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男人，年輕時(shí)總是爭(zhēng)強(qiáng)好勝，想著榮華富貴，一旦上了年紀(jì)，這些通通都不重要了，最重要的事只有一件——長(zhǎng)命百歲。 畢竟只有活著，才能享受到人生的美好，即便人生偶爾有時(shí)不那么美好，也沒人想成為短命的人。 所以，不少人總是觀測(cè)，這里大了、那里小了，這是長(zhǎng)壽標(biāo)志，那是短命特征…… 其實(shí)，健康長(zhǎng)壽并不是天注定的，它是一個(gè)日積月累的過程，一個(gè)人只有擁有了好的習(xí)慣才能有好的身體，才可能長(zhǎng)壽。反過來，壞的習(xí)慣會(huì)破壞我們的健康，自然會(huì)短命。 壽命短的男人，常有六個(gè)壞習(xí)慣，50歲以后，希望你通通改掉 1、不吃早餐 隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。 被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾乎成為普遍現(xiàn)象。 不吃早餐不僅傷害腸胃，使人容易感到疲倦，胃部不適、頭痛，頭暈無力，時(shí)間久了就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。 2、常玩手機(jī) 約一半的人每晚上床后，至少會(huì)有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，而推遲了睡覺時(shí)間。 晚上9點(diǎn)后，如果再玩20分鐘以上的手機(jī)，就會(huì)增加疲勞感；使用時(shí)間越長(zhǎng)，失眠風(fēng)險(xiǎn)越高。 晚上9點(diǎn)后，就準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要再玩手機(jī)了。 3、大量喝酒 很多人在晚上吃飯的時(shí)候都會(huì)有飲酒的習(xí)慣，但是在晚上飲酒一定要適量，如果經(jīng)常大量飲酒的話，可能就會(huì)容易對(duì)人的身體健康產(chǎn)生一定的危害。 特別是在睡覺之前，如果經(jīng)常飲酒的話就會(huì)容易影響到人的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)容易使人的呼吸系統(tǒng)患上各種疾病。 如果這些壞習(xí)慣改不掉的話，可能就會(huì)影響到人的身體健康，如果人的身體健康出現(xiàn)了異常，那么想要長(zhǎng)壽就會(huì)很難了。 4、喝水太少 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！ 當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響； 達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低； 達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。 5、經(jīng)常吸煙 很多煙民以為抽煙的后果只是引起肺癌、氣管炎、胃病等，事實(shí)上，最新研究顯示，對(duì)人的壽命影響最大的吸煙危害，其實(shí)是誘發(fā)心血管疾病，吸煙會(huì)讓人少活13年。 50歲以內(nèi)發(fā)生心梗的中青年人，90%的人是煙民，其中60%的人沒有任何基礎(chǔ)疾病，完全是由于吸煙引發(fā)了心梗。 6、飯后即睡 很多人，吃完飯后，就會(huì)不由自主的來上一覺，但是，飯后即睡卻會(huì)招致中風(fēng)。 因?yàn)椋埡罅⒓此X，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。 如果，血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。 給男人最實(shí)用的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘笈：1、多曬太陽 男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。 曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。 2、多喝茶水 《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！笨梢?，飲茶是多么重要。 男人適合喝花楸桑果茶，此茶是由黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配而成，養(yǎng)護(hù)腎臟、抗衰老是很好的。 黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬于黑色食物。中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，而黑色正對(duì)應(yīng)著腎臟，不必說，這三者都對(duì)腎有好處。 黑果花楸具有較強(qiáng)的抗氧化活性，其含有的花青素比藍(lán)莓高出很多?？裳泳從I臟衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。 黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、生津止渴的功效。 桑葚，入心肝、 腎經(jīng)，可補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年等。 玫瑰茄，具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，可以幫助男人防治腎結(jié)石。 3、不做單身漢 美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國(guó)1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%。 可見，未婚男性短命的幾率是最高的。 小貼士：兩個(gè)小動(dòng)作，每天做一做，健康長(zhǎng)壽自然來
1、踮腳 經(jīng)常站立和久坐的人常會(huì)感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng)。 因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。
2、握拳 翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢(shì)握拳。 中醫(yī)認(rèn)為，勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個(gè)穴位，點(diǎn)按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳，注意先運(yùn)腕，然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3～4秒鐘，重復(fù)動(dòng)作。
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