好匯說歷史2019-12-10 08:00

生活中每個人的習(xí)慣都是不同的，尤其是現(xiàn)在的年輕人都是隨著自己的性子，想怎樣就怎樣，作息也不規(guī)律。有人凌晨還在刷手機，經(jīng)常這樣讓身體處于透支狀態(tài)，很可能縮短壽命。

鄰居家的老爺爺都98歲了，身體還是十分硬朗，每天天不亮就起床了，晚上很早就休息了，有很多人向這位老爺爺取經(jīng)，問他都是怎樣生活的，老爺爺給大家分享生活中的幾個飲食習(xí)慣，可以增加人的壽命。

 

第1、 飲食清淡

處于亞健康的人群在生活中飲食一定要以清淡為主，盡量少鹽、少糖、少油、少辣。如果長時間食用辛辣或者是重口味的東西就會加重腸胃和心腦血管的負擔(dān)，身體上的疾病都是長期的飲食習(xí)慣堆積而成的，并不是說重口味的食物都不能吃，偶爾改善一下口味也是可以的，少吃為宜。

第2、 常吃蔬菜、水果

蔬菜和水果能夠保持身體內(nèi)水分和維生素的營養(yǎng)吸收，尤其是綠葉的蔬菜，富含維生素和胡蘿卜素等都是人體必須的物質(zhì)，經(jīng)常吃可以改善人體的消化系統(tǒng)功能，還能夠起到美容養(yǎng)顏、抗衰老、保護視力和防癌抗癌的作用，對于女性朋友而言經(jīng)常吃還能起到減肥的效果，所以我們一定要經(jīng)常吃水果和蔬菜。

 

第3、 每周要吃魚

魚的營養(yǎng)價值也是很高的，其中富含的歐米伽-3對兒童的智力發(fā)育和中老年的心腦血管防護都是很有好處的。

如果家里有老人和孩子的家庭，每周堅持吃一條魚，孩子就會越來越聰明，老年人多吃魚能夠很好的預(yù)防老年癡呆，保護心臟。所以在生活中一定要多吃魚，能夠堅持每星期吃一條或者是兩條為宜，最好是選擇清蒸或者是清燉，盡量少吃油炸的。

第4、 少吃紅肉

我們說的紅肉就是一些豬牛羊等動物的肉質(zhì)品，現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)都是很發(fā)達的，研究發(fā)現(xiàn)如果紅肉吃的過量，會增加癌癥、心血管疾病、糖尿病等一系列疾病的發(fā)生幾率，就是再喜歡吃肉的人也要控制紅肉的攝入量，不要吃太多。

第5、 經(jīng)常曬曬太陽

選擇一個天氣好陽光不是很毒的時候出去曬太陽，對我們的身體非常的有好處，曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，還可以殺滅身體上的細菌，尤其是老年人更應(yīng)該多出去曬太陽。

 

第6、 保證睡眠時間

隨著人們生活模式的變化，越來越多的人都喜歡熬夜，尤其是年輕人，熬夜喝酒，抽煙，打游戲，玩手機等到，總而言之娛樂項目都是很多的，往往睡覺的時候都是凌晨了。

這樣的習(xí)慣都是透支身體健康，年輕的時候沒有什么，因為體力強壯，精力充沛，而到中年的時候就會有很多種疾病找上身體，很多患心臟疾病和腸胃疾病的人都是跟早年的生活習(xí)慣有關(guān)系，人們在晚上11點的時候就要進入睡眠狀態(tài)是最好的，至少要保持一天7個小時的休息時間，在中午的時候也要適當(dāng)?shù)奈缧菀粫?，時間掌握在半小時為宜。

第7、 保持心情愉悅

每天都開開心心的，有一個愉快的心情是很重要的，當(dāng)心情不好的時候，做什么事情都是被動的，不順心的，自然也就不會高興。這個時候可以選擇去爬山和欣賞風(fēng)景，聽聽音樂跟朋友聊聊天也是不錯的，或者是能夠找一些自己喜歡的事情，把糟糕的心情轉(zhuǎn)移一下。

第8、 堅持每天散步

人到晚年的時候，能夠堅持每天出去散步一段時間，可以提高人體的免疫力，降低癌癥和老年疾病的發(fā)病率，每天堅持一小時，還要選擇在飯后的一小時左右為宜。

第9、 經(jīng)常做一些開發(fā)智力的游戲

如果在生活中能夠經(jīng)常做一些益智的游戲，比如智力游戲，猜謎語，或者是開發(fā)新的技能，對于在家的老年人都是非常好的，能夠讓自己的心情舒暢，還能夠很好的預(yù)防老年癡呆，就是晚年也能夠很好的享受生活。

第10、 經(jīng)常喝綠茶

綠茶的作用非常廣泛，有抗菌消炎、提神醒腦、養(yǎng)顏美容、防癌等作用。人們經(jīng)常喝對身體都是非常有益的，一般的綠茶有龍井、毛尖、碧螺春等等。

上面就是長壽老人經(jīng)常堅持的十個養(yǎng)生好習(xí)慣，在你的生活中堅持了幾樣？如果人們能夠?qū)⑦@些好習(xí)慣保持下來，對身體都是非常有益的，讓人們不生病的同時還能夠延年益壽。