原作：Dr. Margaret Rutherford | 翻譯：L.L.

有時候生活會帶來我們需要學習的課程…

“當我第一次回到阿肯色州時，有一些關(guān)于我的事情不想讓其他人知道。我在阿肯色州南部的一個小鎮(zhèn)長大，那里的人都相互熟識并了解。我并不是很樂意從達拉斯搬到人口稀少的費耶特維爾，因為達拉斯沒多少人認識我，而在費耶特維爾，人們互相太熟識了。 

我的內(nèi)心大聲疾呼：“你會因為已經(jīng)離婚兩次而被人們評判?！蔽也桓彝嘎蹲约旱摹叭觞c”。 

因此，我的計劃是：如果有人問我，我不會撒謊，但是我不會隨意提供我的背景細節(jié)。我擔心別人會怎么遐想。我正在應對可能到來的恥辱而且我可能會被看成一個算不得成功的人 （一個能力不足的心理學家）?！?/p>

“她在做什么，在自己的生活如此混亂時候還試圖幫助他人？”

但是，在我們搬到這里的第一個月發(fā)生了一些事情，使得我的弱點被曝光。

我和丈夫出去慶祝他工作中的某件事。我們當時在當?shù)氐呐Ｅ硼^里--很不幸，我被牛排噎住，無法呼吸。一名服務員沖了過來，進行了哈姆立克急救法，隨即那塊牛排從我的嘴里飛到地板上，其他食客都歡呼雀躍。盡管非常感謝服務員，但我們感到非常尷尬。

第二天早上，我們出門散步，當我們下山時，一個看上去有點熟悉的人正在往山上走。當我們搬到山上時，我們不認識任何人，但是我們的房地產(chǎn)經(jīng)紀人向我們介紹了幾個人，他就是其中之一。我們說：“早上好”，她回答：“嗨，你好嗎?！蔽覀冋f：“很好，謝謝?！比缓笏貜驼f：“不，你好嗎？”然后我們意識她指的是可怕的牛排事件。我尷尬的笑了笑，這變成了新聞。我又再次回到了一個小鎮(zhèn)，消息總是能快速傳播開來，因此我需要去學習在無法完全控制的情形中生活。

01 處理評判帶來的恐懼…

但是，如果我們與精神疾病斗爭，無論是我們自己的、伴侶的、還是孩子的，那該怎么辦？如果是抑郁癥，酗酒或吸毒，因恐慌和憂慮而陷入掙扎，厭食或暴飲暴食怎么辦？因此我們會擔心與人交談，害怕人們會以此來評判我們。

有些人傾向于二分法。對于他們來說，好與壞，對與錯，是十分分明的中間沒有灰色區(qū)域。然而，這種非黑即白的判決可能會造成對我們的傷害和更多痛苦，特別是當我們已經(jīng)在承受自己給自己造成的恥辱感中時，潛在的來自他人的評判和不認同可能更加難以忍受。

所以我們躲藏起來。但也正因如此，我們身邊那些我們尊敬的，愿意對我們伸出援手的人，可能也會為此而覺得很煎熬、難過。

02 成就你的不是困境，而是能力

也許你的家庭醫(yī)生在他小時候曾經(jīng)在不安全感和抑郁中掙扎；也許你的瑜伽教練通過節(jié)食者或巨量運動來獲得掌控感和自尊；你的會計師可能過于完美，甚至在回家時也總是擔心極細微的細節(jié)；或者你的汽車修理工可能患有嚴重的閱讀障礙，并且在年輕時可能受到欺負。

每個人都不能幸免，所有人都在承受著某種痛苦。痛苦不會比能力更能界定我們。

那位醫(yī)生很善解人意，可以在你發(fā)病之前診斷出我們的糖尿?。贿@位瑜伽教練已幫助你以一種不斷恢復的方式與你的身體建立聯(lián)系；會計師為我們節(jié)省了很多稅款。那機械師呢？他總是微笑著向你解釋出了什么問題以及如何解決該問題。

那么，我們?nèi)绾蚊鎸ψ约簩υu判的恐懼呢？我們必須相信想隱瞞的那件事并不能定義我們，必須克服對被拒絕的恐懼，因為這會使我們無法尋求到治療，幫助和支持，而且獨自隱瞞實在太寂寞了。

03 那些來自脆弱、自我開放以及冒險的回報

自從搬到這里以來，我一直對自己的困境持開放態(tài)度。它已經(jīng)極大地被釋放了，并且我在其中發(fā)現(xiàn)了一些真正重要的東西。

我從未告訴任何一個人，我在20歲時就出現(xiàn)了恐慌癥，并且仍然在應對焦慮中。每當離開辦公室時，我都會告訴自己，我應該在試圖幫助其他人之前先治愈自己。沒有人知道我上大學的最后一年，每天只攝入約700卡路里，體重僅100磅（90斤）。還必須處理我自己的低自尊問題，這些都讓我覺得自己非常無能。即使這樣，我曾經(jīng)那些來訪者們，從未拒絕過我在真誠理解他們遭遇后向他們提供的幫助，即使他們也深深為來自離婚的挫敗感所困擾。

實際上，恰恰相反。當我們誠實對待他人并允許他們看到我們真實的樣子，實際想法和感受時，我們反而會從中獲益。

因為對他人沒有丁點隱瞞，坦坦蕩蕩，真誠的與他人相處。

你能否至少想起一個人，是你能夠無條件信任的。你打心眼里相信這個人會支持你。那么，如果你向他流露你脆弱的一面，你覺得會發(fā)生什么呢？

這就是我打算冒險敞開自己時對自己說的話。

“當我開始與最好的朋友談論我的悲傷時，肯定她的丈夫也曾有過同樣的感覺?！被蛘撸拔也恢浪男值芤呀?jīng)住院。我們只是坐著喝咖啡，然后談論他?！被蛘?，“她很明白我的故事，因為她告訴我她小時候也有過類似的體驗......"

往往一吐為快后，我們會體驗到更多的自由及親密。

這種冒險很值得，如果人們要加以評判，那就隨他們?nèi)グ伞?/p>