由于冬天是四季中最寒冷的季節(jié)，出門要防寒防冷，必要時(shí)圍巾帽子都要戴上。除了這些，還有什么能幫助我們度過寒冷的冬天呢？今天將星全肽了五種冬季必備養(yǎng)生常識(shí)分享給大家。

吸收陽光

所謂“去寒就溫”。冬天是很干燥的，溫度低，濕度也很低，外出一定要多增加點(diǎn)衣服，尤其是晝夜溫差大。為了防御疾病，白天多多吸收陽光是有好處的，使手腳曬暖和，身體氣血循環(huán)等等。

大量喝水

冬天雖然運(yùn)動(dòng)量很少，不會(huì)像夏天那樣排出很多汗，或上廁所那么多次，但是依然需要水分的吸收，維持正常的身體代謝?；镜亩狙a(bǔ)充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒，可以預(yù)防生病。

室內(nèi)通風(fēng)

冬天室內(nèi)的環(huán)境也很容易影響到健康，畢竟是密封的，空氣流動(dòng)性小，使得空氣污染程度比外界要嚴(yán)重許多。所以早晨起來，選擇適當(dāng)打開窗戶透透氣，通通風(fēng)，室內(nèi)換換新鮮的空氣進(jìn)來，有助于提神。

多吃蘿卜

由于冬天很干燥，容易上火，造成口腔潰瘍，我們可以多吃蘿卜，尤其是白蘿卜。像冬天容易體虛，濕熱有痰者，多吃白蘿卜可以清熱祛痰，益脾順氣。冬天都愛吃補(bǔ)品，補(bǔ)品吃完后，再吃白蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。

吃黑芝麻

黑芝麻在冬天食用是最棒的選擇。食用一般對(duì)頭發(fā)白，耳朵鳴，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點(diǎn)鹽食用更好！