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頸椎病患者越來越多，除了人們熟知的脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉僵硬等，還有些人會出現(xiàn)下肢不聽使喚或下肢無力，有些人會出現(xiàn)耳鳴、惡心等。 有些情況下根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練，就可緩解頸部疲勞，有效治療頸椎?。? 1.左顧右盼 頭先向左轉(zhuǎn)動，再向右轉(zhuǎn)動，幅度以自我感覺頸部酸脹為好，共30次。 2.前后點(diǎn)頭 先前再后點(diǎn)頭，前俯時頸項盡量前伸拉長，共30次。 3.旋肩舒頸 雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。 4.雙手托天 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。 王婭麗 |
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