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第一式：兩手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，拔伸腰背、提拉胸腹，仰頭。使全身氣機(jī)流通，調(diào)理三焦；具有活動頸椎，牽拉腰背胸腹，有利于改善頸椎病、腰痛等癥狀。 第二式：左右開弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有拉肩擴(kuò)胸的感覺。疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣機(jī)。具有消除肩背部的酸脹沉重感，并增加肺活量、消除胸悶、消除胸肋痛。 第三式：調(diào)理脾胃須單舉 作用：調(diào)理脾胃。兩上肢一上一下，牽拉胸腹腔，具有按摩脾胃肝膽，對于經(jīng)常坐位工作的人們有助于消化吸收。 第四式：五勞七傷往后瞧 作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。五勞是指五臟的勞損，七傷是指七情的郁滯，也就是今天我們所說的亞健康，這一式扭頭、轉(zhuǎn)臂、挺胸具有調(diào)理頸椎、刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力，改善亞健康。 第五式：搖頭擺尾去心火 作用：健腎,去心火即強(qiáng)身。上身前伏、腰臀搖擺具有降心火，具有消除心煩、口臭、多夢、便秘等癥狀。 第六式：兩手攀足固腎腰 作用：健腎。前屈后伸、雙手攀足使身體和腰部得到了牽拉，具有調(diào)理腰背足的肌肉、經(jīng)筋。改善腰腿疼痛。 第七式：攢拳怒目增氣力 作用：練內(nèi)氣、理肝氣。馬步出拳、瞠目有利刺激肝經(jīng)，具有疏肝理氣，有利于改善長期靜坐、工作壓力大導(dǎo)致的情緒低落。 第八式：背后七顛百病消 作用：血脈通暢，氣血充足。顛足而立，拔伸脊柱，下足振身，調(diào)理五臟六腑，一提一落，具有疏通全身氣血，調(diào)理全身肌肉功能。 |
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