正常人的飲水量每天在1500毫升左右，才能滿足人體新陳代謝的需要。水是生命之源，水占人體的70%左右，既負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)又負(fù)責(zé)傳送體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，參與人體新陳代謝的過(guò)程，需要適量飲水才能維持代謝平衡。人可以數(shù)日不進(jìn)食但不能數(shù)日不進(jìn)水，缺了水始肯定活不下去了，生病了醫(yī)生也會(huì)提醒你多喝水，水的重要性不言而喻。成人每天需要攝入2500ml的水量，包括從食物中攝取的。

經(jīng)常喝茶對(duì)人體有好處，但很多人每天只喝茶不喝水，他們認(rèn)為自己每天已經(jīng)喝了很多茶水了，沒(méi)有必要再喝白開(kāi)水了。這種想法對(duì)嗎？喝茶真的可以代替喝白開(kāi)水嗎？

人體血液呈弱堿性，而日常飲食多為酸性，這樣會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性狀態(tài)，那么就需要多吃堿性的食物來(lái)中和酸性物質(zhì)，將合成的中性物質(zhì)排出體外。茶葉中含有豐富的礦物質(zhì)，如果適量飲用茶水，可以降低血液的酸性，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡人體機(jī)能。

但是這并不代表喝茶可以代替喝水。適當(dāng)?shù)娘嫴枇渴敲刻?一16克的干茶，總體飲茶水量約在700一1300毫升之間，這些水分是不夠人體所需的，因?yàn)椴枞~中的咖啡因有利尿的作用，加快人體的新陳代謝，會(huì)造成人體的水分流失。茶水則是茶葉泡在水中得到的，茶水中不僅包含水的所有物質(zhì)還包括了茶葉中的浸出物質(zhì)，因此茶水本質(zhì)就不是水，是“有料”的，可以理解為一種飲料。

喝同樣數(shù)量的茶水和白開(kāi)水，喝茶排尿的次數(shù)會(huì)多余白開(kāi)水，可以起到清洗血液的作用，但是長(zhǎng)期體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致便秘。所以，不管每天喝多少茶水，都需要喝足夠的白開(kāi)水。

而喝茶是件好事，但要健康喝。茶葉中含有一定量的鞣酸、草酸等物質(zhì)，攝入過(guò)多容易給身體增加負(fù)擔(dān)，因此建議大家飲用淡茶水，一般建議茶葉和水的比例為1：50為宜，清淡香氣更加健康。和白開(kāi)水一樣，喝茶水也不可過(guò)燙，太燙的水容易損傷食道黏膜和胃腸黏膜，增加食道炎等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；因此，飲用35攝氏度左右的茶水更為健康，整體水溫不建議超過(guò)65攝氏度。

來(lái)源： 高血壓知識(shí)百科書(shū)