11月27日凌晨，網(wǎng)曝臺(tái)灣演員高以翔錄制《追我吧》節(jié)目時(shí)暈倒并緊急送醫(yī)。

剛剛，《追我吧》節(jié)目組發(fā)布聲明，稱(chēng)高以翔在錄制節(jié)目中心源性猝死。

高以翔，1984年出生，出演《天堂來(lái)的孩子》出道，曾演出過(guò)《勝女的代價(jià)》、《101次求婚》、《武神趙子龍》、《情遇曼哈頓》等影視劇。

從好友和網(wǎng)友的爆料可以得出，高以翔猝死的前后時(shí)間線(xiàn)。25日，高以翔在臺(tái)灣出席活動(dòng)，和藍(lán)鈞天、吳建豪碰面，當(dāng)時(shí)藍(lán)鈞天表示高以翔身體有點(diǎn)狀況，似乎是感冒了。26日，高以翔在上午8時(shí)30分錄制節(jié)目，直至當(dāng)天晚上他的狀態(tài)都非常好。27日，高以翔在1時(shí)45分跑步時(shí)暈倒，醫(yī)護(hù)人員抵達(dá)后進(jìn)行10分鐘的心臟蘇醒，之后在2時(shí)30分送往醫(yī)院。

《追我吧》是浙江衛(wèi)視推出的一檔都市夜景追跑真人秀節(jié)目。節(jié)目分為兩隊(duì)對(duì)戰(zhàn)，“追我家族”為逃的一方，被“追逐團(tuán)”追逐。雙方在時(shí)間爭(zhēng)奪戰(zhàn)中進(jìn)行追逃比拼。

錄制內(nèi)容包括140米高空速降

爬70米高的樓

有觀(guān)眾評(píng)價(jià)節(jié)目確實(shí)極其耗費(fèi)體力

根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)網(wǎng)友爆料，高以翔錄制《追我吧》是從26日8時(shí)30分開(kāi)始，一直持續(xù)到次日1時(shí)45分，工作時(shí)長(zhǎng)近17個(gè)小時(shí)。

當(dāng)時(shí)高以翔錄制跑步環(huán)節(jié)，在暈倒前一刻高喊”我不行了”，劇組人員以為這是節(jié)目效果，沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，等發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁后，眾人馬上對(duì)高以翔實(shí)施搶救。

“運(yùn)動(dòng)猝死”的新聞再一次出現(xiàn)在人們的視野中。跑步，似乎也從一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)變成了高危項(xiàng)目。

“運(yùn)動(dòng)性猝死”背后的真相是什么？

或許顛覆你想象，不少猝死者平日給周?chē)说挠∠蠖际恰耙幌蛏眢w很棒”。為什么運(yùn)動(dòng)性猝死偏偏發(fā)生在他們身上？

猝死看似事發(fā)突然，實(shí)則有跡可循。當(dāng)身體出現(xiàn)以下6種信號(hào)，需高度警惕猝死發(fā)生。

特別提示：

猝死的黃金救急時(shí)間在發(fā)病10分鐘內(nèi)。一旦周?chē)税l(fā)生心臟驟停，趕快撥打120求救。

面對(duì)猝死患者，最好的辦法是進(jìn)行除顫或心肺復(fù)蘇（cardiopulmonary resuscitation, CPR）。

戳視頻get急救常識(shí)↓

但如果患者發(fā)病時(shí)沒(méi)有條件進(jìn)行這兩項(xiàng)急救措施，首先應(yīng)該想辦法向周?chē)撕艟?，兩個(gè)人交替對(duì)其進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，如果運(yùn)動(dòng)超出了身體的承受能力，可能釀成悲劇。

下表是國(guó)際通用的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估問(wèn)卷：

① 醫(yī)生是否告訴過(guò)您僅能參加醫(yī)生推薦的體力活動(dòng)?

② 醫(yī)生是否告訴過(guò)您患有心臟病?

③ 醫(yī)生是否告訴過(guò)您的血壓超過(guò)160/100毫米汞柱?

④ 近6個(gè)月以來(lái)，當(dāng)您進(jìn)行體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否有過(guò)胸痛或嚴(yán)重憋氣的感覺(jué)?

⑤ 近6個(gè)月來(lái)，當(dāng)您進(jìn)行體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，是否曾因?yàn)轭^暈失去平衡或跌倒或發(fā)生暈厥?

⑥ 您是否存在因體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)加重的骨、關(guān)節(jié)疼痛，或功能障礙?

⑦ 您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動(dòng)?

如果你的答案均是“否”，一般來(lái)說(shuō)，你跑步都是安全的。如果你存在暫時(shí)的疾病如感冒、發(fā)熱，請(qǐng)等徹底痊愈、身體恢復(fù)良好狀態(tài)，再開(kāi)始跑步。

只要你的答案有一個(gè)或一個(gè)以上的“是”，在跑步開(kāi)始前(特別是跑馬拉松)，就應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。這樣能最大程度防患運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，排除某些潛在的疾病因素。

運(yùn)動(dòng)猝死不分年齡，人人都應(yīng)時(shí)刻保持敬畏。想在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，就要做好以下幾點(diǎn)：

No.1 運(yùn)動(dòng)前排查風(fēng)險(xiǎn)

定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統(tǒng)檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前更是如此。

No.2 保證充分的熱身

運(yùn)動(dòng)前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體能量代謝能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需求。

熱身一般占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的10%~20%。冬天天冷，熱身時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。

No.3 運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷、大強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的人參加馬拉松全程跑。

長(zhǎng)跑有利于心臟健康，但要循序漸進(jìn)。初練者一般從3000~5000米開(kāi)始，或持續(xù)20~30分鐘。

No.4 及時(shí)補(bǔ)充能量

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。

No.5 感冒、發(fā)燒不運(yùn)動(dòng)

有些人認(rèn)為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

事實(shí)上正相反，因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒使機(jī)體的免疫能力下降，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，會(huì)形成病毒性心肌炎。

在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。

No.6 運(yùn)動(dòng)中不適別硬撐

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動(dòng)或暫時(shí)退出運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要硬撐。

No.7 跑步后不要立刻停步

跑步結(jié)束不要立刻停下來(lái)，最好能走上10~20分鐘，同時(shí)做深呼吸，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間?？膳浜献鲆恍╈o態(tài)拉伸動(dòng)作，比如弓步壓腿、側(cè)壓腿等。同時(shí)，不能馬上洗澡、吹風(fēng)或用空調(diào)等。

生命君最后想提醒，全民運(yùn)動(dòng)值得提倡，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并非人人適合。選擇力所能及的項(xiàng)目，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，才能真正從運(yùn)動(dòng)中獲益?！?/p>

本期編輯：王曉晴