在具體介紹常見的幾種催眠之前，先與大家探討一下催眠的定義，或者說必備的特性。

目前世界上并沒有對(duì)“催眠”的統(tǒng)一定義，不同的機(jī)構(gòu)和催眠治療師的說法不完全一致。

比如，美國心理協(xié)會(huì)（APA）曾經(jīng)將催眠稱為“一種專注的意識(shí)狀態(tài)，在該意識(shí)狀態(tài)下出現(xiàn)對(duì)周圍注意力的縮減，對(duì)暗示的增強(qiáng)”。但這個(gè)定義過于抽象和粗糙，無法整合所有催眠學(xué)派的內(nèi)涵。

相比之下，我更認(rèn)可現(xiàn)代催眠學(xué)大師艾爾曼對(duì)催眠的解釋：催眠是一種繞過個(gè)人批評(píng)能力而產(chǎn)生選擇性思考的心理狀態(tài)。

所以，我個(gè)人認(rèn)為，催眠狀態(tài)至少要具備兩個(gè)條件：一是個(gè)體的注意力高度集中，二是其必須暫時(shí)放下或者繞過批判性思維。

知道這兩個(gè)特性非常重要，這可以幫助我們識(shí)別到底什么是真正的臨床催眠，以及怎樣更好地進(jìn)入催眠狀態(tài)。

而催眠狀態(tài)有分為好幾個(gè)層次，有多種分類?，F(xiàn)代腦科學(xué)早已證實(shí)，大腦處于不同的狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不同類型腦波，按照意識(shí)清醒的程度依次為：Beta波，Alpha波，Theta波與Delta波。

Beta波屬于意識(shí)層面的腦波，我們清醒時(shí)大部分時(shí)間都處于Beta波為優(yōu)勢(shì)波的狀態(tài)，大腦活躍而警覺。認(rèn)知行為治療就是在這個(gè)層面進(jìn)行的，此時(shí)接受治療的個(gè)體具有明顯的批判性思維。

Alpha波是介乎于清醒和催眠狀態(tài)之間的狀態(tài)，也可以理解為深度放松，又或是淺度催眠的狀態(tài)，身體放松而內(nèi)心寧靜。我們平時(shí)閉上眼睛，放松心身，或者進(jìn)行冥想、發(fā)白日夢(mèng)的時(shí)候，一般就處于這種狀態(tài)。

在下一級(jí)Theta波，意識(shí)腦波的活動(dòng)大量降低，個(gè)體處于更加深層的狀態(tài)，已經(jīng)屬于真正的催眠狀態(tài)，可視為中深度催眠狀態(tài)。此時(shí)身體十分放松，大腦的注意力高度集中，對(duì)于外界的信心呈較高的受暗示狀態(tài)，批判性思維已經(jīng)非常弱。

最深的深度是Delta波，意識(shí)腦波的活動(dòng)極低，大腦的接受性比上一級(jí)更加強(qiáng)，我們臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，這種狀態(tài)下更容易發(fā)現(xiàn)其內(nèi)隱記憶層面的記憶，腦海中甚至?xí)霈F(xiàn)畫面像放電影一樣，細(xì)節(jié)和感受十分真實(shí)而清晰。我們認(rèn)為這是深度催眠狀態(tài)。

有了以上這些關(guān)于催眠的基本認(rèn)知，接下來就能介紹不同的催眠形式了。據(jù)我了解，以及結(jié)合大量患者、家屬的詳細(xì)反饋，目前國內(nèi)外心理咨詢或者治療領(lǐng)域最常見的催眠治療有4種。

第一種，催眠下暗示治療。這是大多數(shù)心理咨詢師或心理治療師所學(xué)習(xí)的催眠方法，主要通過語言的引導(dǎo)或者肌肉的漸進(jìn)式放松法等，把個(gè)案帶到Alpha波的狀態(tài)。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

對(duì)于這種狀態(tài)，不同心理咨詢師和治療師的說法不同，有的說這就是催眠狀態(tài)，甚至說這就是深度催眠，有的說這只是深度放松。

但根據(jù)我上面的介紹就可以看出，這種狀態(tài)絕對(duì)算不上深度催眠狀態(tài)，只能說是淺度催眠，或者說是深度放松的狀態(tài)。

如果心理咨詢師簡(jiǎn)稱這就是深度催眠，那可能是故意誤導(dǎo)，或者是因?yàn)槠鋵?duì)催眠缺乏全面的認(rèn)知。

接著，到達(dá)這種狀態(tài)后，心理咨詢師或治療師會(huì)針對(duì)個(gè)體的具體問題進(jìn)行暗示治療，比如讓其想象能夠引發(fā)積極情緒的場(chǎng)景（比如常用的大海、草地），然后給予某些積極的暗示。

