小腿肚抽筋，麻木，發(fā)涼，疼痛的推拿，艾灸及自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法

歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續(xù)用現(xiàn)代的眼光去解讀“公元前186年張家山漢簡《引書》中的各種養(yǎng)生導(dǎo)引的方法”。

今天我們分享的主題是“小腿肚抽筋，麻木，發(fā)涼，疼痛的推拿，艾灸及自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法”

引起小腿肚抽筋，麻木，發(fā)涼，疼痛的主要累及肌肉以腓腸肌及比目魚肌為主，也可能在趾肌、脛骨后肌、腓骨長肌、腓骨短肌、趾長屈肌、拇長屈肌等小腿后部的肌肉群。引起的原因有局部肌肉損傷（局部拉傷、外傷等）或者遠(yuǎn)端疾病（腰椎疾病、髖關(guān)節(jié)疾病、膝關(guān)節(jié)疾病、踝關(guān)節(jié)疾?。┑膫鲗?dǎo)。

若是局部肌肉損傷，一般急性發(fā)作24-48小時(shí)內(nèi)靜止休息，24-48小時(shí)以后給予局部推拿、艾灸、熱敷、適量運(yùn)動(dòng)等方法效果就很好。

若是由于遠(yuǎn)端疾病傳導(dǎo)引起的，除了治療局部，還要同原發(fā)疾病一起治療效果才會(huì)更好。

今天我們重點(diǎn)分享“小腿肚”局部的治療方法。

當(dāng)出現(xiàn)小腿肚抽筋，麻木，發(fā)涼，疼痛時(shí)可以通過兩種方式檢查小腿部的肌肉群有沒有受到損傷或者小腿部肌肉群的具體損傷部位。

檢查方法一、（內(nèi)容源自美國3分鐘骨骼肌肉和周圍神經(jīng)檢查）

（1）令患者端坐，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲 90°,保持前足部平放在地面上,但足跟抬高約3cm

（2）檢查者對(duì)膝部施加向下的壓力,試著使其足跟著地,如果患者踝關(guān)節(jié)跖屈肌力量正常,檢查者可能無法超越該力量。

動(dòng)作:腓腸肌:跖屈踝關(guān)節(jié),屈曲膝關(guān)節(jié)。

比目魚肌:跖屈踝關(guān)節(jié)。

檢查注意事項(xiàng)：采用端坐檢查時(shí),應(yīng)確?；颊咦愀x地距離超過 3cm,以免在檢查時(shí)發(fā)生踝部損傷。

檢查方法二、（自我檢查法，運(yùn)用《引書》中的導(dǎo)引術(shù)“僉趾”）

原文：

附足離合，“yao”三十，曰僉趾。

譯文：

前后腳底拍打地面，跳三十次，叫僉趾。

導(dǎo)引術(shù)解釋：

用前后腳底拍打地面這一動(dòng)作，實(shí)際就是做了一個(gè)踝關(guān)節(jié)的背伸和跖屈的動(dòng)作，重復(fù)三十次做跖屈這一動(dòng)作時(shí)，若小腿肚的肌肉發(fā)生功能下降，則會(huì)出現(xiàn)小腿肚的酸痛、無力的現(xiàn)象，可根據(jù)酸痛發(fā)生的部位來判斷發(fā)生病變的肌肉。

“小腿肚”局部推拿方法

方法一、檢查方法一或檢查方法二中檢查出的病變肌肉，用手觸摸會(huì)有僵硬、腫脹、痙攣、壓痛點(diǎn)等現(xiàn)象，在觸摸到這些現(xiàn)象的部位給予輕手法放松，比如揉法、滾法等使僵硬、腫脹、痙攣、壓痛點(diǎn)等現(xiàn)象減輕及消失即可。

方法二、在“方法一”后給予被動(dòng)的踝關(guān)節(jié)背伸牽拉。

“小腿肚”局部艾灸、熱敷方法

以上述“小腿肚局部推拿方法”中觸摸到的僵硬、腫脹、痙攣、壓痛點(diǎn)的部位為主，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助僵硬、腫脹、痙攣、壓痛點(diǎn)的減輕及消失。若是局部急性損傷應(yīng)在24-48小時(shí)以后進(jìn)行。

“小腿肚”的自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法

上面檢查方法二，《引書》中記載的導(dǎo)引術(shù)“僉趾”即可。按譯文要求進(jìn)行練習(xí)，提高局部肌肉功能，改善局部血液循環(huán)。導(dǎo)引術(shù)不僅是一個(gè)自我檢查的方法，同時(shí)還是一個(gè)自我康復(fù)的方法。

寫在最后：

一定要記?。喝羰蔷植考∪鈸p傷，一般急性發(fā)作24-48小時(shí)內(nèi)靜止休息，24-48小時(shí)以后給予局部推拿、艾灸、熱敷、適量運(yùn)動(dòng)等方法。

若是由于遠(yuǎn)端疾病傳導(dǎo)引起的，除了治療局部，還要同原發(fā)疾病一起治療。