最近很多寶媽寶爸都在問(wèn)小編怎么幫助孩子學(xué)會(huì)時(shí)間管理，孩子總是做事拖拉，家長(zhǎng)們擔(dān)心ta在未來(lái)社會(huì)難以立足。

其實(shí)別說(shuō)孩子了，大人們也在被拖延癥所折磨，每年新年伊始定下一堆計(jì)劃，結(jié)果1個(gè)月不到就拋諸腦后了，回頭看了一眼自己的孩子，發(fā)現(xiàn)ta做作業(yè)拖拉，還經(jīng)常做事做到一半就跑去玩了，果然親子同心，是祖?zhèn)鞯耐涎影Y沒(méi)錯(cuò)了。

因拖延造成的計(jì)劃流產(chǎn)總是伴隨著痛心疾首的自責(zé)和再來(lái)一次的決心，但再來(lái)一次可能還是如此，悔恨的淚水尚未干透，我們又迎來(lái)了新一波的拖延。然而這樣的過(guò)程并非我們普通人所有，很多名人也飽受拖延之苦，在此分享兩則小故事，愿看過(guò)之后能幫助你獲得一絲竊喜信心。

好巧，你也有拖延癥??？

胡 適

胡適先生不僅是新文化運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人之一，也是著名的思想家、文學(xué)家、哲學(xué)家。這位兼具多項(xiàng)頭銜的大師在20歲時(shí)也陷入過(guò)拖延癥的苦惱中過(guò)。

胡適在留學(xué)日記中有過(guò)這樣的記載：

7月4日 新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。

7月13日 打牌。

7月14日 打牌。

7月15日 打牌。

7月16日 胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身?！辈荒茉龠@樣下去了！

7月17日 打牌。

胡適的“打牌日記”非常有名，需要注意的是，以上段落是根據(jù)日記原文刪減而來(lái)的，胡適先生其實(shí)每天仍有保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，但是并沒(méi)有達(dá)到他自己預(yù)定的目標(biāo)，當(dāng)時(shí)也沒(méi)有“拖延癥”一說(shuō)，他在日記中將此稱為“無(wú)恒”之病，認(rèn)為這是“今日通病”，并不只有他一個(gè)人有，為此還專門想出了3招解決辦法：第一，一本書不讀完不讀其它書；第二，做課程表，類似我們常做的目標(biāo)清單；第三，時(shí)刻反省自己。各位家長(zhǎng)不妨拿來(lái)參考一下哦。

王 家 衛(wèi)

王家衛(wèi)導(dǎo)演的拍片速度業(yè)內(nèi)聞名，《一代宗師》從2009年一直拍到了2013年，但其實(shí)籌備工作從2001年就開(kāi)始了，中間有幾部其他導(dǎo)演拍攝的葉問(wèn)電影都上映完了，他還在“磨刀”，宋慧喬也因?yàn)榕臄z該片被困在國(guó)內(nèi)很久，非常想念家鄉(xiāng)，王家衛(wèi)為了防止她逃跑還叫人把她的護(hù)照看好。

有傳聞到后來(lái)投資方也耐心全無(wú)，直接下達(dá)deadline，王導(dǎo)這邊才匆匆忙忙做好后期趕緊上映，導(dǎo)致第一版《一代宗師》的片尾字幕非常粗糙，好像是從文檔里復(fù)制黏貼出來(lái)的一樣。

其實(shí)有拖延癥的名人還有很多，比如雨果，為了能專心寫完《巴黎圣母院》，叫仆人把屋子里的衣服都拿走，自己一絲不掛待在家里專心寫作。達(dá)爾文的《物種起源》也是拖了20年才開(kāi)始寫，由于篇幅有限，這里就不多做展開(kāi)了。重要的是，大師們尚且如此，孩子們做事拖拉也就情有可原了，畢竟，拖延癥這事吧，還真不能怪小朋友，實(shí)在是我們的本能在作怪。

拖延怪，你這只臭猴子！

TED演講上有一期曾講過(guò)拖延癥的成因，演講者用兩幅圖分別表示沒(méi)有拖延癥的人和有拖延癥的人的不同“大腦構(gòu)成”。

無(wú)拖延癥的人的“大腦”

有拖延癥的人的“大腦”

可以看到，這兩個(gè)大腦里都有一個(gè)火柴人在控制船舵，這就是我們大腦中的理性決策者，我們可以靠他制定計(jì)劃、設(shè)立目標(biāo)、做出決定，但每當(dāng)我們準(zhǔn)備做出行動(dòng)時(shí)，拖延怪這只“臭猴子”就會(huì)出來(lái)?yè)v蛋了。

“寫完作業(yè)我想把明天的新課文預(yù)習(xí)一下?！?/p>

“不，你不想。”

就這樣，拖延怪一次又一次破壞了我們的計(jì)劃和目標(biāo)，但我們卻拿它完全沒(méi)有辦法，因?yàn)樗褪俏覀儽灸艿囊徊糠?，這一部分令我們看不到過(guò)去和未來(lái)，只想獲得當(dāng)下的滿足和快感，尤其在面對(duì)一個(gè)艱巨復(fù)雜的大任務(wù)時(shí)，及時(shí)行樂(lè)還能幫助我們逃避掉面對(duì)任務(wù)的焦慮感。

當(dāng)然，拖延癥的形成還會(huì)有其它方面的原因，比如害怕失敗而拒絕嘗試，比如追求完美，不斷做著準(zhǔn)備工作卻遲遲不肯開(kāi)始。但最常見(jiàn)的情況往往就是我們及時(shí)行樂(lè)的本能。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開(kāi)始動(dòng)筆寫作業(yè)時(shí)，很多時(shí)候就是這只“臭猴子”在作怪，它不斷告訴小朋友們：不如先看會(huì)兒動(dòng)畫片再做作業(yè)，不如先吃點(diǎn)零食再整理房間。

