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說起健康飲食，讓人第一反應(yīng)就難免聯(lián)想到寡淡的“這也不能吃，那也不能吃”，沒趣兒又沒食欲。

今天我們要說的可不同了，不僅讓你吃得豐富，把餐桌變得吸引力十足食欲滿滿，同時還能預(yù)防慢性病、心血管疾病，減少腫瘤風(fēng)險。這就是“彩虹飲食法（Rainbow Diet）”的魔力了！

明星推崇的彩虹輕斷食法

1個月瘦15斤？

能夠抗癌的飲食，當(dāng)然也能夠讓普通人變得更健康有活力！事實上，很多明星都受益于并推崇“彩虹飲食”。 

我們經(jīng)常說外國人老得快，但是看看38歲的女神邦辰，身材和臉上看不到一點生完兩個孩子的痕跡。

另一位好萊塢的“不老女神”Christie Brinkley也是彩虹飲食的推崇者。

今年63歲的她，和30年前的樣子幾乎沒差。穿泳裝給《體育畫報》拍時裝大片，身材也絲毫不遜于兩個女兒。

她說：“我每天都會盡可能吃許多顏色的食物，我的飲食對我有很大幫助，是我保持健康最重要的基石。”

女星Jessica Alba除了是三個娃的媽，還把自己的母嬰家居用品公司打造成上億的生意，被福布斯評為 “美國最有錢的女企業(yè)家”。

在如此忙碌和壓力大的狀態(tài)下，她依然把肌膚保養(yǎng)得像少女一樣，站在女兒的旁邊，說是姐姐我也會相信。

而當(dāng)彩虹飲食遇上輕斷食，居然不用餓肚子、1個月能輕松瘦15斤？

水光肌膚、閃亮發(fā)絲、緊致輪廓、美肩纖腰吃出來，蛻變氣質(zhì)女神so easy！

什么是輕斷食？

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輕斷食的重點在于「輕」：不用天天餓著肚子，可以斷食時間比較短（通常為 16 小時左右），也可以每次斷食不需要完全不吃不喝。

以輕斷食中最流行的 5：2 飲食模式為例：

一周內(nèi)5天正常吃飯，熱量攝入為2000千卡（實際上，一般輕體力勞動強度的中國女性，日推薦攝入量在1800千卡左右）；

其余2天斷食日吃平常份量 1/4左右，女性吃500千卡或男性吃600千卡。通過這種方式，輕輕松松地每周就可以減少攝入2800千卡的熱量！

輕斷食的益處

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· 排除身體毒素、加速新陳代謝

· 改善大腦功能

· 胰島素敏感度提高

· 抵御各種慢性疾病

· 肌膚更紅潤光澤、發(fā)絲指甲更強韌

· 身材緊致不浮腫

· 潔凈的心靈感受

輕斷食≠節(jié)食，是讓我們回歸自然的飲食狀態(tài)，獲得輕盈的生活常態(tài)，輕斷食是一種理想的長期健康生活方式！

很多人因為減肥才認(rèn)識了輕斷食，堅持下來卻收獲了健康、完美的自己，長期的身體不適、慢性疼痛、失眠、焦慮等問題都得到了明顯的改善！

5種顏色代表這些優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素

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 紅色 

 抗癌降膽固醇 

含有番茄紅素、辣椒紅素、槲皮素，具有抗氧化、去除體內(nèi)自由基、強化心血管、調(diào)節(jié)情緒等功能。

 橙黃 

 好視力好皮膚 

富含葉黃素、胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等，具有提高免疫力，維持視力健康，抑制腫瘤細(xì)胞增長和排毒等功效。

 綠 

 增強免疫力 

富含維生素K、鎂、葉黃素、葉酸、硫代葡萄糖苷、類胡蘿卜素、吲哚、谷胱甘肽，具有幫助新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞再生、減輕疲勞、抗癌排毒、清除重金屬、預(yù)防糖尿病等有害物質(zhì)、以及提升免疫力的功效。

 紫藍(lán)黑 

 抗氧化防衰老 

含有花青素、白藜蘆醇，抵抗自由基，降低雌激素的產(chǎn)生，消炎解毒，抗衰老。

 白 

 殺菌小能手 

富含鉀、多酚、植物雌激素，具有提高新陳代謝、降低膽固醇、凈化血液、清肺、降低癌癥風(fēng)險、殺菌消炎等功效。

 風(fēng)靡全球的輕斷食周末營

全球已經(jīng)有2億多人加入了這場健康革命

這是一個再也不用餓肚子的瘦身、排毒、凈化新理念！

美好活法

「彩虹輕斷食周末營」

隆重上線啦！

▲快速了解彩虹輕斷食周末營

大咖陣容、專業(yè)指導(dǎo)

14歲出國留學(xué)，她帶來的是最前沿的營養(yǎng)學(xué)理念——

7年健康蔬食經(jīng)驗，美好活法平臺近3萬人觀看她的視頻，幫助上萬人擺脫亞健康，過上身心健康的幸福人生。

導(dǎo)師/Tutor

12歲開始習(xí)練瑜伽，第一個在中國教授Vinyasa Krama瑜伽——

她從小好學(xué)，以優(yōu)異成績畢業(yè)，是一位計算機(jī)科學(xué)工程學(xué)碩士，同時輔修心理學(xué)；但瑜伽讓她找到內(nèi)心的平和，找到真正的自己。她精習(xí)梵文，研究梵文瑜伽經(jīng)文。

跟隨諸多大師學(xué)習(xí)，強調(diào)呼吸在體式中的運用和瑜伽的哲學(xué)——

Maya跟隨許多大師學(xué)習(xí)瑜伽，在邁索爾阿斯湯加掌門人Sharath Jois門下學(xué)習(xí)阿斯湯加，在喜馬拉雅山的思瓦南達(dá)學(xué)校學(xué)習(xí)哈他瑜伽，以及跟隨現(xiàn)代瑜伽之父克里希那瑪查亞的親傳弟子現(xiàn)年78歲的Srivatsa Ramaswami學(xué)習(xí) Vinyasa Krama 瑜伽并第一個把Vinyasa Krama瑜伽推廣到中國。

2016年出席TEDx演講，以瑜伽人的視角觀看世界——

用瑜伽的智慧幫助現(xiàn)代人在忙碌的生活中獲得內(nèi)心的平靜，找到真正的自己。

她是專業(yè)瑜伽老師的導(dǎo)師——

她精通瑜伽哲學(xué)，在中國推廣Vinyasa Krama瑜伽，主要以培訓(xùn)那些已經(jīng)練習(xí)瑜伽多年的專業(yè)導(dǎo)師為主。作為lululemon的品牌大使，她也經(jīng)常出席各種品牌活動，她的教學(xué)親切、專業(yè)、熱情，非常受歡迎！