2019-06-25

楊計(jì)策

副主任醫(yī)師骨外科三甲

健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要的原因是鍛煉以后肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能代謝出去，產(chǎn)生堆積，而造成的酸痛。這種情況治療的話有幾個(gè)方法，第一是局部做熱敷，通過(guò)熱敷加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝；第二，做適當(dāng)?shù)陌茨?，按摩它的原理也是促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝；第三，適度的功能鍛煉，鍛煉是鍛煉肌纖維的收縮，使用肌泵的功能，促進(jìn)乳酸的代謝。再一個(gè)是多飲水，多飲水可以加速乳酸的排出，緩解肌肉的酸痛。