有些食物有助于排便順暢，而另一些食物卻剛好相反，你需要盡可能地避免食用后者。減少對乳制品、紅肉、加工食品、精制糖和油炸食品的攝入量，有助于消化系統(tǒng)的功能回到正軌。 椰子水 如果你覺得白開水的味道太淡，不妨嘗試喝椰子水。它能起到給身體補(bǔ)水的作用，但如果喝得多，它就會有緩瀉藥的效果。椰子水最大的好處之一是它富含包括鉀在內(nèi)的電解質(zhì)，但如果飲用過多，血液中的含鉀量會偏高，所以只能適量飲用。 咖啡 早上喝咖啡不僅能振奮精神，它還能促使消化系統(tǒng)活躍起來。喝一杯即可，不要過多，因?yàn)檫^量的咖啡因會加快腸胃排空速度?？Х却碳ち俗屇阌腥鐜鷽_動的肌肉，而且影響了腸道中對排便有幫助的微生物。 亞麻籽 這種植物種子含有能幫助消化的膳食纖維。喝大量的水，再吃些亞麻籽，排便就能通暢。 檸檬 檸檬汁中的檸檬酸有助于刺激和清潔腸道。喝一杯加入了幾茶匙檸檬汁的溫水就能緩解便秘。 蘋果或蘋果醋 蘋果中的果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動。雖然你也可以嘗試在一杯水中加入一茶匙蘋果醋，但最好的方法還是吃天然的整個蘋果，這樣就多攝入了膳食纖維，提升了消化系統(tǒng)功能。 蘆薈 可用作護(hù)膚品的蘆薈含有蒽醌類化合物，這種化合物具有天然瀉藥的功能。嘗試在一杯水中加入幾滴蘆薈凝膠，或者喝瓶蘆薈汁。 小蘇打 小蘇打的學(xué)名是碳酸氫鈉，它可用于疏通堵塞的下水道。小蘇打能以同樣的方式作用于腸胃里的粘稠物。在一杯溫水中加一茶匙小蘇打，快速喝下去，效果最佳。 李子 李子汁享有“通便果汁”的美譽(yù)，每天喝一杯有助于緩解和預(yù)防便秘。 綠葉蔬菜 花椰菜、羽衣甘藍(lán)和菠菜等綠葉蔬菜富含鎂，這種礦物質(zhì)有助于軟化排泄物。 |
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