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第一杯：早起后，一杯溫開水經(jīng)過了一夜的休息，起床后，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環(huán)，改善血液粘稠狀態(tài)，有效預防血栓。 第二杯：晚睡前，一小杯溫開水睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助于睡眠。而這，對于夜晚的血管健康，十分有益。一小杯即可，切不可喝太多。 不想腦梗，做好三件事，血管通暢，血脂穩(wěn)定 第一件：慢起床，防便秘因此，早上起床時，要注意，慢一點，切莫起床過猛，導致體位瞬間變化過多，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。起床前，可先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來，坐在床邊一分鐘，在慢慢起身下地。此外，還要注意預防便秘。一旦發(fā)生便秘，用力排便，容易導致血壓升高，十分容易誘發(fā)腦梗。因此，預防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血壓者，更要格外注意。生活中，主動喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，喝點酸奶，補充益生菌，都有助于預防便秘。 第二件：保睡眠，不熬夜，不賴床睡眠時間少，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經(jīng)常熬夜。此外，還要注意，不要賴床不起。清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。起床后，喝杯水，改善血液粘稠狀態(tài)，對于降低腦梗風險，尤為重要。所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。 |
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