高血壓是一種常見的慢性疾病，同時也是誘發(fā)心腦血管疾病最為重要的因素之一。

隨著年紀的增長，患上高血壓的患者越來越多，但，長期血壓過高，很容易誘發(fā)動脈硬化或動脈粥樣硬化，血小板積聚在動脈內(nèi)膜表面，使血栓形成，從而導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。

血壓高的人，防腦梗，少做3件事，少碰2種食物，血管通透不堵

少做3件事：

1、熬夜

高血壓與熬夜有著密不可分的聯(lián)系。

通常人的血壓呈現(xiàn)白天高、夜間低的'勺型'變化，這樣人在夜間睡眠時，各個器官在相對恒定的血壓下處于穩(wěn)定狀態(tài)。

長期熬夜，睡眠不足會加快腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，使血管處于應(yīng)激狀態(tài)，增加患高血壓的風險，心腦血管疾病突發(fā)的幾率也會大大增加，甚至誘發(fā)猝死。

2、不運動

許多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家里。白天上班，晚上坐在家里，活動的機會很少。

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)超過4小時不運動，將大大增加靜脈血栓形成的風險，每90分鐘，血流速度會降低一半。

久坐不動、不愛運動，已被證明是加速心腦血管疾病風險的重要因素。

高血壓患者尤其要注意，長期不運動很可能加速體內(nèi)血栓的形成，一旦'栓子'從血液中流到大腦，就會產(chǎn)生腦梗。

3、自行停藥

很多高血壓患者，擔心抗高血壓藥物使用久了，會出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況。

因此，當血壓穩(wěn)定時，就擅自停止服用藥物。

高血壓對人體的危害非常大，更加嚴重的是對心、腦、腎等器官的損傷。

因此，控制血壓可以減少心腦血管疾病的發(fā)生，即使血壓暫時正常，也不能擅自停藥。

少碰2種食物

1、調(diào)味料

雖然調(diào)味料是生活中的調(diào)味品，食用量過多對身體并沒有益處。

許多調(diào)味品含有大量的鹽分，而鹽是加重高血壓的重要危險因素，會增加并發(fā)癥的發(fā)生率。

調(diào)查顯示，我國的實際鹽攝入量已達到11-17克，遠遠超過建議的6克，這與濫用調(diào)味品有著千絲萬縷的聯(lián)系。

如，雞精、混合醬、關(guān)東煮湯等，都要少碰。

2、煙酒

很多人在高壓下，會選擇用抽煙、喝酒的方式來暫時麻痹自己，這樣的方式是非常不可取的。

專家指出，吸煙是高血壓患者，出現(xiàn)中風的危險因素之一。

這是因為，煙草中的丙烯醛、氫氰酸及其他有害物質(zhì)會破壞血管內(nèi)皮，加劇腦血管損傷并誘發(fā)腦梗塞。

不僅是吸煙，飲酒同樣也會對血管產(chǎn)生較大的傷害。飲酒會增加心率，血管收縮，使血壓升高，加速動脈硬化。

血壓高的人患腦梗有前兆，這五個信號，占得越多，危險就越大：

信號1：手指麻木，四肢一側(cè)較弱，手持物品有困難；

信號2：頭暈，頭痛，短暫性麻痹或單側(cè)癱瘓；

信號3：不停地打哈欠，在睡覺的時候流口水，睡醒之后也是感覺睡意重重；

信號4：有短暫的視覺障礙，眼前出現(xiàn)重影；

信號5：沒有原因的流鼻血，言語不清，言語障礙。

腦梗出現(xiàn)，急救在于爭分奪秒！

治療腦梗的最關(guān)鍵步驟是溶栓治療，迅速打開封閉的血管通道并防止腦細胞受到更嚴重的傷害。

臨床上通常使用的是靜脈溶栓，但應(yīng)注意，從發(fā)病到溶栓的時間不應(yīng)超過4-5小時。如果超時，則難以達到治療效果，因為每延誤1分鐘，就將有190萬個神經(jīng)元死亡。

因此，預(yù)防腦梗，遠遠比治療更有意義。

正確控制血壓，堅持'2多、2戒'！

'2多'：

1、多喝水

高血壓患者，要注意補充水分，特別是白開水。

如果等到口渴才喝水，此時血液開始變得粘稠，很容易形成血凝塊。

為此，高血壓患者要記得在兩個時間段內(nèi)多補充水分：

早起時，喝一杯溫水約200ml，以避免血液粘稠；

睡前半小時，喝一杯約100ml的溫水，為身體的新陳代謝補充水分。

但除了喝水，還可多喝些茶，有助于軟化血管。

藥用懷菊，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質(zhì)，增加血流量，減少動脈硬化的形成，并結(jié)合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預(yù)防心腦血管疾病。建議大家每天補充。

2、多鍛煉右腦

人類的大腦，右半球的血管相對較少，且易受損傷。

如果受到相同因素的刺激，右半球更容易發(fā)生腦梗塞。

因此，可以適當刺激右腦，以減少疾病的機會。

'2戒'

1、戒饞

管住嘴是一種有效控制血壓的方法。像牛、羊肉這些動物蛋白，在體內(nèi)會代謝產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起血壓波動。

日常飲食，可選擇營養(yǎng)價值高的優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶、雞蛋等，有降壓作用。

2、戒怒

很多老年人容易被瑣碎的事情激怒，并與其他人發(fā)生爭執(zhí)。

但是，情緒波動越大，血壓越高，甚至每次大聲喊叫，都是對身體的刺激，會加速心跳、造成血壓升高。

因此，盡量保持心情平靜，少生氣。