我們真能打敗拖延怪嗎？

人到中年之后，便越發(fā)能理解白駒過(guò)隙、光陰似箭的含義，但嬉戲玩鬧中的孩子們卻不知，現(xiàn)在的一分一秒全是生命的恩賜，家長(zhǎng)們不免著急，到底有沒(méi)有辦法幫助孩子們解決拖延癥呢？在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先要搞清楚這幾件事。

別浪費(fèi)你的意志力

如果你希望孩子能達(dá)到的程度是每天自覺(jué)練習(xí)鋼琴1小時(shí)，復(fù)習(xí)功課1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，畫畫1小時(shí)，看課外書籍1小時(shí)，那小編也只能祝你成功、慢走不送了。當(dāng)然這樣的孩子確實(shí)存在，他們大部分都依靠家長(zhǎng)的監(jiān)督催促完成任務(wù)，只有極少數(shù)極少數(shù)孩子能做到不依賴他人鞭策依然過(guò)著極其自律的生活，但這些孩子并不在我們今天的討論范圍內(nèi)。

我們今天討論的其實(shí)就是普通孩子，他們會(huì)偷懶，也會(huì)偶爾毅力爆發(fā)，但不管是他們還是那些非常自律的孩子，大家的意志力都是有限的。所以我們常常會(huì)遭遇這種情況：滿心歡喜定下非常豐富詳細(xì)的計(jì)劃表，然后在前3天或一個(gè)星期里呈現(xiàn)出“打雞血”般的積極狀態(tài)，迅速將意志力消耗完，接著就只剩下對(duì)計(jì)劃的疲憊、厭倦和重重壓力。

因此，如果想讓孩子做事不拖拉、平時(shí)生活有計(jì)劃，最好能從一個(gè)小的點(diǎn)開(kāi)始執(zhí)行，可以是每天堅(jiān)持看15分鐘書，也可以是一回家就得做作業(yè)，具體目標(biāo)由孩子和父母共同協(xié)商，千萬(wàn)不要執(zhí)著于浩繁冗雜的時(shí)間安排。

興趣和Deadline都是

第一生產(chǎn)力

有些家長(zhǎng)或許會(huì)說(shuō)，意志力可以培養(yǎng)。確實(shí)如此，人們?cè)趹?yīng)激狀態(tài)或是壓力環(huán)境中更加容易爆發(fā)意志力，這就是為什么在圖書館里看書比在家里看書更容易執(zhí)行。

小朋友和爸媽相處慣了，有時(shí)不愿意聽(tīng)從家長(zhǎng)的話，這時(shí)那些相對(duì)陌生又嚴(yán)肅的親戚、具有權(quán)威感距離感的老師都能令孩子們感到一絲壓力，壓力可以驅(qū)走我們內(nèi)心的拖延怪，讓理智重新掌控大腦。比較極端的表現(xiàn)非Deadline（最后期限）莫屬了，期末考試前的通宵復(fù)習(xí)和開(kāi)學(xué)前的流淚補(bǔ)作業(yè)都是孩子們意志力大爆發(fā)的時(shí)候。因此，適當(dāng)給孩子施加一些壓力有助于他們從逐樂(lè)的本能中脫離出來(lái)，減少拖延的情況。

但應(yīng)激反應(yīng)和壓力環(huán)境畢竟不是令人快樂(lè)的事情，時(shí)間久了也會(huì)讓孩子們疲憊不堪，只有孩子們真正喜歡做這件事時(shí)，他們才會(huì)表現(xiàn)得非常積極而富有活力，完全不需要人催促，所以，興趣才是第一生產(chǎn)力。遺憾的是，每個(gè)人總是或多或少要做點(diǎn)自己毫無(wú)興趣的事情，這時(shí)候我們就需要用壓力來(lái)敦促自己不要再拖拖拉拉了。

緩解拖延癥的小建議

講了那么多，似乎只有理論卻沒(méi)有方法，好吧，這里分享一些實(shí)用的建議給家長(zhǎng)們參考一下哦。

改變環(huán)境

改變環(huán)境的意思就是將環(huán)境中利于拖延的因素隔絕開(kāi)來(lái)，具體做法因人而異。比如限制孩子們玩手機(jī)平板的時(shí)間和時(shí)間段，不睡覺(jué)時(shí)不要躺著，休息日在家時(shí)不要穿睡衣，太舒適的環(huán)境會(huì)令人的意志更加薄弱。

做喜歡的事形成良性循環(huán)

一旦我們被逼著做討厭的事情，我們就開(kāi)始耗損自己的意志力，到最后我們連做自己喜歡的事情的動(dòng)力也不夠了。要想形成良性循環(huán)，家長(zhǎng)們就不要逼著孩子去做那些可做可不做但孩子并不想做的事情了，不如積極發(fā)展他們的興趣愛(ài)好，讓他們?cè)趷?ài)好中逐漸學(xué)會(huì)堅(jiān)持與努力，并將這種堅(jiān)持帶到生活中的其它方面。

家長(zhǎng)的示范作用

如果家長(zhǎng)自己也是個(gè)重度拖延癥患者，就不要怪孩子們做事拖拉了，畢竟這種拖延也是父子相傳、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。要想解決孩子的拖延癥，家長(zhǎng)自己便不能一回家就葛優(yōu)躺看電視了，也不要整天刷手機(jī)卻怪孩子不看書學(xué)習(xí)了。