|
熬夜喝酒都傷肝 經(jīng)常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降。而酒中的酒精成分幾乎靠肝臟代謝，而人體對酒精發(fā)揮作用的酶都集中于肝臟，當酒精對肝臟造成長時間的刺激以后，有些肝臟細胞會出現(xiàn)損害，進而開始變得不再工作。所以說，熬夜喝酒真的都傷肝！ 熬夜喝酒都傷肝，怎么辦？記住6個小動作，每天堅持做，助你排肝毒，養(yǎng)肝又護肝，做得越多，肝越受益！ 1、咽唾液 咽唾液，就是我們俗話說得“咽口水”。我們都知道，中醫(yī)學認為，“氣是續(xù)命芝，津是延年藥”。中醫(yī)古書上說：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此咽唾液在體內(nèi)能化生為精氣，具有養(yǎng)肝護肝的功效。 現(xiàn)代醫(yī)學也證明，口水中含有多種有益因子，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有助于人的健康長壽。 咽唾液，隨時隨地都能做，就可以幫助我們養(yǎng)肝，還能強筋骨、通氣血、延壽命……實在是人人可以可以復制的養(yǎng)生好方法。 2、握固 從中醫(yī)的角度來講，肝主血，就是肝主藏血。人能夠從母腹里出來，第一條肝氣足，才能攥住拳頭。人死的最后一瞬間是什么樣子呢？是撒手而去，就是手啪一下散開了，肝氣全散。 而握固所作用的人體系統(tǒng)對應的是肝經(jīng)和腎經(jīng)。經(jīng)常握固，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅持可以養(yǎng)肝氣。 一般來說，將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。 3、伸懶腰 護肝最單的動作是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。這是因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，從而可以激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。 4、拍肩 每天晚睡前，左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。堅持這么做能養(yǎng)肝，堅持拍肩對疲憊有減輕效果，還能保養(yǎng)肝臟。 5、敲打大腿外側(cè) 敲打大腿外側(cè)有很多好處，大腿外側(cè)有膽經(jīng)，可以促進膽汁分泌，促進下肢血液循環(huán)，增強肝的健康，減少各種慢性病的發(fā)生。另外，敲膽經(jīng)還可以讓大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。 6、梳頭 先糾正友們一個錯誤的認知，頭發(fā)不是越梳越掉得厲害，相反，不梳頭反而容易掉頭發(fā)。更重要的是，勤梳頭可以養(yǎng)肝。 我們都知道，肝臟是人體陽氣的一個樞紐，如果肝陽運行良好，則人體陽氣就會運行良好，反過來頭部陽氣運行良好，也會對肝臟陽氣的運行有好的影響。所以，勤梳頭可以養(yǎng)肝。 好了，今天要和友們分享的內(nèi)容就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區(qū)分享其他關(guān)于保養(yǎng)肝臟健康的動作知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有余香，感謝您～ 參考文獻 張昕. 常見養(yǎng)肝法[J]. 家庭科學·新健康 .冬季護肝 單幾個動作輕松養(yǎng)生[J]. 科學大觀園 . 每天一個小動作保肝清腎強[J]. 創(chuàng)造 圖片來自網(wǎng)絡(luò) |
|
|
來自： 梅雪舟 > 《養(yǎng)生之道》
