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來自: hjchss > 《氣功》
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【教程】只要4分鐘!國外瘋狂流行的極速燃脂操,想不瘦都難!
今天小熊快跑的好基友【小熊快跑健身指南】帶給你一套超火的Tabata訓(xùn)練,全長只要4分鐘,燃脂超迅速!深蹲前踢觸手動(dòng)作要領(lǐng):1. 下蹲時(shí)...
女性徒手深蹲動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
女性徒手深蹲動(dòng)作要領(lǐng)有哪些99健康網(wǎng) 2017-05-24 11:07.1、徒手深蹲看起來簡單,但如果規(guī)范了動(dòng)作后,實(shí)際效果很明顯,而且徒手深蹲有諸...
養(yǎng)護(hù)膝蓋要“以動(dòng)制靜”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副主任醫(yī)師柴生颋表示,膝關(guān)節(jié)也需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯,而經(jīng)常做一些小動(dòng)作則可以有助養(yǎng)護(hù)膝部。
《身體酸痛對照表》哪里出問題,一看就懂,附按摩動(dòng)作!
《身體酸痛對照表》哪里出問題,一看就懂,附按摩動(dòng)作!動(dòng)作要領(lǐng):取一條干毛巾,對折后放在脖子后側(cè)。動(dòng)作要領(lǐng):站直,雙腿與肩同寬,...
大腿內(nèi)側(cè)贅肉太多?3個(gè)妙招來應(yīng)對!
動(dòng)作要領(lǐng):與標(biāo)準(zhǔn)深蹲不同,上半身不必過度前傾,垂直地面也無妨,雙腳寬距打開,腳尖外懸,膝蓋與腳尖保持同一方向,下蹲至大腿水平即...
關(guān)節(jié)疼痛 教您幾招拯救您的膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)疼痛 教您幾招拯救您的膝關(guān)節(jié)?!娟P(guān)節(jié)疼痛 教您幾招拯救您的膝關(guān)節(jié)】膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大也最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。人到中年后,如果還不知道...
這樣做腿舉,腿部肌肉增長得更快!
這樣做腿舉,腿部肌肉增長得更快!如果你平時(shí)只做常規(guī)腿舉。腿舉的精髓在于可以通過調(diào)整站位、站距。下面就一起來學(xué)習(xí)3種腿舉變式。就一...
讓國際超模給你傳授瑜伽瘦身經(jīng) [圖]
讓國際超模給你傳授瑜伽塑身經(jīng) [圖]脊柱扭轉(zhuǎn)式動(dòng)作要領(lǐng):盡管胸前合掌的瑜伽姿勢通常被認(rèn)為是有效的豐胸動(dòng)作,但是個(gè)人練習(xí)瑜伽都會(huì)有不同的心得體會(huì)。深度犁形瑜伽動(dòng)作要領(lǐng):A、平躺,抬腿與身體呈90...
9個(gè)高效燃脂減肥動(dòng)作,每天20分鐘,甩掉肚子上的肥肉
9個(gè)高效燃脂減肥動(dòng)作,每天20分鐘,甩掉肚子上的肥肉。動(dòng)作要領(lǐng):2、保持腹部緊張,動(dòng)作連貫有彈性,注意膝蓋與腳尖方向一致。1、模仿滑...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容