合理搭配飲食，除了要少吃高油脂、高鹽食物，多吃清淡蔬菜以外，還可以在煮米飯時(shí)加上它，等于“天然瀉藥”，越吃越瘦，隔天排宿便，大肚子也沒(méi)有了。

1：玉米粒

說(shuō)到玉米，大家一定非常熟悉，玉米口感香甜，大人小孩都愛(ài)吃，尤其是玉米中含有豐富的膳食纖維，食用后可以促消化，加速腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，有助體內(nèi)毒素和垃圾的排出，進(jìn)而減少熱量的和脂肪的堆積，而且玉米熱量很低，特別適合想要減肥的人食用。玉米粒最好是從自己現(xiàn)煮出來(lái)的玉米上剝下來(lái)，也可以直接買(mǎi)超市包裝好的玉米粒。

2：紫薯

說(shuō)到紫薯，口感香甜，關(guān)鍵是紫色特別好看，看著就有食欲，孩子老人都愛(ài)吃，紫薯中含有豐富的粗纖維，食用后可以起到促消化，預(yù)防便秘的功效，而且紫薯中含有豐富的維生素A，食用后可以改善視力，對(duì)眼睛比較好。

將米飯?zhí)韵锤蓛?，然后放入鍋中，加入適量清水，這個(gè)時(shí)候就可以放入玉米粒或是洗凈切好的紫薯塊，接著按下煮飯鍵就可以了

等米飯煮好之后，香味四溢，比簡(jiǎn)單的白米飯更可口，全家人都愛(ài)吃，大家看完不妨試著給家人做！