人隨著年齡的增長(zhǎng)，患心血管疾病的概率也大了很多，例如高血壓、高血脂等，很多中老年人每天都會(huì)定期查血糖、血壓，但卻忽視了自己的心率情況。若你要是問(wèn)他們每分鐘心率多少，相比很多人都會(huì)說(shuō)“不知道”。

心率的正常范圍

心率，指的是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，它與呼吸、血壓等相同，都屬于人體生命體征。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人在平靜狀態(tài)下，每分鐘的心率保證在60-100次，那么就屬于正常現(xiàn)象，多數(shù)人也都在這個(gè)范圍內(nèi)。

不過(guò)，現(xiàn)在已有的醫(yī)學(xué)證明表示，當(dāng)人每分鐘的心率持續(xù)性增快，也就是每分鐘心率超過(guò)80次，那么就會(huì)縮短壽命，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變高。換句話說(shuō)，人一生的心率是固定的，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走。

心率保證60最好

心率持續(xù)性增快的話，不僅會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，還可能出現(xiàn)其他疾病或并發(fā)癥，這樣心血管疾病的發(fā)生進(jìn)程則會(huì)加快。心率加快，人體的血壓、血糖、血脂等會(huì)明顯升高，一旦血壓、血糖、膽固醇、甘油三酯的水平都上升，那么不利于心血管健康。這也就是說(shuō)，心率越快的人，死亡率也越高。

盡管說(shuō)我們每分鐘心率在80-100次都正常，但如果一個(gè)人的心率能夠保證在每分鐘60次，那么是一個(gè)最佳的心率。例如，患有慢性心衰的人，靜息心率在每分鐘55-60次，那么他的死亡率最低，尤以每分鐘60次最好。

平時(shí)要保持運(yùn)動(dòng)

想要遠(yuǎn)離心血管疾病，平時(shí)在飲食上要多加注意外，還應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、游泳、跳繩、打太極拳等，都比較適合普通大眾，既不會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，也不會(huì)使自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。