衰老，是人類(lèi)生命進(jìn)程中，無(wú)法避免的過(guò)程。

相比于男性，女性似乎更容易衰老，過(guò)早出現(xiàn)老化的“痕跡”。

現(xiàn)在女性，在巨大的生活與家庭壓力下，更容易出現(xiàn)“早衰”的情況。

衰老有跡可循，如果你有下面這幾種表現(xiàn)的話，說(shuō)明你已不再年輕了。

女性，身體出現(xiàn)4個(gè)跡象，已不再年輕，開(kāi)始衰老了，別忽視

跡象1：月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短

隨著女性年紀(jì)的增長(zhǎng)，月經(jīng)也會(huì)有減少的表現(xiàn)。

45歲后，女性更會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期，此后，便會(huì)加速衰老。

如果還沒(méi)到這個(gè)年紀(jì)，就出現(xiàn)了經(jīng)量少，月經(jīng)紊亂，那么，你已早衰了。

此外，還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期變短的情況，從原來(lái)的28天左右，慢慢變成25天，甚至是更短，則說(shuō)明卵巢和子宮已經(jīng)開(kāi)始老化。

跡象2：臀部下垂

通常年輕女孩的臀部，都是比較挺翹的，并且緊致富有彈性。

隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部就會(huì)慢慢出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，這是因?yàn)椋S著年齡增長(zhǎng)，身體的膠原蛋白慢慢不足，從而導(dǎo)致皮膚松弛的現(xiàn)象。

一點(diǎn)臀部出現(xiàn)松弛的情況，也會(huì)減弱女性髖關(guān)節(jié)的保護(hù)效果，這是女性衰老的重要標(biāo)志之一。

跡象3：憋尿能力下降

人體步入衰老以后，身體的各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生變化，膀胱也不例外。

研究顯示，膀胱衰老從40歲開(kāi)始加速，有些人會(huì)很早出現(xiàn)憋不住尿的情況。

尤其在早起時(shí)，總是被尿憋醒，或者喝一點(diǎn)水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開(kāi)始衰退了。跡象4：脫發(fā)嚴(yán)重，發(fā)量變少

洗頭時(shí)，會(huì)莫名的發(fā)現(xiàn)自己大量掉發(fā)，發(fā)際線也逐漸變得高了起來(lái)。

其實(shí)，這就是身體開(kāi)始衰老的信號(hào)。

頭發(fā)的生長(zhǎng)，和腎氣有著很大的關(guān)系，腎臟機(jī)能開(kāi)始衰退，腎氣也會(huì)開(kāi)始慢慢下降，而首先被影響的就是頭發(fā)。

這五大習(xí)慣，“加速”女性衰老，勸你少做為好

習(xí)慣1：長(zhǎng)期熬夜

研究發(fā)現(xiàn)，每天少睡2-3小時(shí)，會(huì)讓人老上十幾歲，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的表現(xiàn)。

熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌損傷，身體代謝異常，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長(zhǎng)期導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，長(zhǎng)出黃褐斑。

習(xí)慣2：過(guò)度減肥

減肥，或許是女生一輩子都在討論的話題。

減肥最不可取的，就是過(guò)度的節(jié)食減肥，節(jié)食導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，氣血不足，損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致皮膚的松弛，面無(wú)光澤，精神頹廢等表現(xiàn)。

甚至，過(guò)度的減肥，引起月經(jīng)不調(diào)，胸部變的平坦，失去“女人味”。

習(xí)慣3：抽煙喝酒

煙中有幾百種有毒物質(zhì)，加速身體的衰老，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙的提前10年，并且長(zhǎng)期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)。

大量的喝酒，增加身體油脂的分泌，導(dǎo)致皮膚脫水，增加衰老速度。

習(xí)慣4：愛(ài)吃油炸食物

攝入過(guò)多油炸食物，會(huì)導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。

此外，油炸食物含脂高，過(guò)多的脂肪組織，會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機(jī)體衰老。

習(xí)慣5：長(zhǎng)期化濃妝

長(zhǎng)期濃妝，卸妝不徹底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，導(dǎo)致皮膚衰老。

女性，想要延緩衰老，堅(jiān)持這樣做：

01：每天1-2杯茶水，由內(nèi)而外調(diào)理

女人的健康，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)。

經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，不僅可促進(jìn)排毒，還有助于殺菌消炎，對(duì)抗炎癥。

女性飲茶，最適合喝花草茶。

谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可美容養(yǎng)顏、殺菌消炎，促排毒。

用谷谷丁，搭配赤玫花，做成茶包，一起泡水代茶飲，對(duì)健康有益。

谷谷丁，雖然隨處可見(jiàn)，但藥食價(jià)值極高，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

谷谷丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對(duì)多種菌有抑制作用，加上其“尿床草”之稱，對(duì)女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價(jià)值高，性質(zhì)溫和，不僅可美容養(yǎng)顏，還可疏肝理氣，滋養(yǎng)心肝血脈，調(diào)節(jié)改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養(yǎng)顏，由內(nèi)而外的調(diào)理，對(duì)于身體健康，十分有益。

02：堅(jiān)持慢跑，延緩衰老

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動(dòng)，在防止細(xì)胞衰老方面，有著多么重要的作用。

來(lái)自普羅沃楊伯翰大學(xué)的一名研究人員發(fā)現(xiàn)，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細(xì)胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護(hù)性帽狀結(jié)構(gòu)，被認(rèn)為是生物年齡的標(biāo)志。

這一最新研究成果發(fā)表在《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上。

03：堅(jiān)持每天吃蔬菜，抗氧化

每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類(lèi)。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當(dāng)?shù)?，比如小白菜?3毫克/100克，西蘭花則可以達(dá)到56毫克/100克。

并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

日常要堅(jiān)持每天吃點(diǎn)蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對(duì)于預(yù)防衰老，效果更佳。

04：堅(jiān)持不熬夜，早點(diǎn)睡

女人，一定不要敷著最貴的面膜，熬著最長(zhǎng)的夜。

熬夜，是女性的天敵，會(huì)加速衰老。

因此，一定要注意少熬夜，早點(diǎn)睡。

每天，最好在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此外，中午睡15-30分鐘的午覺(jué)，也是不錯(cuò)的選擇。

最后，一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，減少皺紋出現(xiàn)

干搓臉，可促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)。

久而久之，可舒展面部神經(jīng)和表情肌，減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之后，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓熱。