▲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

雙手打開(kāi)，保持平衡，

單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，

當(dāng)往后抬起的腿與地面平行時(shí)，開(kāi)始計(jì)時(shí)。

一共測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

注意這個(gè)動(dòng)作已被列入中國(guó) 國(guó)民體質(zhì) 監(jiān)測(cè)中的  測(cè)試項(xiàng)目，很多人實(shí)際年齡不大，睜眼單腿能穩(wěn)穩(wěn)站立，一閉眼卻堅(jiān)持不了幾秒。

能堅(jiān)持9秒，

說(shuō)明你

生理年齡超越實(shí)際年齡！

如果你

堅(jiān)持不了6秒，

代表你的平衡力

相當(dāng)于70歲的人，

衰  老  速  度  大  于  實(shí)  際  年  齡。

這個(gè)辦法

是根據(jù)30多年對(duì)人體生理功能的研究，

總結(jié)出的：

閉眼單腳站立試驗(yàn)，科學(xué)有效。

利用該方法

能測(cè)驗(yàn)出反應(yīng)肌力與平衡的功能，

有助于判斷人體老化程度，

方法簡(jiǎn)便且實(shí)用性強(qiáng)！

男性標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間

30-39歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：9秒

40-49歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：8秒

50-59歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：7秒

60-69歲標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間：5秒

女性較男性推遲10年計(jì)算

太極中也有個(gè)類(lèi)似的動(dòng)作

“金雞獨(dú)立”看似簡(jiǎn)單

做起來(lái)卻不容易

它既能反映一個(gè)人的平衡能力

也有神奇的養(yǎng)生功效

不能堅(jiān)持5秒怎么辦？

逐步訓(xùn)練、注意安全

每天一分鐘“金雞獨(dú)立”

測(cè)中風(fēng)幾率、健腦幫助不癡呆！

這個(gè)運(yùn)動(dòng)很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候，就開(kāi)始堅(jiān)持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率，

也會(huì)比較低。雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做了。

金雞獨(dú)立測(cè)中風(fēng)幾率

▲ 請(qǐng)?jiān)诎踩牡胤阶鼋痣u獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。

1、單腿站立有助于預(yù)防中風(fēng)

百余被測(cè)者睜眼金雞獨(dú)立60秒，經(jīng)過(guò)跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：無(wú)法堅(jiān)持20秒“金雞獨(dú)立”的老年人中風(fēng)幾率高。

研究帶頭人田原康玄說(shuō)：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，‘金雞獨(dú)立’的能力是對(duì)大腦健康程度的重要測(cè)試?！苯痣u獨(dú)立還可以通過(guò)消耗熱量來(lái)降低血糖。

轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)：健康人生