如何判斷一個人的心率血壓是否正常？它都會有一定的界限值，比如正常的血壓每個人是60~120mmHg，而心率正常健康者則是一生跳動25億次，每分鐘60~90次，男女特征明顯，所以界限值上男生也要高于女生許多，比如血液內(nèi)紅血胞的含量男性也要是高于女性的，那么多少次跳動才是最高界限，多了就會導(dǎo)致心血管等疾病呢？

心率多少才是正常的？

★心跳每分鐘跳多少，才是正常的呢？

◆健康的普通人心率是60~90次，高血壓患者則是60~75次，冠心病患者50~60次；

◆心率越慢并不是說越好，但心率過快基本上都會死于猝死，所以根據(jù)自己的情況做判斷，一旦高于界限值都是很容易患上心血管疾病或者是其他并發(fā)癥的；

◆正常人不宜超過80次，其他患者的心率都不宜超過75次，超過這個數(shù)，離心血管疾病不遠了。

心跳每分鐘跳多少，才是正常的呢？

★心率過快到底有哪些危害，又該如何去避免這些危害。

◆心率過快會引起心血管疾病。

日本在一個為期30年的醫(yī)學(xué)研究中得出結(jié)論，表明通過自己多次試驗，發(fā)現(xiàn)心率過快就會導(dǎo)致日后肥胖，心臟病糖尿病的發(fā)病率也是高于低于心臟跳動60次的5倍左右，5倍左右多么可怕的數(shù)字啊，而糖尿病和心臟病的并發(fā)癥又特別多，讓人不得不重視。

心率過快會引起心血管疾病

◆對于超重的人死亡風(fēng)險高。

對于肥胖的人來說心率過快，雖然也是比較正常的現(xiàn)象，但是肥胖的人心率過高，死亡風(fēng)險也會高達89%，這主要還是因為心率過快就會引起很多疾病，并且心率過快就會造成精神惶恐以及身體多重折磨，因為胖子進食多運動少，新陳代謝慢所以心臟不得不加強工作，長期以往的超負荷工作讓心臟疲累不堪停止運作，這也就是解釋通為什么我們身邊許多胖子都不得長壽的現(xiàn)象了。

對于超重的人死亡風(fēng)險高

★如何避免這些危害，讓自己的心率恢復(fù)正常值呢？

◆適當(dāng)?shù)倪\動。

因為運動之后就能夠讓你有效地控制自己的心跳速度，而對于超重的人來說，只要堅持三個月以上的運動，就能夠?qū)⒆约旱男穆?，下?~5次一分鐘，作用還是比較顯著的。

適當(dāng)?shù)倪\動

◆控制飲食。

病從口入，很多心腦血管疾病都與不合理的飲食有密切關(guān)系，尤其是肥胖的人，要控制飲食的量，以及熱量，脂肪的攝入。

控制飲食

◆養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

良好的生活習(xí)慣是對身體最好的保護，他可以保證身體各個器官處于正常的狀態(tài)，各器官各司其職，就減少了器官病變的概率。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

結(jié)語

心跳每分鐘超過這個數(shù)字，心血管病就離你不遠了！

如果你不知道自己的心率是多少的話，可以自己佩戴運動監(jiān)控手環(huán)，也可以定期去檢測，就不怕不知道自己心率是多少的問題了，除了剛才說到的適當(dāng)運動降，控制飲食等方式低心率之外，我們也可以做一些有益身心的事情，讓全身心放松下來，這樣心率也會跟著一點點下降的。