(diào)節(jié)血脂的藥物，來達(dá)到預(yù)防疾病目的。

五、頻繁起夜對身體有影響

在睡前喝水，很多人就要起夜排尿。對于睡眠本身就較少的老年人，這樣更會(huì)影響休息和睡眠。而精神狀態(tài)不好，會(huì)引起血壓升高，反而加重了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。而且老年人起夜，也較容易發(fā)生摔跌等意外事件，所以晚上易起夜的老年人，睡前要少喝水。