其實，人體不也是如此嗎？

經(jīng)絡(luò)氣血暢通，疾病又從何而來？

故，每次站完樁后，都應(yīng)進(jìn)行全身上下的拍打，借以暢通經(jīng)絡(luò)氣血也：

一、可用雙手掌心輕拍頭部，從頭頂百全穴開始，一只手向前拍至前額，另一只手向后拍至大椎穴。

爾后再從頭頂百會穴起，向頭部兩側(cè)拍至下頦，如此反復(fù)共為十次。最后左手掌心拍打百會穴一百次。如此拍打，可防治高血壓、頭痛、眩暈、老年癡呆、動脈硬化等。

二、拍打頸部：雙眼微閉，雙手掌輕輕拍打頸部，先從后頸起，向上一直拍至前額，再從前額向后拍至后頸；爾后雙手掌在頸部左右搓擦，反復(fù)十次。

如此拍打，可防治頸椎病、落枕。

三、拍打肩部：先用左手掌心拍打右肩，再用右手掌心拍打左肩，每側(cè)拍打十次。

如此拍打，可緩解頸椎病、肩周炎、高血壓等。

四、拍打背部：先用左掌拍打右側(cè)背部十次，再用右掌拍打左側(cè)背部十次。

如此拍打，可防治背痛、肺氣腫、慢性支氣管炎等。

五、拍打胸部：右手握空拳，輕輕拍打左胸乳上方十次，爾后用單手拇指輕輕點按胸部的膻中穴三十六次。

如此拍打，可增強心肺功能，并防治冠心病、咳嗽、肺氣腫、動脈硬化等。

六、拍打腹部：先用右手掌心輕輕地按順時針方向按摩腹部二百次，再用左手掌心在腹部左側(cè)從上往下搓擦一百次，爾后用單手掌心輕輕拍打整個腹部，與此同時口中發(fā)出“卜、卜……”的呼氣聲五分鐘，這對消化不良、便秘、腹瀉等有療效。

七、拍打腰部：左手握拳，輕輕地拍打背腰部的命門穴五十次，再用雙手掌心從上往下搓擦命門穴和兩側(cè)腎俞穴三十六次。

如此拍打，可防治耳鳴、鼻炎、腰痛、前列腺增生及婦科病。

八、拍打臀部：先用雙手掌心輕輕拍打臀部十次，再用雙手空拳拍打環(huán)跳穴三十六次。

如此拍打，可強腰健腎，疏筋活絡(luò)，防治腰痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等。

九、拍打雙腳：右腿站立，左腿擺放在椅背上，先用雙手空拳拍打雙腳內(nèi)側(cè)與外側(cè)各十次，爾后拍打雙腳底涌泉穴一百次，再拍打雙腳后跟一百次。左右兩條腿如此各拍打一遍。

如此拍打，可防治高血壓、偏癱、下肢麻木、失眠等癥。

另外，如果求治病健身之良效，則站樁時，身體重心的60%應(yīng)放在腳后跟上，這樣有利于病濁之氣下降而去。

當(dāng)然，重心在腳后跟或是在前腳掌，可根據(jù)情況予以適度調(diào)整，不必死板。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“獨立守神”之言，《莊子》一書有“真人之息以踵”之語（東寶注：即修道有成者的呼吸，可以由內(nèi)直達(dá)腳后跟）。

站樁時，經(jīng)常用左右單腿站立，練習(xí)平衡，可以延緩衰老。

站樁時，如感覺有點僵硬時，可上下抖動身體，如此可堅固中老年人的骨骼，還可以抖掉身上的贅肉，有減肥之效。

站完樁后，一只腳站立，用另一只腳的腳背踢打站立之腳的腿肚子（即承筋穴或承山穴），交替進(jìn)行，共做一百次，可預(yù)防心臟病。

站完樁后，晴天（東寶注：頭天未曾下雨為妙）或是夏、秋二季，可在室外脫掉鞋子，輕輕用前腳掌有節(jié)奏地拍打地面，每天的上、下午各一次，每次一百下。

可增強大腦的專注，可按摩腳底的穴道，可改善視力。

站完樁后，練習(xí)以肩為支點，手掌為力點，兩手掌心向后，手腕用力向后甩，前虛后實，向前不超過腳面。每甩一次，腳掌與腳趾同時稍用力收縮，肛門也用力提縮一下，腹部起落自然，呼吸輕、緩、勻、長，每次一百下至五百下，體弱與年老者應(yīng)量力而行。

此法可治尿頻、腰痛、失眠等癥。

人的長壽，除了遺傳基因，心態(tài)樂觀、動靜有度，飲食合理等因素外，還與土質(zhì)環(huán)境有關(guān)。

中國地質(zhì)專家曾對長壽之鄉(xiāng)的江蘇如皋，進(jìn)行過深入細(xì)致的研究，從而得出結(jié)論：

如皋市長壽人群的出現(xiàn)與他們所居住的環(huán)境有較大關(guān)系，尤其是該地土壤中一些微量元素的組合——如硼、硒、鋅、鉬等，對人體的健康十分有益，如此才造就了該地的百歲團(tuán)隊（東寶注：通過長期從食物鏈中獲取土壤里這些微量元素，才增強了他們的抗衰老能力）。

此外，土壤對空氣也有影響，長壽之鄉(xiāng)的空氣中負(fù)氧離子較高，有的高達(dá)每立方厘米30000個。

看來，“人是周圍環(huán)境的產(chǎn)物”一語，并非虛言！

綜上所述，可以用老子的一段話來作養(yǎng)生之總結(jié)：“居善地，心善淵，與善人，言善信，正善治，事善能，動善時”（東寶注：居處應(yīng)選擇益人的善地，心態(tài)要如同深潭一樣平靜無波，相交應(yīng)選擇行善之士，說話要言而有信，辦正事要善于治理，干事業(yè)須善于勝任，行動起來要善于把握時機）。

總之，如掌握了“百練不如一站”的樁功，并且能一輩子堅持下去，則對自己、對家庭均益莫大焉！

正如一篇談樁功的文章所云：

“站樁至深處，就會忘了自己，忘了時間。忘物可以養(yǎng)心，忘情可以養(yǎng)性，忘境可以養(yǎng)神，忘色可以養(yǎng)精，忘我可以養(yǎng)虛，無所不忘，則無所不養(yǎng)。

站樁是‘無為’法，是在修‘舍’、‘放下’、‘空’，從‘損之又損’，最終達(dá)到‘無為而無不為’、‘無意之中乃真意’的身心境界，也就‘不求而自得’了”。

妙哉此言！

寫于2019年9月18日