大家都在嗎？我給大家分享一個(gè)話題【如何擺脫負(fù)面情緒】，好不好？[呲牙]

如果說(shuō)正面情緒是一種創(chuàng)造性能量，可以幫助我們體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)、感受愛(ài)、激發(fā)我們的創(chuàng)造力。

女人本是就是情緒動(dòng)物，很敏感，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榍榫w低落起伏很大

那么，負(fù)面情緒則屬于消耗性能量，讓人疲憊、沮喪、敏感和脆弱，消極怠工。

這樣不僅對(duì)我們的工作有影響，對(duì)身體健康更不好啦！該怎么調(diào)整心態(tài)，擺脫負(fù)面情緒呢？

給大家?guī)c(diǎn)建議：

1、冷靜
冷靜是處理負(fù)面情緒的第一步。
常說(shuō)“沖動(dòng)是魔鬼”，在激動(dòng)憤怒情緒下，很容易沖動(dòng)，沖動(dòng)之下會(huì)說(shuō)一些做一些不理智傷害性的言行
特別像憤怒這種具有破壞性的負(fù)面情緒，一旦我們先把事情扔開(kāi)，好好冷靜一下，基本上就能避免掉很多無(wú)謂的沖突。
大家遇到著急、上火、要發(fā)火的時(shí)候可以試試，很管用
我記得多年前喜劇《武林外傳》里姚晨演的“郭芙蓉”一句臺(tái)詞特別好：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好”。一想發(fā)火的時(shí)候就深呼吸，念這幾句話。到現(xiàn)在印象很深刻。
我們都還得好好修煉自己的功力，尤其是家有學(xué)生的媽媽們[偷笑]每次輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)，都難免會(huì)發(fā)脾氣，有沒(méi)有同感？[呲牙]
能夠很好地控制自己情緒的人才是厲害的人
還有一句修養(yǎng)內(nèi)心的話“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你?！?br>轉(zhuǎn)移注意力可以說(shuō)是處理處理負(fù)面情緒最關(guān)鍵的一步。
2、轉(zhuǎn)移注意力
其次，要轉(zhuǎn)變自己看問(wèn)題的角度和思考方式，嘗試站在對(duì)方的立場(chǎng)去重新回顧事件的整個(gè)過(guò)程。并且，多關(guān)注解決問(wèn)題的辦法，而非問(wèn)題的本身。
剛才的那些內(nèi)心暗示的話其實(shí)就是讓自己轉(zhuǎn)移注意力冷靜下來(lái)的方法
首先，我們可以通過(guò)積極的言語(yǔ)、行動(dòng)來(lái)幫助自己消除煩躁等負(fù)面情緒。
3、釋放負(fù)面情緒
釋放負(fù)面情緒的方式有很多：心情低落的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌，看看輕松搞笑的視頻?；蛘哂眯淖霾兔朗常纯磿?shū)
遇到壓力時(shí)，不要想著逃避，而是要勇敢地去面對(duì)，學(xué)會(huì)去調(diào)整自己，和壓力和諧共處。
看書(shū)，會(huì)讓自己的心靜下來(lái)
壞的情緒一旦積累起來(lái)多了消化不及時(shí)就容易變成身體的病了
總之，有了情緒不躲避，不糾結(jié)，不較真，盡快調(diào)節(jié)。不把消極負(fù)面情緒放在心里。