少林五形八極拳由清代海參和尚所創(chuàng)，按金、木、水、火、土五行而定，以龍、蛇、虎、鶴、豹五種動(dòng)物象形而仿。又按東，西、南、北、中五方作出五門.又叫“闖五門”，即是有五大勢(shì)法為主，故稱“五形八極”。

一、少林五形八極拳歌訣

少林八極五形功，內(nèi)里玄妙說不清。

出勢(shì)雙龍來斗寶，猛虎跳澗撲地平。

約子躥山多勇猛，白鶴亮翅斜飛騰。

弓步進(jìn)山打猛虎，丹鳳展翅回首鳴。

金蛇入洞弓身進(jìn)，黃龍轉(zhuǎn)身急滾龍。

退步誘敵急逗走，大小纏擰猛迸攻。

豹子洗澡縮身勢(shì)，猿猴跳躍砸地中。

雙手撈月底上找，回身滾腸狠又兇。

力士推碑力量大，白猿坐樁穩(wěn)如鐘。

獅子擒頭左右擺，鳳凰旋窩快如風(fēng)。

金雞展翅斜彈腿，野馬奔川上山峰。

大鵬展翅左右抖，白蛇尋食雙手?jǐn)Q。

金雞獨(dú)立懷抱斗，鵝子反身左右崩。

貍貓伸爪欲撲鼠，子燕尋食向前沖。

青龍搖尾團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，金剛合十招法成。

五形八極收招住，習(xí)成也得數(shù)十冬。

練成百病不入體，益壽延年如青松。

二、動(dòng)作順序

起勢(shì)

1.青龍出水

2.猛虎撲地

3.怪蟒鉆林

4.白鶴展翅

5.登山打虎

6.大雁斜飛

7.白蛇進(jìn)洞

8.反身推月

9.脫殼蛻皮

10.近身扶倉

11.左手大纏

12.右手大纏

13.進(jìn)步纏腕

14.進(jìn)步擊掌

15.掛搭按敵

16.近身撐捶

17.跳打迭膝

18.底封雙掌

19.上推鐵窗

20.轉(zhuǎn)身揣襠

21.力士碰碑

22.羅漢坐鐘

23.黑虎搖尾

24.金剛挎虎

25.轉(zhuǎn)身推月

26.展翅彈踢

27.豹子出群

28.大鵬展翅

29.右手采拿

30.獨(dú)立抱斗

31.登山打虎

32.倒步崩陰

33.反打撩陰

34.一推迎門

35.張飛闖營(yíng)

36.黃龍擺尾

37.羅漢朝祖

收勢(shì)

三、少林五形八極拳圖解說明

起勢(shì)

兩腳八字步，上體正直，兩臂自然下垂，兩掌五指并攏，掌心向內(nèi)，掌指向下，目視前方（圖1）。

1.青龍出水

抬右腳原地震腳下落，體左轉(zhuǎn)90°，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)兩掌向前穿擊，左掌高與頭平，右高掌與肩平，兩掌心斜相對(duì)，掌指斜向前。目視前方（圖2）。

2.猛虎撲地

兩腳向前彈跳半步，先右后左震腳下落，體右轉(zhuǎn)90°，兩腿成左仆步；同時(shí)，兩掌拍地，掌心向下，掌指向前。目視前方（圖3）。

3.怪蟒鉆林

起身，右腳尖內(nèi)旋，體左轉(zhuǎn)90°，兩腿成左弓步；同時(shí)，左掌隨勢(shì)向前穿擊，掌心斜向下，右臂屈肘右掌護(hù)于胸前，掌心斜向下，兩掌指向前。目視前方（圖4）。

上動(dòng)不停，抬左腳原地震腳下落，右腳前上一步，兩腿成右弓步；同時(shí)，右掌以二指向前方點(diǎn)擊；左臂屈肘左掌護(hù)左助外側(cè)，兩掌心向下，掌指向前。目視前方（圖5）。

上動(dòng)不停，左腳前上一步，兩腿成左弓步，同時(shí)左掌以二指向前點(diǎn)擊，右臂肘右掌以二指護(hù)于右肋前側(cè)，兩掌指向前，掌心向下。目視前方（圖6）。

4.白鶴展翅

抬左腳原地震腳下落，右腳前上一步，使兩腿成右弓步；上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右掌向前、左掌向左后分穿展開，右掌心向上，掌指斜向前；左掌高過頭頂，掌心向上，掌指向后。目視左前側(cè)（圖7）。

