大家好，我是敖特根，花名根師兄。

來跟大家分享一個(gè)非常簡(jiǎn)單而實(shí)用的動(dòng)作,隨著現(xiàn)在生活的節(jié)奏很多人都得頸椎腰椎，脊椎的病變。

所以這一個(gè)動(dòng)作，希望能幫助大家。

最正確的站姿是腳后跟,小腿,臀部,肩部,后腦勺貼墻站立。下巴放松自然為好。一次5分鐘為最佳，早晚各一次。要以自身承受范圍徐徐進(jìn)進(jìn)。

這個(gè)動(dòng)作有以下幾個(gè)好處?

調(diào)整頸椎、腰椎

放松頸椎、腰椎兩側(cè)肌肉，可以有效的改善頸椎、腰椎壓力。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以調(diào)整頸椎、腰椎輕微膨出突出。

2.預(yù)防脊柱退化

挺胸、收腹、收臀、拔身，健身強(qiáng)體的效果是其他運(yùn)動(dòng)所不及的。中老年人每天靠墻站，能防脊柱退化，避免彎腰駝背。

3.背部放松

通過鍛煉背部肌肉，可以增強(qiáng)后背力量，有助于改善身形。

4.消除疲勞

運(yùn)動(dòng)是種積極的休息，工作學(xué)習(xí)累了，靠墻站幾分鐘就能讓身體充分休息。

5、改善駝背

靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿，久而久之，無需靠墻自然就有挺拔的身姿，一舉多得。

6.消耗熱量

靠墻站立需要調(diào)動(dòng)身體多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，也有可能減肥呦。

希望我的小小發(fā)心可以幫到大家……