1、生理狀態(tài): （1.）生病:感冒、頭暈等   

 對(duì)于生理狀態(tài)的第一點(diǎn)，我自己有切身的體會(huì)。我在二診前的一段時(shí)間，身體狀態(tài)非常不好，總是感冒，在一次感冒剛好之后，過(guò)兩三天又感冒，然后白天就是頭非常的暈，在最嚴(yán)重的時(shí)候感覺(jué)自己已經(jīng)完全無(wú)法思考了，甚至連讀題都讀不進(jìn)去。我出現(xiàn)這樣的問(wèn)題是來(lái)源于我寒假可能沒(méi)有一天休息，每一天都是從早上七點(diǎn)學(xué)習(xí)到晚上十二點(diǎn)，然后整個(gè)寒假都是這樣度過(guò)的。所以我覺(jué)得一直過(guò)度地學(xué)習(xí)而不休息，導(dǎo)致自己身體狀態(tài)不好，而影響平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試，是非常不值得提倡的。     

建議勞逸結(jié)合:  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、周末適當(dāng)放松(如周六晚) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

我認(rèn)為解決這個(gè)問(wèn)題的方法就是要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合。勞逸結(jié)合的第一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，除了每天晚上可以去操場(chǎng)上跑步外，我建議大家可以找到一項(xiàng)自己非常喜歡的運(yùn)動(dòng)。我們班有十多個(gè)同學(xué)包括我，非常喜歡玩飛盤，我們?cè)诿抗?jié)體育課都會(huì)玩飛盤，在每次運(yùn)動(dòng)完之后就會(huì)感覺(jué)身體輕松了很多，心情也好了很多。

放松方式選擇標(biāo)準(zhǔn):放松后不會(huì)感到后悔、學(xué)習(xí)時(shí)不會(huì)一直想著娛樂(lè)周末要適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>:我選擇的是在周六晚進(jìn)行放松。但是放松方式的選擇，我自己總結(jié)出來(lái)了兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，第一個(gè)就是自己在放松之后不會(huì)感到后悔，因?yàn)槲以诟咭坏臅r(shí)候比較喜歡玩手機(jī)，但是每次玩完手機(jī)之后，我都會(huì)覺(jué)得自己什么也沒(méi)干，而是在浪費(fèi)時(shí)間，我想這樣的放松方式是絕對(duì)不可取的。第二點(diǎn)就是放松之后，學(xué)習(xí)時(shí)不要一直想著娛樂(lè)的內(nèi)容，可能會(huì)有一些男生，因?yàn)榇蛴螒蜻^(guò)度，白天學(xué)習(xí)的時(shí)候就一直想著游戲該怎么打，我覺(jué)得這樣的放松方式也不值得提倡。   在以上兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，大家能選擇自己喜歡的放松方式是最好的，我選擇的是在周六晚一般會(huì)看一部電影，然后我也有同學(xué)會(huì)選擇去跳舞，我覺(jué)得這些方式都非常好。

2.失眠

失眠原因有以下幾個(gè)方面：對(duì)聲音敏感、對(duì)光線敏感、大腦不停運(yùn)轉(zhuǎn) (1)對(duì)聲音敏感解決方法:耳塞、轉(zhuǎn)移注意力、放寬心態(tài)

第一點(diǎn)就是使用耳塞。這在之前同學(xué)的分享中也是提到過(guò)的。

這里給大家推薦一個(gè)寢室用的遮光簾，可以掛在自己的書(shū)桌的上面。在高三的時(shí)候，我們寢室每一個(gè)人書(shū)桌上都有一個(gè)遮光簾，這樣自己透出的光線就不會(huì)影響到其他同學(xué)。

同時(shí)有了遮光簾，整個(gè)寢室的環(huán)境也顯得很溫馨，所以推薦給大家。遮光簾

（3）.大腦不停運(yùn)轉(zhuǎn)

在上床睡覺(jué)的時(shí)候大腦在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，可能是在不停地思考一道沒(méi)有解決的數(shù)學(xué)題，或者是在背一首語(yǔ)文的默寫。我認(rèn)為解決這個(gè)問(wèn)題的方法就是在睡前不要做一些思考量太大的作業(yè)，比如說(shuō)數(shù)學(xué)的一些難度很高的題，如果你在睡前沒(méi)有解決，那么在上床的時(shí)候就會(huì)無(wú)法控制地去思考，然后引起睡不著。我建議回寢室也就是睡前學(xué)習(xí)，可以梳理一下一整天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，不留下任何一個(gè)漏洞，這樣會(huì)更有利于自己入睡。

高三有壓力是非常正常的，但是大家要找到合適的方法來(lái)盡量緩解壓力。   

 傾訴： 第一點(diǎn)，我認(rèn)為很重要的就是找人傾訴。我認(rèn)為傾訴的對(duì)象最好是父母。因?yàn)楹屠蠋熣勗?，或多或少都?huì)有一些顧慮，然后同學(xué)呢，每一個(gè)同學(xué)都在學(xué)習(xí)，我們都不希望因?yàn)樽约喝ビ绊懰说男膽B(tài)，而父母是我們最親近的人，也是永遠(yuǎn)支持我們的人，所以我覺(jué)得這個(gè)時(shí)候，當(dāng)自己內(nèi)心有些苦悶或者壓力的時(shí)候找父母傾訴是最好的。我也希望叔叔阿姨們能接受學(xué)弟學(xué)妹們的傾訴，因?yàn)橛械臅r(shí)候，當(dāng)自己感到壓力很大時(shí)，只需要把自己內(nèi)心的一些郁悶說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)好很多。    

積極的心理暗示:考砸、成績(jī)起伏、高三做不完作業(yè)、考前沒(méi)有復(fù)習(xí)完。

在出現(xiàn)以上四種狀況的時(shí)候很容易出現(xiàn)心態(tài)上的問(wèn)題。比如焦慮或者擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候我們就需要一些積極的心理暗示。     

4、考砸：我們高中三年來(lái)做的每一道題，考的每一場(chǎng)試，其實(shí)最終目標(biāo)都是指向高考的，希望在高考中能取得一個(gè)令自己滿意的成績(jī)，所以平時(shí)的每一次考試，其實(shí)只是高考的一個(gè)墊腳石。考砸暴露出自己一些問(wèn)題，可能是知識(shí)點(diǎn)上的，或者是解題思路上的，甚至是解題技巧上的，或者是心態(tài)上的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該感到高興。因?yàn)楝F(xiàn)在出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，我們重視并加以改正，在高考的時(shí)候就不會(huì)再出現(xiàn)同樣的問(wèn)題了，在考前問(wèn)題暴露得越多，其實(shí)越是好事。高三大大小小的考試非常多，所以希望學(xué)弟學(xué)妹們不要因?yàn)橐淮蔚目荚遥绊懽约盒那樘茫踔劣绊懙阶约旱膶W(xué)習(xí)。我們應(yīng)該做的是靜下心來(lái)分析問(wèn)題，然后改正，爭(zhēng)取下一次不再出現(xiàn)同樣的問(wèn)題。