心血管疾病是我國發(fā)病率最高，死亡率最高的疾病，每年因疾病死亡的人數(shù)中，有超過40%的是因為心血管疾病去世的，心血管疾病大多因動脈粥樣硬化，血管腔狹窄，變硬，血栓形成，并發(fā)生血栓堵塞導(dǎo)致的。

血栓——心血管疾病的罪魁禍首

血栓形成，有三個基本因素：

①血管因素——血管壁損傷；

②血液物理和化學(xué)性質(zhì)改變——血液處于高凝狀態(tài)；

③血流速度——流速緩慢。

血栓危害，在悄無聲息發(fā)生，導(dǎo)致心肌梗死，腦卒中。在心臟血管中形成血栓，將導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生，嚴重的引起猝死，是冠心病的重要危險因素，并且值得一提的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的。

有時甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。血栓在悄無聲息中上身，讓人覺得防不勝防，沒有癥狀，不容易發(fā)現(xiàn)，讓人恐懼。

其實，通過血栓形成的三個基本因素來看，你只要做好一件事，吃好這“藥”，就可以有效預(yù)防血栓的形成。

這味“藥”就是運動

血栓形成的一個重要原因，就是人體長期處在靜止狀態(tài)下，缺乏運動血液的流速慢，變慢后一些血小板沉積，慢慢形成了

斑塊，栓子。另外，缺少運動，還會導(dǎo)致肥胖，高血壓等疾病，也加重了血栓的形成。

臨床證實，適量的運動，微微出汗，不感覺到疲勞，不運動過量。對心臟健康最為有利，堅持適當?shù)倪\動可改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定冠狀動脈斑塊，促進側(cè)枝循環(huán)建立，改善心功能。

冠心病術(shù)后運動有助于防復(fù)發(fā)

一些冠心病患者術(shù)后，覺得不能運動了要靜養(yǎng)，其實，手術(shù)后的患者，為了預(yù)防血栓，需要一定要的運動，因為運動有助于血栓的治療，對于沒有血栓的人群而言，多運動可以降低其血栓的發(fā)病率。運動不僅可以幫助患者降低再住院的幾率，還可以降低死亡率，極大地提高生活質(zhì)量。

運動貴在堅持，如何把握好時間和強度？

運動不要量大，要長期堅持下來。以循序漸進的方式，運動過程中不要感覺到勞累。

時間為每周4-7天，每天累計30-60分鐘。

強度為中等強度，能達到最大心率【最大心率（次/分鐘）=220—年齡】的60%—70%的運動。

類型為有氧運動，步行及慢跑、騎自行車、游泳、氣功、太極拳等都比較合適，這些運動節(jié)奏性強，不間斷，對于降血壓，增強心臟功能，改善血管彈性都非常有效。短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉和氧氣的無氧運動，會加重心臟負擔，要盡量避免。

冠心病患者運動中應(yīng)注意以下幾點：

1、運動前后避免情緒激動。精神激動加上運動，可使血中兒茶酚胺增加，有誘發(fā)室顫的危險。

2、吃飽后不宜運動。吃飽后人體的消化系統(tǒng)耗血量增加，而心臟供血相對減少，再運動易引起冠狀動脈相對供血不足。

3、運動要循序漸進，不在于每次的量大，而在于長期的堅持。

4、運動后不要立馬洗澡，尤其是熱水澡，這樣會增加耗血耗氧量，心臟供血負擔大，容易出現(xiàn)心絞痛。

心血管疾病患者運動時應(yīng)做好心電監(jiān)測

對于患心血管疾病的患者來說，尤其是冠心病的患者，在運動的時候，有必要做好心電監(jiān)測，尤其是運動前，以免運動時出現(xiàn)心臟疾病發(fā)作的風險。這時需要一臺家用的心電監(jiān)測儀。

目前家庭使用的心電圖監(jiān)測設(shè)備已經(jīng)發(fā)展的十分成熟，小巧便捷的【掌上心臟管家】就能隨時隨地進行測量。例如，在運動前，你就可以拿出來使用。而且它可以監(jiān)測、預(yù)警多達45種心律失常事件，可以指導(dǎo)你進行運動，如果出現(xiàn)問題，就立刻停止運動。