腎臟是我們身體內(nèi)的主要代謝器官，無論是男性還是女性，都應該注意保養(yǎng)，因為它作為身體的主要代謝器官，負責身體內(nèi)的水分平衡，只有腎臟健康，才能夠保證我們身體的正常運行，但是想對于男性而言，腎臟顯得更加重要，因為它決定著我們身體內(nèi)各項激素的分泌，所以直接關系到身體各器官的活性以及身體素質(zhì)，同時還對家庭的和諧關系起到關鍵性的作用，所以幾乎上每個成年男性都非常注重腎臟的保養(yǎng)，但是普遍都誤信了錯誤的途徑，結果最后非但沒讓腎臟更健康，反而更不理想。

雖然腎臟滋養(yǎng)非常重要，但是護腎也非常重要，因為腎臟是一個非常脆弱敏感的器官，無論是高溫還是寒冷，都可能給腎臟帶來傷害，所以保護腎臟必須從生活的各個細節(jié)做起，所謂一日之計在于晨，并不只是說學習和奮斗，對于腎臟的保護也要從早上開始，這樣才能夠?qū)⑺袀Χ季苤T外。

起床慢一點

現(xiàn)在早就已經(jīng)不再是“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律了，人們每天睡得越來越晚，為了保證睡眠時間，。所以早上也是能起多晚就起多晚，基本上很多人的早上從被鬧鐘吵醒到出門只需要10分鐘，通常都是匆忙穿衣洗漱，然后出門，起床的速度雖然快，但是卻會給腎臟帶來很大的傷害，因為起床太快會導致血壓突然升高，從而引起腎臟處于緊張狀態(tài)，長期這樣的話，很容易加速腎臟衰老，甚至還有出現(xiàn)腎衰竭的風險。而腎好的男性，一般都會給早上起床多安排一些時間，讓整個起床的速度盡量放慢一點。

抓緊小便

經(jīng)過一夜的睡眠，雖然身體在休息，可是各個器官依舊在正常運行，所以身體也在進行這水分循環(huán)，基本上一個晚上，腎臟部位已經(jīng)積聚了大量的尿液，如果不及時排出，不僅會引發(fā)各種炎癥，還會導致小便中的廢物發(fā)生沉淀，從而出現(xiàn)腎結石，所以腎好的男人，一般早上起床以后都會抓緊時間進行小便。

補充水分

小便的生成就是以體內(nèi)水分的消耗作為代價，所以長達8個小時左右的睡眠，身體內(nèi)的水分基本上已經(jīng)消耗得所剩無幾，因此必須及時補充水分，一方面是能夠有效得稀釋血液，保證血液得正常循環(huán)，另一方面就是可以潤腸通便，當然更重要的就是可以保護腎臟，因為喝水能夠加速身體代謝，也可以更好的清潔腎臟內(nèi)殘留的細菌以及病毒。

早餐必吃

如今早餐在人們心中的地位越來越低，一方面是人們?yōu)榱嗽黾铀邥r間，一方面是覺得早餐跟午餐相隔時間太短，沒有必要，其實早餐可以給我們身體補充一天中超過一半的能量以及營養(yǎng)，而且長時間不吃早餐，很可能會出現(xiàn)低血糖，腸胃炎，營養(yǎng)不良等情況，而且還會增加腎臟得負擔。而腎好的男性，從來不會忽略每天得早餐，因為早餐能夠給腎臟提供足夠的動力，加速體內(nèi)垃圾的代謝。

營養(yǎng)師觀點：其實腎臟健康并不是依賴于靠吃各種保健品養(yǎng)出來的，更不是依賴于民間的土方滋補出來得，而是依賴于日常良好的生活習慣慢慢養(yǎng)出來的，也只有這樣，才能夠讓腎臟一直處于健康強壯得狀態(tài)。