走路到“放屁” 健康達(dá)目的

              ——肖伯謙 
 
  運(yùn)動(dòng)是物質(zhì)存在的形式，生命在于運(yùn)動(dòng)，  生命運(yùn)動(dòng)遵從自然規(guī)律和自身規(guī)律，適合個(gè)體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)是保持健康和活力的基礎(chǔ)，超過(guò)體能的過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康造成影響或損害。

走路是易于實(shí)施的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，在不感覺(jué)疲倦和勞累的情況下，正常行走2—5公里，是能量消耗的正常最佳水平，體能體力的消耗在可控范圍內(nèi)，可輔助保持能量交換，輔助新陳代謝水準(zhǔn)績(jī)效在正常水平，輔助恢復(fù)身體機(jī)能，保持身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，調(diào)養(yǎng)身心，調(diào)整心智，便于思考，洗刷煩惱等，對(duì)保持健康狀態(tài)、恢復(fù)亞健康體征和延長(zhǎng)壽命大有幫助。

走路運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的基本條件進(jìn)行，根據(jù)體力體能、每天的工作量、正常生活中的體力付出等情況，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不能盲目提倡每天必須的運(yùn)動(dòng)量（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度），假如一天工作已經(jīng)很辛苦了，感覺(jué)疲倦，下班后還要去劇烈運(yùn)動(dòng)、去“暴走”，體力體能付出超過(guò)限度，無(wú)異于是禍害自己身體。
    河北某小區(qū)暴走（急速行走）團(tuán)，退休和中年人占多數(shù)，每天晚上定時(shí)進(jìn)行，兩年后，第一領(lǐng)隊(duì)發(fā)生心肌梗死離開(kāi)人間，第二領(lǐng)隊(duì)發(fā)生腦出血半身不遂，之后此暴走團(tuán)無(wú)聲無(wú)息的停滯了。
    正常人一生的總能量是，以120公里的速度奔跑12——14小時(shí)的動(dòng)能和勢(shì)能的總和。這些能量根據(jù)人體的自身規(guī)律，在一生中均勻分配，不能過(guò)度損耗，驟然增加能量的損耗，必然導(dǎo)致健康狀態(tài)的改變或生命喪失，如菲迪皮茨“跑完馬拉松”全程就倒地而亡。

運(yùn)動(dòng)既是能量交換的來(lái)源，又是能量耗散的根源；運(yùn)動(dòng)既是新陳代謝的體現(xiàn)和基礎(chǔ)，又是生存和健康的基礎(chǔ)。人生存是靠的是能量，人體的能量來(lái)源一是能量粒子，即生命細(xì)胞粒子信息代碼。二是物質(zhì)交換，新陳代謝是生命體的基本形式，即人體與自然界的能量和物質(zhì)的交換，包括空氣、陽(yáng)光、水和食物等。
    能量付出和能量獲得是在動(dòng)態(tài)中進(jìn)行的，人體的一睜眼一閉眼、一呼一吸、心臟的一跳一動(dòng)，吃飯的一咀一嚼，一舉手一投足，包括說(shuō)話、放屁都是需要能量的，所以在每天正常運(yùn)動(dòng)的前提下，保持能量，保持呼吸，保持心跳，是生存之本道，保持正常的能量交換才能保障全長(zhǎng)生命，均衡適量運(yùn)動(dòng)是生命的最佳選擇。  

腸道是人體血液循環(huán)的集散地，腸道鋪開(kāi)的面積相當(dāng)于一個(gè)足球場(chǎng)的面積，超過(guò)七千平方米，腸道血液循環(huán)正常的表現(xiàn)是腸道的運(yùn)動(dòng)，即腸道的蠕動(dòng)，是腸道的基本工作。

“放屁”也稱排氣，腸道與外界相對(duì)密封，吃飯呼吸及消化系統(tǒng)正常工作等會(huì)產(chǎn)生一些氣體，留存在腸道內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腸道也進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于體內(nèi)壓力作用，多余的氣體和廢氣會(huì)流向壓力較小的一側(cè)，口腔和肛門，氣體突出體外，通過(guò)呼吸道排出的氣體，俗稱“打嗝”、“噯氣”，通過(guò)肛門排出氣體，俗稱“放屁”。

中國(guó)有句俗語(yǔ)說(shuō)“上下通氣不咳嗽”，中醫(yī)講“腸道功能通泰，代謝正?！睘榭担呗房纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)機(jī)能正常工作，或輔助腸道機(jī)能恢復(fù)，調(diào)動(dòng)腸道功能，將多余的廢氣通過(guò)“放屁”排出，達(dá)到通過(guò)走路運(yùn)動(dòng)保護(hù)健康的目的。
    通過(guò)走路調(diào)節(jié)改善腸道及整體功能，對(duì)健康有益無(wú)害，個(gè)體能量交換有規(guī)律的保持在一定水平，既是正常的，無(wú)需進(jìn)行刻意運(yùn)動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)量，生活實(shí)踐中經(jīng)?？吹?，過(guò)量運(yùn)動(dòng)的人員，健康狀態(tài)并不比正常運(yùn)動(dòng)的人好，超過(guò)全生命周期最低生存年限85歲的人群中，運(yùn)動(dòng)健將的比例少之又少，往往體力超群卻發(fā)生較為嚴(yán)重的疾病，或猝死發(fā)生，英年早逝。 

“順?biāo)臅r(shí)，避寒署”，過(guò)勞無(wú)長(zhǎng)壽，走路與其他運(yùn)動(dòng)一樣，不能過(guò)激，不可過(guò)勞，同時(shí)要注意走路環(huán)境氣候等因素影響，不能久處寒涼，避免勞汗當(dāng)風(fēng)，保持能量和體能正常付出并與年齡和體質(zhì)相對(duì)應(yīng)，與身體狀態(tài)相適應(yīng)，勞逸結(jié)合。

參考文獻(xiàn)：肖伯謙著《健康資本論》2017 3 第一版

《肖伯謙整體養(yǎng)生理論》2012