上動(dòng)不停，抬右腳原地震腳下落，左腳前上一步，兩腿成左弓步，上體右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩掌隨勢(shì)斜分穿于前后兩側(cè)，右掌在后高超過頂，左掌在前，高與腋平，兩掌心向下，掌指向外。目視右前側(cè)（圖8）。

5.登山打虎

兩腳向前彈跳半步，先右后左震腳落地兩腿成左弓步；同時(shí)兩掌變?nèi)?，右拳直臂向前沖擊，舉心向下，拳眼斜向左；左臂屈肘左拳上架頭前左側(cè)，拳心向右，拳眼向后。目視前方（圖9）。

6.大雁斜飛

兩腳為軸體右轉(zhuǎn)180。，兩腿成右弓步；同時(shí)兩拳變掌，向前后分展，左掌展于體左后側(cè)，掌心向下，掌指向后；右臂屈肘右掌護(hù)于右肋外側(cè)，掌心向下，掌指向內(nèi)。目視左前側(cè)（圖10）。

上動(dòng)不停，抬右腳內(nèi)收震腳落地，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)兩掌隨勢(shì)旋擺，右掌擺展于體右后側(cè)，左臂屈肘左掌擺護(hù)于左肋前側(cè)，兩掌心向下，掌指斜向后。目視右前側(cè)（圖11）。

7.白蛇進(jìn)洞

左腳尖外旋，右腳前上一步，兩腿成右弓步；同時(shí)，右掌反背向前崩擊，掌高與腰平，掌心向后，掌指向下；左臂屈肘左掌護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向前，掌指向上。目視前方（圖12）。

上動(dòng)不停，右腳抬起原地震腳下落，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)，左掌反腕向前崩擊，掌高于胯，掌心向后，掌指向下；右臂屈肘右掌護(hù)于右肋前側(cè)，掌心向前，掌指向上。目視前方（圖13）。

8.反身推月

兩腳先右后左離地，向前左旋跳，體左轉(zhuǎn)270°，先右后左兩腳震落地，兩腿變成馬步：同時(shí)兩掌隨勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，右掌向右側(cè)猛推，掌心向右，掌指斜向上；左臂屈肘左掌架于頭上前方，掌心向下，掌指向右，目視右側(cè)方（圖14）。

9.脫殼蛻皮

拾左腳內(nèi)收，震腳下落，體右轉(zhuǎn)180°，有腳向右橫撤一步，兩腿成馬步，同時(shí)，左掌推向左側(cè)方，掌心向左，挲指向上；右掌上架頭上右側(cè)，掌心斜向上，掌指斜向左。目視左掌（圖15）。

上動(dòng)不停，抬右腳內(nèi)收，震腳下落，體左轉(zhuǎn)180°，左腳向左橫撤一步，兩腿變成馬步；同時(shí)，右掌推向右側(cè)方，掌心向右，掌指向上；左臂屈肘左掌上架頭上前方，掌心斜向上，掌指向右。目視右掌（圖16）。

10.進(jìn)身扶倉

抬右腳原地震腳下落，體右轉(zhuǎn)90°，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)，右掌先向下拍擊，再與左掌一同向前方扶擠，右掌高與肩平，左掌低與腹平，兩掌心斜向前，掌指斜向上。目視前方（圖17）。

11.左手大繼

拾左腳原地震腳下落，體左轉(zhuǎn)90°，右腳向右橫上一步，兩腿成馬步；同時(shí)，左臂屈肘，左掌旋腕綰拿護(hù)于胸前，掌心斜向右，掌指斜向上；右掌推向右側(cè)方，掌高與腋平，掌心向前，掌指向上。目視右掌（圖18）。

12.右手大纏

抬右腳原地震腳下落，體右轉(zhuǎn)180°，左腳向左橫上一步，兩腿成馬步；同時(shí)，右臂屈肘右掌旋腕纏拿護(hù)于胸前，掌心斜向左，掌指斜向上；左掌向左側(cè)推擊，掌心斜向下，掌指斜向左。目視左側(cè)方（圖19）。

13.進(jìn)步纏腕

抬左腳原地震腳下落，右腳前上一一步，體左轉(zhuǎn)180°，兩腿成馬步；同時(shí)，右掌先拍擊左手背，再變?nèi)蛴覀?cè)揣擊，拳心向下，拳眼向前；左臂屈肘、左掌背先迎擊右掌心，再旋腕纏擰變?nèi)o(hù)于胸前，拳心向內(nèi)，拳眼向上。目視右側(cè)（圖20）。

