作為訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推理肌群的經(jīng)典練習(xí)，俯臥撐有著舉足輕重的地位。在日常訓(xùn)練當(dāng)中，除了要注意正確的動(dòng)作姿態(tài)以外，還需要注意呼吸的把控，這樣才可以高效的訓(xùn)練到自己。無論是俯臥撐還是其他動(dòng)作練習(xí)，例如深蹲，引體向上等等，在訓(xùn)練時(shí)呼吸很關(guān)鍵。在所有動(dòng)作發(fā)力過程當(dāng)中進(jìn)行呼氣有利于核心繃緊，從而產(chǎn)生更大的力量。

在好的東西我們也要忌口，不能海吃海喝這樣對我們的身體有嚴(yán)重的影響。其實(shí)每天鍛煉一下自己的肌肉是非常有必要的，如果每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做做俯臥撐對你的體能提高很大。隨著年齡的增加，人的骨量逐漸下降，使得骨折發(fā)生率增加。因此，進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練是保持骨骼強(qiáng)壯的重要方式之一。俯臥撐不光能增強(qiáng)身體主要肌群，還有助于保持肘部、腕部的骨骼強(qiáng)健，從而減少了這些身體部位發(fā)生損傷的可能性。

俯臥撐是檢測一個(gè)男新是否能達(dá)到一個(gè)體能的基本一個(gè)測試，很多工作的朋友或是上學(xué)的學(xué)生都很難達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的合格數(shù)量。近幾年來國內(nèi)生活水平的提高很多的美食被大家嘗了一鮮，卻忘記了是否自己身體能夠吃的消。很多朋友出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖，男人多起了啤酒肚，女新兩側(cè)的腰也有2斤肉了，其實(shí)這樣的飲食是完全不健康的。