比如，如果想令個(gè)體增加自信心，以下就是較為常見的暗示引導(dǎo)詞：

“你現(xiàn)在更加自信，你過去所有的恐懼都消失了，取而代之的是一種平和的感覺，從現(xiàn)在開始，你每次的微笑都將增加你的自信，能自如地與別人交流……”

“你面前的黑板上，寫著代表你過去的自我的字，憤怒，失敗，恐懼，懶惰，我要你拿起黑板擦，擦掉這些字……拿起粉筆，寫下自信、快樂，動(dòng)力……”

又或者，針對(duì)有高空恐懼癥的，有的治療師會(huì)采取以下這樣的暗示：

“當(dāng)你身處高處時(shí)，你感到非常平靜和快樂，對(duì)高空的恐懼已經(jīng)消失了。想象你自己在飛機(jī)上，感到非?？鞓泛推胶汀?/em>

還有流傳很廣的“下心錨”技術(shù)。比如針對(duì)情緒焦慮的患者，催眠治療師可能會(huì)這樣暗示：

“當(dāng)你雙手觸碰在一起的時(shí)候（觸發(fā)方式，即心錨），你會(huì)感覺很平和，很平靜”

這樣多次反復(fù)，希望令個(gè)體在現(xiàn)實(shí)生活中再出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，這個(gè)“心錨”可以被激活，其雙手觸碰在一起，馬上感受到平和的感覺，這類似于建立一個(gè)新的條件反射。

總而言之，這種的引導(dǎo)詞有很多形式，各種各樣的技術(shù)；但萬變不離其宗，都是圍繞著個(gè)體的問題設(shè)計(jì)不同的暗示場(chǎng)景，不斷反復(fù)。

顯而易見，這種催眠治療的操作難度較低，可復(fù)制性強(qiáng)，很多人多加練習(xí)，多準(zhǔn)備幾個(gè)不同的腳本，基本都能學(xué)會(huì)了。

而且，因?yàn)檫@種催眠不涉及創(chuàng)傷修復(fù)，催眠程度淺，因此沒有明顯風(fēng)險(xiǎn)，安全性高，幾乎對(duì)任何人都可以使用。于是便成為了最常見的、最普遍的催眠方式。

那么這有沒有用呢？應(yīng)該說還是有的。大部分個(gè)體在這種催眠中會(huì)感到很放松，做完后有輕松感，甚至有愉悅感，所涉及的問題確實(shí)有所減輕，比如馬上感覺更加自信了，充實(shí)了。

可是，這樣的效果往往不持久，多數(shù)人很快就消失了，尤其是對(duì)于精神心理障礙患者而言，效果十分表淺，就像是在傷口上涂了一層止痛膏，治標(biāo)不治本。而且，反復(fù)重復(fù)多次以后，效果很可能逐漸減退，患者也容易產(chǎn)生厭煩情緒。

第二種，催眠狀態(tài)下認(rèn)知治療。

首先，也是把個(gè)體帶到Alpha腦波狀態(tài)，淺度催眠或者說深度放松，然后在這種狀態(tài)下對(duì)患者進(jìn)行認(rèn)知治療。比如，引導(dǎo)其識(shí)別自己的不良思維模式，學(xué)會(huì)覺察，改變對(duì)待事物的錯(cuò)誤認(rèn)知，從而改善情緒。

雖然說這個(gè)方法叫做“催眠下認(rèn)知治療”，但我并不認(rèn)為這是真正的催眠，其本質(zhì)上還是在意識(shí)層面上進(jìn)行干預(yù)。因?yàn)樵诮邮苷J(rèn)知治療時(shí)，個(gè)體必然需要思考，需要與治療師討論，也就必然會(huì)產(chǎn)生批判性思維。

我在前面說過，催眠狀態(tài)的必備特性之一是暫時(shí)放下批判性思維，或者繞過批判性思維?？蛇@種方法里，個(gè)體仍有批判性思維，這就決定其無法進(jìn)入真正的催眠狀態(tài)。

可以說，這種方法的“催眠”程度比催眠下的暗示治療還要淺，更加像是一種放松狀態(tài)。

 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

無論如何，有學(xué)者認(rèn)為這是第三代認(rèn)知行為治療的流派之一，認(rèn)為這是傳統(tǒng)認(rèn)知行為治療的升級(jí)迭代?？陀^而言，這種方法較傳統(tǒng)的認(rèn)知行為治療更好一些。因?yàn)樵谏眢w放松的狀態(tài)下，雖然個(gè)體仍有批判性思維，但相對(duì)較弱，更容易接受治療時(shí)的觀點(diǎn)，而且大腦形成新的認(rèn)知記憶更深刻一些。