14.進(jìn)步擊掌

右腳尖外旋，體右轉(zhuǎn)90°，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)，左拳變掌向前推擊，掌心向前，掌指向上；右臂屈肘右拳變掌收護(hù)于胸前，掌心向前，掌指向上。目視前方（圖21）。

15.掛搭按敵

兩腳為軸體右轉(zhuǎn)90°，左腳向前挑撩，再向后勾絆，兩腿成右橫弓步；同時(shí)兩掌上下回環(huán)抹切按擊，右臂屈肘右掌護(hù)于左肩前側(cè)，掌心向里，掌指向上，左掌按壓于左下側(cè)，掌心向下，掌指斜向左。目視左前側(cè)（圖22）。

16.近身撐捶

抬左腳向左震腳下落，右腳內(nèi)收，兩腿成馬步；同時(shí)兩掌變?nèi)?，左拳向左下?cè)裁擊，拳心向后，拳眼斜向下；右臂屈肘右掌護(hù)腰前側(cè)方，拳心向內(nèi)，拳眼斜向上。目視左側(cè)方（圖23）。

17.跳打迭膝

雙足離地彈跳起身，體左轉(zhuǎn)90°，兩腿前后換步，落地后兩腿屈膝全蹲成左跪步；同時(shí)，右拳上架頭上前方，拳心向左，拳眼向后；左拳環(huán)弧向前下方揣擊，拳心向右，拳眼.斜向上。目視前方（圖24）。

18.底封雙掌起身，兩腿變成右弓步；同時(shí)兩拳變掌，向前下方雙拍封擊，兩掌心斜向下，掌指斜向前。目視前方（圖25）。

19.上推鐵窗兩腿右弓步不變，兩掌由下向上猛推，兩掌心向前，掌指向上。目視前方（圖26）。

20.轉(zhuǎn)身揣襠

抬左腳前上一步震腳下落，兩腳為軸，體右轉(zhuǎn)180°，收右腳與左腳并步，屈膝半蹲；同時(shí)，左掌向前推擊，掌心向前，掌指向上；右掌上架頭前上側(cè)，掌心斜向上，掌指斜向右。目視前方（圖27）。

21.力士碰碑

抬左腳原地震腳下落，右腳前上一步，兩腿成右弓步；同時(shí)，左掌向上擁架下按，再與右掌一同前推，兩掌心向前，掌指向上。目視前方（圖28）。

22.羅漢坐鐘

兩腳離地跳起，體左轉(zhuǎn)90°，雙足震腳下落，兩腿成馬步；同時(shí)，兩臂屈肘，兩掌變?nèi)?，隨勢(shì)起落收護(hù)于兩肋前側(cè)，拳心向內(nèi)，拳眼向上。目視前方（圖29）。

23.黑虎搖尾

兩腳跟地，體右轉(zhuǎn)90°，左腳前上一步，兩腿成左弓步；同時(shí)兩拳變掌，隨勢(shì)甩擺于右后側(cè)，右掌心向外，掌指向后；左臂屈時(shí)左掌護(hù)于右肋前側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向后。目視右后側(cè)（圖30）。

上動(dòng)不停，抬左腳原地震腳下落，右腳前上一步，兩腿成右弓步；同時(shí)兩掌隨勢(shì)向左后甩擺，左掌擺于左后側(cè)，掌心向外，掌指向后；右臂屈肘右掌護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向后。目視左后側(cè)（圖31）。

24.金剛挎虎

抬右腳原地震腳下落，體貝右轉(zhuǎn)90°左腳向左橫上一步，兩腿成馬步；同時(shí)兩掌變?nèi)冶矍?、右拳隨勢(shì)環(huán)弧收護(hù)于右肋前側(cè)，拳心向內(nèi)，拳眼向上；左拳向左挎勾于左側(cè)，拳心向內(nèi)，拳眼向上。目視左側(cè)（圖32）。

上動(dòng)不停，抬左腳原地震腳下落，體左轉(zhuǎn)180°，右腳向右側(cè)橫上一步，兩腿成馬步；同時(shí)右拳隨勢(shì)向右挎勾，拳心向內(nèi)，拳眼向上，左臂屈肘左拳收護(hù)于腰間左側(cè)，拳心向下，拳眼向內(nèi)。目視右前側(cè)（圖33）。

25.轉(zhuǎn)身推月

先抬左腳、后抬右腳向右側(cè)旋跳，體右轉(zhuǎn)360°，先左后右兩腳震腳落地，兩腿成馬步；同時(shí)兩拳變掌，左掌推向左側(cè)方，掌高與肩平，掌心向左，掌指向上；右臂屈肘右掌收護(hù)于腰前側(cè)，掌心向左，掌指斜向上。目視左側(cè)（圖34）。

