美國著名人類長壽研究專家卡爾邁博士在題為《人類長壽的秘訣》一文中寫到，人類要得以長壽，必須具備五個基本要素：
　　一、人類生活必須要有綠色的空間和新鮮的空氣。因為生活在樹木花草環(huán)境里，視野所及春意盎然，一片生機，從而心胸開闊，身體自然健康。
　　二、人類在現(xiàn)代生活中，必須保持活躍的好奇心，要有豐富充實的精神生活。
　　三、每天必須要有適當?shù)幕顒恿俊?br>　　四、必須牢記，飲食切勿過量。只要營養(yǎng)成份適當，均衡，能滿足身體活動所必須的營養(yǎng)。
　　五、在預防疾病的同時，必須對疾病有一定的認識，以便更好的預防和治療疾病，而不是單純控制疾病。

長壽的五個基本要素

　　美國著名人類長壽研究專家卡爾邁博士在題為《人類長壽的秘訣》一文中寫到，人類要得以長壽，必須具備五個基本要素：
　　一、人類生活必須要有綠色的空間和新鮮的空氣。因為生活在樹木花草環(huán)境里，視野所及春意盎然，一片生機，從而心胸開闊，身體自然健康。
　　二、人類在現(xiàn)代生活中，必須保持活躍的好奇心，要有豐富充實的精神生活。
　　三、每天必須要有適當?shù)幕顒恿俊?br>　　四、必須牢記，飲食切勿過量。只要營養(yǎng)成份適當，均衡，能滿足身體活動所必須的營養(yǎng)。
　　五、在預防疾病的同時，必須對疾病有一定的認識，以便更好的預防和治療疾病，而不是單純控制疾病。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《祝您健康》（艾培煥摘）

怎么多活二十年


　　淡名利 不能不惜任何代價去追求升遷發(fā)跡。安定生活與否是影響壽命的一個重要因素。
　　擇居處 應在你適應的地方生活。
　　選職業(yè) 應從事合適的工作。你的職業(yè)對你的壽命有著巨大的影響。
　　勿自擾 消極的感覺（緊張、挫折、沮喪）會使你生病。不要老是想生活中那些陰暗面。
　　應結(jié)婚 結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。
　　少咖啡 咖啡同患心臟病之間有著直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風險就增加3倍。
　　少吃糖 糖不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險。
　　多運動 45歲左右進行體育鍛煉的人，比不鍛煉的人患心臟病的比例要少得多。每天應當鍛煉30分鐘。
　　忌亂性 性生活不能亂。變換性對象會造成心理壓力，并使生活方式失去節(jié)奏。
　　常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少，多吃魚能增強人的免疫系統(tǒng)，降低早期死亡率。
　　重淀粉 淀粉（碳水化合物）能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。
　　多纖維 含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
　　少吃鹽 每天食用比身體所需的多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。
　　多吃鈣 年老時缺容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含鈣，要多吃些。

——摘自《生活百科》（

“九九”壽歌
△飯前湯幾口，活到九十九。
△每天姜一口，活到九十九。
△晚餐少一口，活到九十九。
△晨起水入口，活到九十九。
△不胖也不瘦，活到九十九。
△蔬菜餐餐有，活到九十九。
△大德在心頭，活到九十九。
△心里無怨仇，活到九十九。
△泡腳又梳頭，活到九十九。
△音樂繞心頭，活到九十九。
——摘自《生活百科》