瑜伽每個體式都需要用一個反體式來達到平衡，人們每天鍛煉、游戲、競技、軍訓、跳舞，這也是身體運動，而且這些運動同瑜伽體式很相似。不過動機不同，但我們仍然自然而然地得到感知的回饋。
　　瑜伽體式組合：
　　簡單的冥想是把注意力集中到呼吸上，可安排在課前或者單獨排一天中的其他時間。
　　練習簡單體式熱身；
　　從簡單體式向高難度體式挑戰(zhàn)：建議從中立體式或前屈體式開始逐漸過度練習其他類型的體式：
　　主體式與反體式：每個體式都需要用一個反體式來達到平衡，可以是將身體向反向彎曲或讓身體恢復對稱狀態(tài)；
　　身體某部位熱身以后可在此基礎上練習平衡體式。 如蝴蝶式練習完全發(fā)現(xiàn)做樹式平衡更容易：
　　反體式：
　　用放松體式作為反體式。
　　保持的時間至少是主體式的1/3或作為一套練習末了的靜態(tài)體式練習。
　　主體式和反體式必須交替練習，在練習完同一類型的2-3個主體式之后用一個反體式來放松。
　　背屈體式練習完以后緊跟著一個前屈體式。
　　做完脊柱扭轉或側屈體式之前和之后需做前屈動作，但**不要練習背屈體式。
　　做完脊柱扭轉或側屈式后，應先回到對稱位置，讓脊柱回復其原始位置，然后才能接著做另一側的動作。