說(shuō)實(shí)話，不是指責(zé)，評(píng)判，不是帶情緒的發(fā)泄，而是平靜的表達(dá)自己的感受、和需求。我把帶情緒的發(fā)泄叫做隨地大小便。

人生中，總會(huì)有人評(píng)判你、誤解你、瞧不起你、背后說(shuō)你、謾罵你，冤枉你，不尊重你、不理解你，但要不要忘記，也永遠(yuǎn)有人在心底里，一直愛(ài)著你。把注意力放在有人愛(ài)上，讓其它的一切，如耳邊吹過(guò)的風(fēng)。記得，你可以選擇讓心靈沐浴在愛(ài)中，還是痛苦之中。

生活中所感受和看到的一切，其實(shí)和別人關(guān)系不大，是我們自己對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)各種解讀和評(píng)判的寫照。當(dāng)我們感到困惑時(shí)，如果能夠知道問(wèn)題的源頭，我們就不會(huì)把時(shí)間和精力用在指責(zé)抱怨、與外界對(duì)抗上，而是尋求力量、智慧和愛(ài)來(lái)解決。很多時(shí)候，當(dāng)靜下心來(lái)，答案和解決方法就會(huì)自然浮現(xiàn)出來(lái)。

人與人之間，絕大多數(shù)的矛盾和沖突都是誤讀、誤解的結(jié)果，更是期待的肯定、關(guān)懷和愛(ài)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。但愛(ài)就在那里，就在你身邊，如果你停止評(píng)判和誤讀他。人經(jīng)歷了太多，沒(méi)有必要的痛苦。

一個(gè)后悔過(guò)去的人、一個(gè)擔(dān)心未來(lái)的人、一個(gè)與人比較的人，一個(gè)忙于評(píng)判指責(zé)的人、一個(gè)傳播流言蜚語(yǔ)的人、都不會(huì)有屬于自己的生活，屬于自己的風(fēng)采，屬于自己的充實(shí)，和屬于自己的安寧。只有建造者，才會(huì)真正體驗(yàn)到生命的風(fēng)采！你花時(shí)間做什么，你就會(huì)成為什么樣的人！

所有的選擇都有利弊，所有的選擇都有舍棄，所以不容易。困擾我們的是選擇后，還繼續(xù)糾結(jié)、懷疑和猶豫。現(xiàn)實(shí)從不完美，選擇了就把精力用在創(chuàng)建上，完美的東西不需要?jiǎng)?chuàng)建，不完美才需要?jiǎng)?chuàng)建，也正因?yàn)橛性S多的不完美，才使得我們的存在有意義。懷疑是一種消耗，評(píng)判是一種浪費(fèi)，唯有創(chuàng)建才有真實(shí)的豐富。

如果感到難過(guò)，就細(xì)細(xì)的感受這份悲傷，像陪伴最心愛(ài)的人一樣，與它同在，不加評(píng)判；如果你想流淚，不要壓抑，不要逃避，不要因此嫌棄自己軟弱，因?yàn)闇I水是療愈的甘泉，能夠流淚的人，心中還懷有著溫暖，還能感知情懷，還沒(méi)有堅(jiān)硬到?jīng)]有出口。不能流出的悲傷，會(huì)變成對(duì)身體的破壞，對(duì)他人的傷害和攻擊。

當(dāng)說(shuō)放下，我們究竟需要放下什么？

①對(duì)過(guò)去的后悔、內(nèi)疚、自責(zé)

②放下與人比較 

③放下?tīng)?zhēng)論對(duì)錯(cuò)

④放下責(zé)備他人

⑤放下受害者情結(jié)

放下抱怨 

放下對(duì)人的要求和評(píng)判

放下在乎別人

⑨放下借口

⑩放下只想不動(dòng)的惰性

- 你花時(shí)間做什么，你就會(huì)成為什么樣的人！ -