不過，很明顯，這種方法還是與創(chuàng)傷修復(fù)沒有直接關(guān)系。

第三種，中度催眠下創(chuàng)傷修復(fù)。這里指的不是本機(jī)構(gòu)的催眠修復(fù)，而是指社會(huì)上確實(shí)有一些催眠經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)較高的心理咨詢師或治療師，懂得將個(gè)體帶到較深的催眠狀態(tài)，并處理心理創(chuàng)傷。

這種催眠狀態(tài)至少要達(dá)到Alpha波狀態(tài)，多數(shù)會(huì)達(dá)到Theta波，處于中度催眠狀態(tài)，個(gè)體注意力集中，也確實(shí)在一定程度上容易繞過批判性思維，尤其是患者對(duì)催眠治療師非常信任的時(shí)候。

然后，治療師引導(dǎo)患者重回外顯記憶層面的明顯創(chuàng)傷事件中，再進(jìn)行處理，比如釋放負(fù)性情緒，建立積極的認(rèn)知和態(tài)度，處理情景等等。

這種治療確實(shí)屬于催眠下創(chuàng)傷修復(fù)了，總體的治療效果確實(shí)比普遍的心理治療更顯著，更深入。

不過，為什么我說的是“明顯的創(chuàng)傷事件”呢？因?yàn)檫@種方法處理的創(chuàng)傷記憶一般是個(gè)體能在清醒時(shí)想起來的不良經(jīng)歷，即外顯記憶層面的創(chuàng)傷記憶。治療前，治療師往往會(huì)提前與之溝通，得到理解和認(rèn)可后，再有針對(duì)性地進(jìn)行催眠和治療。

在中度催眠狀態(tài)下，因?yàn)橥y以觸及內(nèi)隱記憶層面的心理創(chuàng)傷和其它病理性記憶，創(chuàng)傷無法被全面激活，治療也就不夠全面，這是其局限性。

其實(shí)，目前能做到這個(gè)層面的催眠治療師在國內(nèi)已經(jīng)是鳳毛麟角，需要十分豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樘幚韯?chuàng)傷必定是有風(fēng)險(xiǎn)的，可能引起個(gè)體較激烈的情緒和行為反應(yīng)，甚至失控。如果處理不當(dāng)，不但沒有修復(fù)，反而會(huì)強(qiáng)化，甚至引發(fā)急性情緒崩潰，需緊急送院治療。

如果患者、家屬選擇這一類催眠治療，必須慎重，盡量選擇個(gè)案多、經(jīng)驗(yàn)豐富的，其團(tuán)隊(duì)中最好有精神科醫(yī)生，以應(yīng)對(duì)極端情況出現(xiàn)。

第四種，就是我們晴日心身醫(yī)療創(chuàng)立的“深度催眠下病理性記憶修復(fù)技術(shù)（TPMIH）”。

本機(jī)構(gòu)的模擬深度催眠治療場(chǎng)景

這種催眠的程度至少達(dá)到Theta腦波，甚至到達(dá)Delta腦波狀態(tài)，可以比較容易激活個(gè)體內(nèi)隱記憶層面的的心理創(chuàng)傷和病理性正性情緒體驗(yàn)等病理性記憶。

我們臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，很多精神心理障礙患者在清醒狀態(tài)下時(shí)已經(jīng)不記得曾經(jīng)遭受的心理創(chuàng)傷；又或者覺得已經(jīng)過去了，不再有影響了；或者只記得事實(shí)的某部分，會(huì)容易導(dǎo)致患者認(rèn)為當(dāng)時(shí)都是別人對(duì)自己造成傷害，而自己完全是無辜的。但在深度催眠下發(fā)現(xiàn)，其實(shí)創(chuàng)傷的全貌并不一定是這樣的。

比如，有個(gè)15歲被診斷為雙相情感障礙的患者，只是清晰地記得父親曾經(jīng)毫無緣故地暴打自己，便將責(zé)任都?xì)w咎于父親，對(duì)父親恨之入骨，雙方矛盾不斷升級(jí)。

但當(dāng)在深度催眠下回到那次被父親暴打的情景中時(shí)，他才發(fā)現(xiàn)事實(shí)背后的的真相。原來，其父親因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?dāng)天回到家時(shí)非常疲憊，神情憔悴?；颊邉t在客廳與表哥聊天，兩人一起罵表哥的老師，罵得非常難聽。

這時(shí)，父親有些生氣了，認(rèn)為這樣罵老師是不對(duì)的，就過去制止，說“你們不能這樣罵老師”。但患者完全不屑一顧，還在飚臟話。父親非常生氣，就動(dòng)手打了他。

