https://m./group/6754903432936555015/?app=news_article&timestamp=1572760250&req_id=201911031350490100260772063247B5A2&group_id=6754903432936555015

前天談了渾圓樁，然后就有一些評論說我保守，有些關系好的，就來問我秘訣。我想了一下，渾圓樁還有什么秘訣嗎？如果一定有什么秘訣是我想說的，那么，就一句話，一定要把渾圓樁站三十年，四十年，五十年，不然你就別練了！

現(xiàn)在是網(wǎng)絡時代，這個時代，獲取信息容易，但是信息量大了，也就沒誰在意了！像渾圓樁這種功法，是一個適應性很強的體系，比如說，太極拳，練三體式就不是那么回事！但是太極拳練渾圓樁沒毛病。像過去某網(wǎng)站傳授無極樁入手，然后談筋骨，實際上挺扯淡，無極按我能達到的體會，它一個是容易出拳勁，再一個容易出靈機，但是如果講筋骨，它不是不能出，應該是說，所有樁里，它應該是出筋骨最慢的！

講筋骨就要講杠桿力，渾圓樁是所有練杠桿力的拳法里，都適用的幾乎是最佳的樁，但是，它出拳勁啥的，需要用別的手段輔助，比如試力，推手……這些知識，在雜志時代，其實被人講的很細了，而且現(xiàn)在如果去網(wǎng)絡搜索，也是分分鐘搜出來，我要說，也是復制，粘貼，犯不著自己去組織語言！

有人認為，我說這個不行，那個不行，好像自己很牛逼，其實并不是這樣，比如我說的龍行太極的師父，對我有授藝之恩，最起碼對于他，我是沒有貶低的意思，但是，有些事，還是要說出來，他不是第一個站樁出問題的，也不會是最后一個，站樁就是意念火候和練功強度(主要指時間)，火候輕的還可以多站，火候重的就千萬不能多站！這個是技術，而不是貶低誰！

那么，渾圓樁有沒有秘訣？

之前我們說了，形意拳的渾圓樁主要是調形，幾乎沒有意念之類的要求，這是為什么呢？因為在形意拳里，過去師父系統(tǒng)培養(yǎng)無基礎的學生，是先打實戰(zhàn)，而且是真的先打，先去打架，這里有一系列的訓練，然后教打法，基礎體能，如此半年，有些人就淘汰了，有些人可以拜師入門，這個時候練三體式，五行拳，這個時候還沒啥明勁暗勁化勁的說法，三體式加五行拳有三個月，師父就給你拆手，一般人實際上五行專門選一行或者二行，結合點十二形，打的差不多，就出師謀生去了！如果是系統(tǒng)傳授，那就是五行拳配合八字功，過度到十二形，這個時候，練法和打法是一起練的！這個時候，我們往最低了說，學生也該有市一級專業(yè)以上的水平，然后，才有機會接觸渾圓樁！

像李仲軒文章里，說他丁師兄因為跟家里鬧意見，離家出去，遇見師父得了渾圓樁！他說的樁就是雙手撐抱在胸口，幾乎沒有意念，沒有啥特殊要求！為什么呢？其實對于丁師兄這樣能練會打的高手，意念啥的，都是多余！

但是，意拳就有意念假借，因為在形意拳里，渾圓樁屬于中高級的，而在意拳里入門就是這個，所以就一定要把渾圓樁講的詳細，意念假借一方面可以讓學生集中精神，另一個，其實是用意念假借來求外形的正確！

可能有些朋友是純粹為了養(yǎng)生，但是盡量不要只練渾圓樁，適當?shù)慕Y合一些動態(tài)的訓練，比如云手，試力，會更好！

實際上，意拳的歷史上有二次重要的集訓，一次是王薌齋深縣集訓，一次是姚宗勛傳授崔瑞斌，劉普雷等老師的集訓，這二次集訓導致，原本是北京城里百花齊放的百花之一的意拳，在文革結束后的北京城幾乎一枝獨秀！據(jù)我所知，集訓的開始十來天，是摸勁訓練，實際上就是渾圓樁，但是強度很低，摸摸勁就可以，然后就是打實戰(zhàn)，練體能，包括打沙袋，戴拳套，跳繩，跑五千米，以及實戰(zhàn)對抗！三個月后，則是以站渾圓樁為主！

類似的內容，崔瑞斌老師有寫，高臣也有寫，崔瑞斌老師側重寫姚宗勛前輩文個后的培訓，高臣側重寫王薌齋集訓中的張恩桐前輩！大家不妨網(wǎng)絡搜索看一看！

風云生原創(chuàng) 轉載請注明出處