人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。睡覺這么重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。話不多說！

本文送你一些治睡眠小秘方。

1、睡前吃根黃瓜

睡前1小時應(yīng)避免食用會讓身體變熱的食物，如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。建議吃具有冷卻性的食物，如黃瓜、西瓜、鮮奶。

2、回歸自然

甘菊，纈草，胡椒，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什么里。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。如果你愿意嘗試下纈草，建議將劑量控制為平均2至3克。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。

3、保持平常心

即使出現(xiàn)失眠應(yīng)避免過于焦慮，請保持一種平常心來對待，因為你越是焦慮和緊張，就越睡不著。像是文章開頭的小敏，就屬于這種，因連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更導(dǎo)致的焦慮和緊張不安而引起的失眠。其實，相比于失眠本身，這種過分的焦慮對人體的健康危害會更大。

如果實在睡不著，不妨起來放松一下再睡覺?；蛘呤窍胂笠恍┟篮玫氖虑閬磙D(zhuǎn)移一下自己的注意力，把自己從焦慮的情緒中解救出來。

4、其次，在睡覺前，不妨泡個熱水腳，睡前泡腳如吃補藥，很多注重養(yǎng)生的人，一年四季都會在睡覺前泡腳的。這樣做，能刺激雙腳，搭配著按摩腳底穴位，還能通過刺激這些穴位，達到緩解疲勞的目的，從而可以安然入睡。

最后，調(diào)節(jié)心情也顯得很重要，情緒方面的異常，也會大大的影響到睡眠，尤其是一些人悲觀、消極、沮喪，這樣的情緒，更是會使得心中有一種失落感，這樣的失落感，可能更會影響到睡眠。通過調(diào)節(jié)心情，保持樂觀心態(tài)，以積極、樂觀的心情，迎接一切，這樣的話，對于改善糟糕的睡眠，或許也是有幫助的。