在接受深度催眠下創(chuàng)傷修復(fù)之前，這個(gè)患者對(duì)父親打他的原因完全不記得了，但內(nèi)隱記憶激活后，他才意識(shí)到自己也有不對(duì)。所以，做完治療后，不僅這個(gè)創(chuàng)傷得到了修復(fù)，也促使他加強(qiáng)了自我反省能力。

可見，這種催眠治療的深度更深，個(gè)體的心理創(chuàng)傷的激活程度更大，其情緒的反應(yīng)更加強(qiáng)烈和復(fù)雜，對(duì)治療時(shí)和團(tuán)隊(duì)的要求也就更高。后續(xù)有機(jī)會(huì)，我再繼續(xù)撰文介紹這種治療方法。

綜上所述，我認(rèn)為第一種和第二種所謂的催眠治療與創(chuàng)傷修復(fù)都沒有太大關(guān)系，甚至只能勉強(qiáng)算是催眠。第三種和第四種屬催眠下創(chuàng)傷修復(fù)，但技術(shù)要求很高。

在此還想再談一下艾瑞克森的自然催眠法。

艾瑞克森被譽(yù)為現(xiàn)代催眠學(xué)之父，可以說是其將催眠治療推到了大眾面前，令催眠具有了科學(xué)心理學(xué)的意義。

 現(xiàn)代催眠學(xué)之父艾瑞克森，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

艾瑞克森是催眠的天才，他的方法很特殊，與其它催眠方法很不一樣。以上提到的催眠方法，包括我們機(jī)構(gòu)的催眠都是有一定的引導(dǎo)程序，個(gè)體必須接受、并配合這種程序，才能進(jìn)入催眠狀態(tài)。否則，就無法接受催眠治療。

但艾瑞克森是不知不覺中就把個(gè)案催眠了，即使個(gè)案有抗拒，艾瑞克森都能將其催眠，甚至利用這種抗拒進(jìn)行反向催眠。就像是武林高手，達(dá)到了無招勝有招的境界。

這種技術(shù)是很難復(fù)制的，一般人學(xué)不會(huì)，這與艾瑞克森的天賦、小兒麻痹癥的特殊經(jīng)歷和超乎常人的觀察力有關(guān)，有興趣的讀者可以找相關(guān)書籍來看。

所以，艾瑞克森和他的催眠可以說是前無古人，后無來者。市面上號(hào)稱的“艾瑞克森式催眠”，據(jù)我所知多數(shù)是皮毛，缺乏真正的技術(shù)。

當(dāng)然，艾瑞克森的催眠也有局限性，他無法激活內(nèi)隱記憶層面的病理性記憶。當(dāng)然，這與當(dāng)時(shí)的科學(xué)水平有關(guān)，艾瑞克森已經(jīng)于上世紀(jì)80年代去世。那時(shí)的腦科學(xué)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在發(fā)達(dá)。如今的病理性記憶、記憶再鞏固理論等科學(xué)心理學(xué)理論的提出也就不過20年左右的時(shí)間。

另外，不得不提醒大家，有些機(jī)構(gòu)所謂的催眠明顯是假的。有一個(gè)患者告訴我，她曾經(jīng)在韓國接受所謂的“催眠治療”。一進(jìn)去，治療師就給她一顆藥片服下，然后放著音樂，她就睡著了，大約1小時(shí)后，她醒來后治療師告訴她“已經(jīng)處理好了”，讓她結(jié)賬走人。

這不可能是催眠，催眠從來不是讓個(gè)體入睡，催眠狀態(tài)下人是有意識(shí)的，希望讀者們要注意識(shí)別。

總之，很多人對(duì)催眠的理解很片面，尤其是受到催眠舞臺(tái)秀的誤導(dǎo)。一部分人認(rèn)為催眠太神奇了，只要咨詢師或治療師一說是“催眠”就盲目地膜拜；有的則認(rèn)為催眠過于神秘，是不科學(xué)的“騙術(shù)”。

科學(xué)心理學(xué)和腦科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，專業(yè)的催眠確實(shí)是一種科學(xué)的臨床治療技術(shù)，只不過不同治療師對(duì)技術(shù)的掌握程度、理解程度，再加上不同個(gè)體的感受性不同，這都會(huì)令催眠治療的效果有所不同。

我們機(jī)構(gòu)的催眠治療技術(shù)目前仍難以復(fù)制，但我們?nèi)栽诓粩嘌芯亢涂偨Y(jié)，我相信有朝一日，當(dāng)技術(shù)發(fā)展到某個(gè)高度時(shí)，我們能找到普及和復(fù)制的方法，令更多患者和家庭受惠！