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我巳經(jīng)失眠1年了，當時是因為老媽生病的緣故，我晚上滿腦子都是她的病，連續(xù)6一7個晚上沒睡好過，就失眠了。 然后就看中醫(yī)，無效，看市公立醫(yī)院找醫(yī)生診斷，西醫(yī)配了好多藥，吃了7個月的各種抗抑郁藥物，還有安定，吃了安眠藥后能睡著一會，但是醒來渾身乏力，頭暈腦脹，查了一下說是安眠藥的副總用，吃安眠藥來的睡眠不是真的睡眠，而是麻醉，所以即便睡著了，醒來后依然疲勞，不是真的睡眠。 我一開始失眠的時候非常害怕失眠，擔心身體健康受影響，擔心面色難看，反正是各種各樣的擔心，最后是害怕恐懼睡眠，恐懼的時候神經(jīng)緊張，就會焦慮不安，焦慮的時候心跳加速，氣喘吁吁，仿佛心臟病要發(fā)作，還但是自己會不會的癌癥啊，會不會心肌梗塞突然暴斃啊，要不要住院觀察啊，各種念頭鋪天蓋地而來，讓自己更加恐慌。 看了失眠康復故事和一些正能量的東西，后來開始打卡訓練，現(xiàn)在是不太在意睡眠了，其他西藥都不吃了，只吃4分之一片安定，原來是半片，但就這4分之一片，我戒了好久才戒掉，做了很久的失眠康復訓練才勉強戒掉，看來我還是沒真正放下，我得真的要反省自己一下了，戒除安眠藥的過程，毅力很關鍵，一旦回頭就前功盡棄，一切都要重新再來。 也看了很多心理學的書，跟群友互動也獲得不少信心，知道了感恩和風險，原先我一直在怪我媽媽，煩得我生了病，得了失眠，讓我好痛苦，其實我內(nèi)心深處可能是擔心老媽的病會煩到我，不能讓我輕松工作生活了，這才是我睡不著的真正原因，心里面充滿怨恨，不失眠才怪，怨恨本身就是執(zhí)念，放下執(zhí)念這才是最關鍵的一點。 在做失眠訓練的時候，我最喜歡做的就是小狗搖頭，就是自己趴在地上，用頭畫圓圈，左三十圈右三十圈，畫圓感覺天旋地轉，頸椎氣血疏通，很容易睡著，本身我們平時對著電腦對著手機，彎著腰低著頭久了，頸椎都會有點問題，所以這樣一搖頭，就把我們的后背督脈的氣血堵塞給打通了，關鍵頸椎通了，人的精氣神都不一樣了白天上班特有精神。 當然也看了很多心理學家的書籍，心理成長不是一天兩天所能達到，我其實最喜歡看的就是失眠康復的故事，別人的喜怒哀樂讓人跌宕起伏，別人恢復睡眠的經(jīng)歷讓然心潮澎湃，鼓舞就這樣來的，信心就產(chǎn)生了，有了信心才能戰(zhàn)勝失眠，而我們失眠的人最需要的就是這種信心了，失眠久了，信心早就磨滅了，不是嗎？ 最后提醒一句，看別人的分享能讓你有信心，但是自己要行動起來才能恢復睡眠，每一個故事的作者都是過來人，是你失眠康復路上不可多得的良師益友，加油吧，一定會好起來的。 |
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