古有言：“任督二脈，人身之子午也，乃丹家陽火陰符升降之道，坎水離火交媾之鄉(xiāng)”。這句話主要表明任督二脈介于水

與火，陰氣與陽氣之間，對于調節(jié)它們的平衡關系有著舉足輕重的作用。而任督二脈即為奇經八脈最重要的二條脈絡，因此，用奇經八脈達到養(yǎng)生功效的最好方法就是打通任督二脈，以更好地健體和休養(yǎng)生息。

意通八脈

意通八脈主要通過意志和精神的調養(yǎng)，達到祛病強身，延年益壽的功效。具體方法如下；

1.取坐位，平心靜氣，微閉雙目，緊閉雙唇，心神凝聚，用鼻根呼吸，并盡快調整呼吸。

2.吸氣，感覺氣由會陰穴沿著督脈一直行到百會穴（丸泥宮、昆侖），屏住呼吸。

3.呼氣，感覺氣沿任脈行到生死竅，屏住呼吸。

4.再吸氣，感覺氣由生死竅提起在氣穴分開，上行于兩肩窩。

5.再呼氣，感覺氣由兩肩窩，分別行走于兩臂外側，一直到勞宮穴。

6.換吸氣，感覺氣由勞宮穴上行于兩臂內側，至雙乳屏住呼吸。

7.換呼氣，感覺氣下行回到會陰穴。

8.又吸氣，感覺氣由會陰穴上行于絳宮穴（膻中），屏住呼吸。

9.又呼氣，氣由絳宮穴沿兩腿外側，下降到涌泉穴。

10.再換吸氣，氣由兩足涌泉穴一直上行于氣穴。

11.再換呼氣，氣由氣穴下行于生死竅，全身放松。

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