26.展翅彈踢

右腳內(nèi)收震腳落地，兩腳為軸體左轉(zhuǎn)90°，左腳向左彈踢，同時(shí)，右掌向右上側(cè)外展，掌心斜向前，掌指斜向上；左臂屈肘左掌護(hù)于腰間，掌心向內(nèi)，掌指向右。目視左前側(cè)（圖35）。

上動(dòng)不停，左腳在左側(cè)落地，體左轉(zhuǎn)90°，抬右腳向右側(cè)彈踢；同時(shí)左掌上展于左后上側(cè)，掌心向左，掌指斜向上；右臂屈肘右掌護(hù)于腰前側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向左。目視前側(cè)（圖36）。

27.豹子出群

右腳在前方下落，兩腿成右弓步；同時(shí)兩掌變?nèi)?，右拳向前沖擊，拳心向左，拳眼向上；左臂屈肘左拳收回護(hù)胸，拳心向內(nèi)，拳眼向上。目視前方（圖37）。

上動(dòng)不停，兩腿右弓步不變；左拳向前沖擊，拳心向右，拳眼向上；右臂屈肘右拳收護(hù)于右助前側(cè)，拳心向左，拳眼向上。目視前方（圖38）。

28.大鵬展翅

兩腳為軸體左轉(zhuǎn)90°，兩腿成馬步；同時(shí)兩拳變掌由胸前向兩側(cè)推擊，掌心斜向前，掌指向上。目視前方（圖39）。

29.右手采拿

兩腳跟地，體左轉(zhuǎn)90°，兩腿成左弓步；同時(shí)，右掌由上向下以掌心拍擊左掌背，左掌由下向上用掌背迎擊右掌心，兩掌用力夾擠。目視前方（圖40）。

30.獨(dú)立抱斗

抬左腳內(nèi)收震腳下落，體右轉(zhuǎn)180°，右腿屈膝提起，成獨(dú)立勢(shì)；同時(shí)兩掌下拉緊握抱于腰間左側(cè)，左掌在內(nèi)，掌心向內(nèi)，掌指向前；右掌在外，掌心向內(nèi)，掌指向下。目視前方（圖41）。

31.登山打虎

右腳在前方一步落地，兩、腿成右弓步；同時(shí)兩掌變?nèi)冶矍庥胰兆o(hù)于胸前右側(cè)，拳心向左，拳眼向上；左拳直臂向前猛沖，拳心向右，拳眼向上。目視前方（圖42）。

32.倒步崩陰

抬右腳原地震腳下落，左腳前上一步體右轉(zhuǎn)90°；同時(shí)左拳變掌，隨勢(shì)向左側(cè)推擊，掌心向左，掌指向上右拳變掌向右后側(cè)崩擊，掌心向前，掌指斜向上，目視左后側(cè)（圖43）。

33.反打撩陰

抬左腳原地震腳下落，右腳前上一步，體左轉(zhuǎn)180°，使兩腿成右弓步；同時(shí)，隨勢(shì)左掌由前向后反手崩擊于左后側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向下；右掌隨勢(shì)由右后向前上推展，掌心斜向上，掌指斜向上。目視左側(cè)方（圖44）。

34.一推迎門

兩腳為軸，體左轉(zhuǎn)90°，收左腳成左虛步；同時(shí)，右掌隨勢(shì)推向前方，掌高與鼻平，掌心向前，掌指向上；左臂屈肘左掌收護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向前，掌指向上。目視前方（圖45）。

35.張飛闖營(yíng)

抬左腳內(nèi)收震腳下落，右腳前上一步，兩腿成右弓步；同時(shí)兩掌向前方猛推，掌心向前，掌指向上。目視前方（圖46）。

36.黃龍擺尾

抬左腳前上半步，右腳抬起，左腳為軸，體右轉(zhuǎn)180°，右腳與左腳并步，兩腿屈膝微蹲；同時(shí)，右掌隨勢(shì)掃甩于體后，掌心向右，掌指向后，左臂屈肘左掌護(hù)于左前側(cè)，掌心向右，掌指向上。目視右前側(cè)（圖47）。

37.羅漢朝祖

兩腳踞地，體右轉(zhuǎn)90°，兩足開立，上體正直，兩臂屈肘兩掌當(dāng)胸合十，掌心相對(duì)，掌指向上。目視前方（圖48）。

收勢(shì)

兩足開立，上體正直，兩掌向下、向外、向上環(huán)弧，再向內(nèi)向下落于兩大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向下。目視前（圖49）。