 導讀：正常的心跳次數(shù)定義為每分鐘60～100次，但近年越來越多的醫(yī)學研究結(jié)果提示，心率增快會增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。心跳快和心跳慢哪個好？
很多人經(jīng)常有意無意地數(shù)數(shù)自己的脈搏，有的人會發(fā)現(xiàn)自己的脈搏比較快，比如80次/分鐘或90次分鐘。部分心率快的人會感覺心慌，而多數(shù)人可能沒有什么感覺，就認為沒什么大事。這樣真的沒有事嗎？
醫(yī)學上，正常的心跳次數(shù)定義為每分鐘60～100次，但近年越來越多的醫(yī)學研究結(jié)果提示，心率增快會增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。因此，可以毫不夸張地說，脈搏快慢影響壽命！
現(xiàn)代觀念認為，如果一個人的平均脈搏經(jīng)?；蜷L期達到或超過80次/分鐘，即便還在低于100次/分鐘的正常范圍內(nèi)，也已經(jīng)算增快了。
當然，一次心電圖、一次數(shù)脈搏，或激動、運動后脈搏暫時快于80次分鐘的情況都不算慢性脈搏增快。最客觀的要數(shù)動態(tài)心電圖記錄的平均心率，這是24小時包括白天與夜間、安靜與活動時心率的均值，因此這個值很有意義。
慢性脈搏增快，常不易被注意，人們認為這仍在正常范圍內(nèi)，但其造成的危害可長期、隱匿性存在。
其實早在1945年，著名學者萊維就發(fā)表文章指出，心跳100次分鐘以上者的死亡率遠遠高于心跳較慢者。
40年后，美國著名的流行病學家弗拉明翰發(fā)表了更具說服力的資料，年齡在35~84歲的人群，前瞻性隨訪26年的結(jié)果表明，隨心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。
有研究顯示，老年人心率每增快5次/分鐘，心肌梗死與猝死的風險增加14%。
慢性脈搏增快是人體交感神經(jīng)長期被激活的標志和表現(xiàn)，也會促進血壓、血糖增高，脂代謝異常和胰島素抵抗。
當然脈搏過慢也不利健康。脈搏與死亡率呈現(xiàn)一個U形曲線，即脈搏長期低于50次分鐘或長期超過80次/分鐘都會使死亡率增高。
那么，我們在日常生活中應該如何將心率控制在正常范圍內(nèi)呢？
除了真正的器質(zhì)性疾病導致的心動過速，很多人是因為輕度貧血、飲食失調(diào)、過量飲用咖啡或茶、生活壓力過大、缺乏運動所致。心臟承受了過大的壓力，就像身體操勞過度一樣，心率就會在90次/分鐘以上。
而常常打坐和冥想的人，心率會變得很慢，這些人都很長壽。長期練習書法和繪畫也會使人心率下降，這也是書法家、美術大師多長壽的原因。
當然，不是每個人都有藝術天賦，但適當做舒緩運動(包括慢跑、快走、打太極拳等)和心理減壓是我們保證健康的絕佳方法。
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