人過五十天過午，如果人生能有一百歲，過了五十也算是到了人生的下半場了，何況現(xiàn)在的人均壽命也不過才七十幾歲。

人過五十真的不得不關注自己的健康了，如果這個時候還任意妄為，丟失的可不只是健康了，還可能是壽命。

人過五十，想要長壽，盡力做到五不貪，多做一個，多份健康

一不貪杯

小酒怡情，大酒傷身，長期酗酒貪杯，想不短命也難。

長期大量飲酒，使肝細胞受損、變形、壞死而增加酒精性肝炎、肝臟纖維化和肝硬化的風險，嚴重時可導致肝昏迷或誘發(fā)肝癌。

酒精具有興奮作用，一旦過量喝酒極易引起血管收縮、血壓上升，甚至會導致心肌細胞死亡，引起心肌受損或心力衰竭，也有資料顯示，大量喝酒會提高心臟病、中風和高血壓的發(fā)病率。

二不貪煙

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。

吸煙可以導致中央性以及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構和功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)也會產生不良影響，從而導致肺部疾病的產生，甚至有可能誘發(fā)肺癌。

吸煙時，可使血管內皮功能紊亂，血栓形成，炎癥反應性增強，會顯著增加冠心病、高血壓病、中風及周圍血管病的發(fā)生率。

三不貪嘴

吃的太咸、太甜，吃太多肉，都會影響身體健康，帶來健康隱患。

攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發(fā)高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。

四不貪懶

人年紀大了，心肺功能會下降，如果總是犯懶不運動，會使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。
而且，久坐不動也會使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
此外，還容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

五不貪玩

許多中老年人平時沒什么事，總喜歡玩手機，比年輕人玩的還上癮，這可不好。

長期玩手機對人體是有損害的，手機有一定的輻射性，會導致視覺疲勞和視力下降，并且會引起頸椎病等疾病。

貪玩手機還會使我們的身體的免疫力降低，而且會刺激我們的神經系統(tǒng)，導致我們的記憶力減退或者智商降低，更易出現(xiàn)老年癡呆。

人過五十，想要長壽，健康到百，認真做好5件事

1、每天一份大拌菜

蔬菜中含有豐富的維生素，身體長時間缺乏維生素會導致維生素Ｃ缺乏癥，即壞血病。

并且蔬菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維。故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進腸與胃的蠕動，同時有利于腸道益生菌的增殖。

所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。

2、兩餐之間一杯茶

喝茶是最常見的養(yǎng)生方法，對于現(xiàn)在飲食偏油膩的人群來說，兩餐之間喝杯茶水，更有助于輔降三高，延年益壽。

最適合中老年人對抗三高的，莫過于黃谷丁荷葉茶，它是由黃谷丁、荷葉和小葉苦丁混合的，能很好地解決現(xiàn)在普遍存在的三高問題，尤其適合中老年人。

黃谷丁又名婆婆丁，是一種常見的藥食兩用植物，既能調節(jié)餐后血糖，又能升高高密度脂蛋白，起到調節(jié)血脂的作用。

荷葉歷來是降壓、降脂的，是養(yǎng)護血管，預防血管病的佳品。荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)。

小葉苦丁也是降脂、降壓的，研究表明，小葉苦丁對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

3、每天睡前泡泡腳

中醫(yī)認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38-45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳！

4、平時多曬曬太陽

生活中很多人害怕太陽，尤其是女性，總是害怕被曬黑，其實不然，經常曬太陽對身體健康有諸多的好處。

對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌癥的發(fā)病幾率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏松等。

并且太陽光也有殺菌，降低皮膚疾病的發(fā)生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，濕氣，對人體健康有積極的作用。上午10點，下午4點，都是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。

5、要堅持按時體檢

每年的健康查體中，經常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。

其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。

所以，要定期去醫(yī)院體檢。

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