現(xiàn)如今，得頸椎病、腰椎病、腰椎間盤(pán)突出的人越來(lái)越多了。經(jīng)常用會(huì)兒電腦，就覺(jué)得頸痛、肩膀酸，搬個(gè)重物又覺(jué)得腰部隱隱作痛。我們時(shí)不時(shí)地會(huì)自嘲，我這頸椎、腰椎也太脆弱了吧！這話當(dāng)然是戲言了，但為什么頸椎病、腰椎病就那么容易發(fā)生呢？

實(shí)際上，不少人的頸椎痛、腰椎痛，都跟胸椎問(wèn)題有關(guān)！胸椎出了問(wèn)題，極易導(dǎo)致一系列相關(guān)疾病的發(fā)生。那么，胸椎為何如此容易出問(wèn)題？胸椎出了問(wèn)題，我們有什么方法可以解決嗎？今天，我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題！

文章導(dǎo)讀

1、從胸椎尋找腰痛、頸痛的原因

2、胸椎靈活度的重要意義

3、視頻教學(xué) |讓胸椎更靈活的方法

從胸椎尋找腰痛、頸椎痛的原因

Ⅰ 案例一：腰痛

王阿姨退休在家，每天都非常忙，忙著買(mǎi)汰燒，忙著照顧孫子，還要忙著打掃衛(wèi)生。王阿姨原本身體挺好的，但最近這段時(shí)間常常覺(jué)得腰痛。她去外面按摩店里做個(gè)幾次按摩，但疼痛依舊反復(fù)。她還自己買(mǎi)了按摩儀器回家，但基本也沒(méi)有什么效果。

其實(shí)在臨床上，腰痛患者非常多，且普遍治療效果欠佳，這是為什么？我們要知道，人的腰椎其實(shí)是沒(méi)有什么活動(dòng)度的，我們?cè)诮?jīng)常會(huì)做的扭腰、彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，其實(shí)都是把胸椎要做的動(dòng)作，強(qiáng)加給腰椎。試想，腰椎干了不該自己干的活、出了不該出的力，是不是就很容易惹一身病？

所以，很多腰痛患者的病因并不僅僅在腰，很可能是在胸椎。在處理相關(guān)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)試著喚醒胸椎的靈活性，讓胸椎承擔(dān)起自己的“責(zé)任”。患者也可以在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，重建運(yùn)動(dòng)模式，讓胸椎實(shí)現(xiàn)其靈活性，讓腰椎維持穩(wěn)定性。

Ⅱ 頸痛

頸痛經(jīng)常發(fā)生在白公事白領(lǐng)身上。許多人由于久坐不動(dòng)，會(huì)經(jīng)常性地作出頭前探的動(dòng)作，經(jīng)常一下班就覺(jué)得頭昏腦漲，頸肩附近痛得不行。許多人因此會(huì)讓按摩師按壓頸肩部，以為這樣就能緩解疼痛，其實(shí)吧，這錢(qián)花了也是冤枉錢(qián)，因?yàn)楦緵](méi)有治到根本。

我們可以這么想想，長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)，會(huì)造成圓肩、駝背、頭前引的體態(tài)，這在專業(yè)上被稱為上交叉體態(tài)。許多人都認(rèn)為這是頸椎病，就按頸椎病來(lái)治療，其實(shí)越治越治不好。長(zhǎng)期在后頸部、后背部推拿按摩，會(huì)使肌肉更加松弛，圓肩、駝背、頭前引也會(huì)更加嚴(yán)重，頸椎曲度也會(huì)逐漸變直。

那么正確的方法該怎么做呢？其實(shí)應(yīng)該要打開(kāi)胸廓，強(qiáng)化中下斜方肌，同時(shí)提高胸椎的靈活度，讓頸椎不那么“累”，那么圓肩、探頭等體態(tài)，自然也就會(huì)有改善。

胸椎靈活度的重要意義

通過(guò)上述兩個(gè)案例來(lái)看，我們就能發(fā)現(xiàn)，胸椎靈活度對(duì)我們健康的重要意義。如果胸椎靈活度不足，上則會(huì)影響到頸肩，下則會(huì)影響到腰椎。由此可見(jiàn)，胸椎真是貫通上下的重要部位啊！那么，你是不是會(huì)問(wèn)，為什么胸椎靈活度會(huì)降低呢？

Ⅰ 胸椎靈活度降低的原因

胸椎最常出現(xiàn)的問(wèn)題就是活動(dòng)度下降，而其原因無(wú)外乎以下3種：

1）體態(tài)不好，這也是最常見(jiàn)的原因?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐，造成圓肩駝背頭前引（上交叉）的體態(tài)，隨之也就出現(xiàn)胸椎屈曲過(guò)多，及駝背呈“C”型。

2）胸椎和脊柱周邊的肌肉和筋膜的限制，背闊肌、豎脊肌、多裂肌、深層脊椎旋轉(zhuǎn)肌、腰方肌等的緊繃或筋膜限制，都會(huì)減少胸椎的活動(dòng)度。

3）關(guān)節(jié)退行性病變，小關(guān)節(jié)脫臼或胸腔限制等，都是造成胸椎活動(dòng)度下降的原因。

Ⅱ 上、下交叉體態(tài)與胸椎靈活度

從脊柱本身來(lái)講，頸椎的靈活性是最強(qiáng)的，越往下，穩(wěn)定性就成了主導(dǎo)?？梢赃@樣說(shuō)，從頸椎到腰椎，靈活性要求越來(lái)越低，穩(wěn)定性要求越來(lái)越高。 現(xiàn)代人久坐不動(dòng)，就讓胸腰椎的靈活性更差了。

在第二個(gè)案例中我們已經(jīng)提到，上交叉體態(tài)（也就是圓肩、駝背、頭前引），并不只是頸部的問(wèn)題，“駝背”引起的更多的是胸椎的問(wèn)題。而至于下交叉體態(tài)，也就是當(dāng)腰大肌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，其附著的不僅是全部腰椎，也有最末節(jié)胸椎的椎體?？梢?jiàn)，胸椎靈活度不僅跟疼痛有關(guān)，還跟體態(tài)密切相關(guān)。

視頻教學(xué) | 讓胸椎更靈活的方法

從專業(yè)上來(lái)講，上胸椎是頸椎的基座，那么，但凡存在頸椎錯(cuò)位現(xiàn)象的人，基本也可以順勢(shì)檢查他的胸椎。舉幾個(gè)例子，你可以觀察那些有頸椎問(wèn)題的人，是不是頸胸交界處有一個(gè)頸后大包？他們有沒(méi)有駝背的樣子？這些都可以作為判斷的依據(jù)。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們碰到頸椎痛、腰椎痛等問(wèn)題時(shí)，往往都會(huì)覺(jué)得，是自己的脖子出問(wèn)題了，或者是腰出問(wèn)題了，其實(shí)這是不對(duì)的！當(dāng)我們出現(xiàn)相關(guān)部位的疼痛時(shí)，可以試著從胸椎入手，找找疼痛的原因。

胸椎主導(dǎo)著軀干的靈活性，往上支持肩胛骨，往下則由腰椎維持住穩(wěn)定。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們提高了胸椎靈活度后，腰痛、頸痛和肩痛發(fā)生的次數(shù)都變少了！